Как можете да защитите ставния си хрущял?

Износването е естествен процес, който никой от нас не може напълно да предотврати. Но можем да подобрим условията за поддържане на здрави стави и хрущялна тъкан, като предпазим ставите от прекомерен стрес и гарантираме, че хрущялната тъкан е добре снабдена с хранителни вещества.

Упражнение. Няма обаче място за прекомерна амбиция. Веднага след като ставите наранят, трябва да намалите натоварването.

Значение на движението

С редовни упражнения вие подпомагате образуването на синовиална течност и ускорявате метаболизма на хрущяла. Това означава, че хранителните вещества, присъстващи в синовиалната течност, се абсорбират от хрущяла и се разграждат веществата. Веднага след като z. Ако останете в едно положение дълго време, когато седите, клякате или стоите, хрущялният слой е изключително стресиран в един момент и губи синовиална течност. Оттук и съветът: продължавайте да сменяте положението си на седене, изпънете и сгънете коленете, оставете краката си да висят, станете възможно най-често и обикаляйте.

Също така трябва да спортувате редовно. Подходящи са съвместни спортове като плуване, скандинавско ходене, колоездене и гимнастика във водата. Тежките натоварвания като скачане и бързи, резки движения със смяна на посоката, както се случват при много спортове с топка и ски, са по-малко препоръчителни за коленни стави, които вече са повредени.

Значение на храненето

Внимавайте за телесното си тегло. Ако поставите твърде много на кантара и искате да намалите трайно теглото си, трябва да промените диетата си: малко мазнини, много пресни плодове, зеленчуци и салати.

Диетата играе съществена роля за цялостното ни благосъстояние и здраве. Ако ядете балансирана и питателна диета и ядете много плодове и зеленчуци, това също помага да се поддържат хрущялите и ставите здрави. Благоприятно влияние върху хрущялния и костния метаболизъм имат z. Б. Витамин В6, Витамин С и Витамин D. Известно е, че полиненаситените мастни киселини - особено омега-3 мастните киселини - отслабват възпалителните реакции. Това също има благоприятен ефект върху възпалителния процес в ставата, предизвикан от увреждане на хрущяла.

Съвместната диета включва и обръщането на внимание на телесното тегло. Всеки килограм твърде много натоварва ставите. Ако имате наднормено тегло, започнете диета. По-долу можете да намерите подкрепа и помощ за отслабване. а. на хранителна консултация.

Диетични препоръки при артроза

Обща информация за пълноценното и балансирано хранене можете да намерите в Германското дружество по хранене: www.dge.de

Източници на витамин В6 са z. Б. сьомга и скумрия, орехи, авокадо, банан, пшенични трици, леща и нахут.

Добри източници за Омега-3 мастни киселини са z. Б. Херинга, риба тон, змиорка, сьомга, ленено масло, орехово масло и рапично масло.

Значение на ранното лечение

Нека Вашият лекар Ви обясни подробно плана за лечение и попитайте дали нещо не Ви е неясно. Колкото по-добре знаете, толкова по-естествено е, че ще се придържате към терапията.

Нашето тяло ни сигнализира, когато е претоварено. Болката е много ясен алармен сигнал. Ако имате болки в коленете, движения и напрежения, трябва да си направите медицински преглед. Ранното лечение на остеоартрит увеличава шансовете подвижността на ставата да се запази дълго време, да не се нуждаете от сериозна болкотерапия и да не е необходима операция.

Значение на спазването на терапията

Винаги трябва да сте наясно, че успехът на която и да е терапия зависи в най-голяма степен от вашето сътрудничество. Това се нарича u. а. като лоялност към терапията или при спазване или спазване на техническите условия. В случай на лечение на остеоартрит на коляното, спазването на терапията означава u. а. че като пациент редовно изпълнявате упражненията за движение, показани ви от физиотерапевта, съвестно приемате предписаните лекарства и, ако е необходимо, променяте диетата си, за да намалите теглото си.

Ако имате някакви въпроси относно хода на терапията или ако терапията не показва желания успех, не трябва да се страхувате да говорите с Вашия лекар за това. Винаги трябва да се чувствате добре информирани, просветлени и разбрани. Това са основни предпоставки за доверително сътрудничество с Вашия лекар - изцяло в интерес на Вашето здраве.