Движението във водата е повече от просто броене на плочки

От Петра Кистлер

Четвъртък, 24 март 2016 г. в 8:24 ч

Независимо дали плувате или аква фитнес - упражненията във вода са здравословни. Тези, които правят обиколките си през басейна, които тренират с аква колоездене или аква джогинг, тренират издръжливост, сила, гъвкавост и координация.

Винаги ритайте и бутайте енергично: при аква джогинг водата е тренировъчното устройство. Водоустойчивостта не улеснява практикуващите. Снимка: Мартина Сандкюлер (скок)

Сърцето, кръвообращението и мускулите се укрепват и кръвното налягане се понижава. Тялото е добре снабдено с кръв, съединителната тъкан се стяга, дишането се подобрява. Напрежението може да бъде освободено. Плуването и аква фитнесът, независимо от помощните средства, помагат за изгаряне на калории и изграждане на мускули с бързо темпо.

Това се дължи главно на физическите свойства на водата и въздействието им върху човешкото тяло, обяснява Йоханес Науман, ръководител на интердисциплинарното лечение и изследователски център по балнеология (лекарство за къпане) в университетската болница във Фрайбург в Бад Кроцинген. Водата е много по-плътна от въздуха. Следователно всяко движение във водата трябва да се извършва срещу много по-висока устойчивост. Това изисква високо ниво на физическо усилие, което тренира издръжливост и укрепва мускулите. Бавните движения намаляват до минимум риска от нараняване. Прегряването на тялото не е възможно дори при интензивни тренировки, а възпалените мускули са много редки.

Упражнявайте се в безтегловност
Кой е във водата .

Прочетете цялото съдържание на BZ сега!

Изберете между безплатна регистрация и неограничен достъп, за да четете веднага.

Можете да прочетете след малко!

Изключителни предимства:

Прочетете 5 статии на месец - включително статии от BZ-Plus и статии от BZ архив
Редакционен бюлетин с най-важните новини от Южен Баден
Качествена журналистика от вашата страна от 150 редактори и 1500 журналисти на свободна практика. Вкоренени в региона. Критично. Независимо.