Без захар: Ето как действа Предизвикателството срещу захарта

Без захар: Ето как действа Предизвикателството срещу захарта

Внезапното пиене на неподсладено кафе или никога повече ядене на шоколад е ужас за мнозина. Диетата с малко или никаква захар не само е здравословна, но и увеличава фактора за добро усещане. Предизвикателството срещу захарта прави нещата по-лесни всеки ден.

срещу

Предизвикателството започва с отбиването. Първите три до четири дни трябва да привикнете тялото си да се отдалечава от захарта. От голяма помощ е да се водят записи на консумираните напитки. Отбелязват се подсладените напитки като студен чай, безалкохолни напитки, шприцове и зелен чай. През следващите дни се опитвате да намалявате тези напитки постепенно. Не става въпрос само за достигане до нула, но и за яснота, като регистрирате кои сладки напитки сте консумирали.

Просто нямайте лоша съвест!

След като сте устояли на изкушението на чай лате или какао, ви очаква следващото предизвикателство: сладки закуски! Сутрин сладките сладкиши в пекарната или следобед шоколадовото блокче на машината - малките калорични бомби дебнат отвсякъде. Леките закуски изобщо не са лоши. Важно е само да намалите цялото нещо до един момент на удоволствие на ден. Трябва да мислите сутрин кога ще извършите „малкия грях“ през деня. Това ви информира за консумацията на захар и може да я намали по-добре.

Захарни сосове за захар

От напитки до сладкиши, следващите няколко дни ще стигнат до глупаво: Готовите ястия съдържат особено голямо количество „скрита“ захар. Но тук се има предвид не само замразената пица. Например, 100 мл сос за барбекю съдържа почти 28 грама захар, а същото количество доматен кетчуп съдържа почти 23 грама.

Дори готовите мюсли съдържат планини захар - зърнени храни или не! Обикновено плащаме за удобство с много (сладки) добавки. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да отделите време за почистване на килера: Извадете сашета супи и готови сосове, сложете плодове и зеленчуци!

Хубавото на предизвикателството е: колкото по-малко захар ядем, толкова по-малко жадуваме за него. Ако тялото е свикнало с определен "захарен стандарт", то иска да го запази. Тази спирала се счупва чрез отбиване на тялото. Това, което не пропуска, не иска!