Билково пиле с лимон със зелен фасул и домати с ниско съдържание на въглехидрати

The Билково пиле с лимон със зелен фасул и домати се прави бързо и лесно само с няколко съставки и без много кълцане. Много зеленчуци, комбинирани с пиле като източник на протеин, тази рецепта с ниско съдържание на въглехидрати е идеална за бързо отслабване.

Билката-лимон-пиле със зелен фасул и домати се приготвя просто във фурната. Така че за тази рецепта с ниско съдържание на въглехидрати не са ви необходими саксии или тигани. Всичко, от което се нуждаете, е тава за фурна, в която всички съставки се побират заедно.

А сега се забавлявайте с готвенето и се насладете на вашето Билково пиле с лимон вкус със зелен фасул и домати 🙂

Нисковъглехидратни книги

Кликнете върху една от връзките по-долу, за да стигнете до съответния съвет.

Билково пиле с лимон - Съставките:

2 пилешки бутчета скилидки чесън 10 домата на лозата, малки 500 г замразен зелен фасул 80 мл лимонов сок 1 супена лъжица розмарин 1 супена лъжица мащерка Сол и черен пипер

Съставките за тази рецепта с ниско съдържание на въглехидрати са достатъчни за 2 порции. Подготовката отнема около 20 минути. Времето за готвене трябва да бъде настроено на около 45 минути.

Билково пиле с лимон - Хранителните стойности:

Хранителната информация е ориентир и се отнася до 100 g приготвена храна с ниско съдържание на въглехидрати.

Билково пиле с лимон - подготовката

Загрейте фурната си до 200 градуса (конвекция). Измийте добре пилешките бутчета под студена вода и подсушете краката с кухненска хартия.

Обелете скилидките чесън и ги нарежете на фини кубчета. Ако използвате пресен лимон за тази рецепта, разрежете лимона веднъж наполовина и изцедете сока в малка купа.

Добавете розмарина, мащерката и накълцания чесън към лимоновия сок. Подправете всичко със сол и черен пипер и разбъркайте съставките в марината за пилешките бутчета.

Марината за вашата билка и пиле с лимон

Сега вземете пилешко бедро и повдигнете кожата. Можете лесно да премахнете пилешката кожа от месото с пръсти. Сега натиснете маринатата под кожата и разпределете билките възможно най-равномерно.

Отпуснете малко кожата за маринатата

Накрая покрийте пилешкото бедро с кожата там, където е било преди. Мариновайте втория пилешки бут по същия начин.

И отново избутайте кожата назад

Поставете напълно маринованите пилешки бутчета в съда на фурната или друг подходящ голям съд за печене и печене. Поставете пилешките бутчета в предварително загрятата фурна за около 25 минути.

Очакването се засилва. Започва скоро.

Междувременно измийте малките домати върху лозата и пригответе замразения зелен фасул. Извадете пилешките бутчета от фурната и намокрете кожата веднъж с изтеклата сос в съда на фурната. След това разпределете зеления фасул и доматите около пилешките бутчета.

Изглежда вкусно. 8-ми.

Поставете съда на фурната, пълен с пилешки бутчета и зеленчуци, отново във фурната за около 20 минути, докато всичко свърши.

В чиния подредете билка и лимоново пилешко бутче с малко зелен фасул и домати. Добър апетит.

Билката и лимоненото пиле е готово