Бели дробове: по този начин органът остава здрав

Вдишваме всеки момент от живота си, използвайки белите дробове. Следователно това е един от най-важните органи. Белодробното заболяване може да бъде фатално. С тези лесни стъпки можете да запазите белите си дробове здрави и да предотвратите заболявания.

Използваме ги денонощно, но най-вече несъзнателно - белите дробове са от съществено значение за живота. Следователно трябва да приемате белодробно заболяване особено сериозно. Най-често срещаните белодробни заболявания са астма, пневмония и рак на белия дроб. Около 52 000 германци развиват рак на белия дроб всяка година. Но няколко прости мерки предотвратяват заболяването и осигуряват здрави бели дробове. Тези съвети също могат да помогнат на страдащите от астма и хората с леки респираторни заболявания.

1. Не пушете

Най-очевидният начин да запазите белите си дробове здрави е да не пушите. Тютюнопушенето уврежда белите дробове и е причина за рак на белия дроб 90 процента от времето. Но не бива да подценявате и пасивното пушене: Вдишвате същите вредни вещества, както при активното пушене. Димът предизвиква пристъпи на астма и води до респираторни заболявания. Астматиците трябва да бъдат особено внимателни, тъй като димът отслабва ефективността на някои лекарства за астма. Така че, ако искате да имате здрави бели дробове, преди всичко не трябва да пушите или да бъдете изложени на много дим.

2. Уверете се, че има добър въздух

Въздухът в затворено пространство също влияе върху здравето на белите дробове. Растенията не само разкрасяват естетическия образ, но и пречистват въздуха. Миниатюрни частици и химически вещества, които идват от мебели, например, попадат във въздуха. Саксийните растения ги филтрират отново и гарантират, че ги вдишваме само в ограничена степен. Освен това, вакуумирането на помещението редовно предотвратява попадането на твърде много прах в белите дробове. Много високото излагане на прах може дори да доведе до пневмония. Планинският и морският въздух, от друга страна, помага на бронхите, дихателните пътища и белите дробове. Морският въздух съдържа капчици солена вода, която дишате. Солта разхлабва слузта от дихателните пътища. Планинският въздух е изключително чист.

3. да спортува

Упражнението е много здравословно за белите дробове. Когато тренирате, кръвта ви има повече червени кръвни клетки. Те транспортират кислород и подобряват потока на кръвта. Кръвта може да поеме повече кислород. Въпреки това, трябва да обърнете внимание на качеството на въздуха, когато тренирате, за да избегнете отрицателно натоварване на белите дробове. В случай на високи нива на твърди частици или високи нива на озон, експертите съветват да не спортувате на открито. Когато вдишвате фин прах, той се отлага в белите дробове и кръвоносните съдове. Това натоварва дихателните пътища и лигавиците. Озонът, от друга страна, е газ и също прониква в белите дробове. Дразни дихателните пътища и може да увреди тъканите.

4. Избягвайте инфекции

Простудата и грипът рядко са животозастрашаващи. Независимо от това, трябва да се предпазите, особено по време на грипния или простуден сезон. Избягвайте големи тълпи и редовното миене на ръцете предотвратява инфекцията. Избягването на такива заболявания е особено важно за хора, които вече страдат от дихателен стрес като астма. След настинка засегнатите винаги трябва да се уверят, че инфекцията се лекува напълно. Постоянната или упорита кашлица натоварва белите дробове.

5. Дихателни упражнения и дишайте правилно

Дишането през носа е по-здравословно. Въздухът се почиства, леко навлажнява и затопля, преди да достигне белите дробове. Укрепването на дихателните мускули също е здравословно за белите дробове. Духов инструмент или специални дихателни упражнения могат да помогнат. Експертите препоръчват също астматиците да правят музика. Ако тренирате мускулите си, ще предотвратите влошаване на заболяването.

6. Белодробна диета

Едва ли някой вярва, че диетата може да повлияе и на белите дробове. Храните, съдържащи омега-3, като риба обаче, укрепват белодробната функция. Страдащите от астма трябва да бъдат внимателни с глутамат или консерванти, тъй като те могат да предизвикат гърчове. Питейното поведение също оказва влияние върху белите дробове. Всеки, който страда от бронхит или астма, трябва да пие достатъчно, тъй като слузът в белите дробове и дихателните пътища след това изтънява. Ако тялото изсъхне, могат да се получат пристъпи на астма. Най-общо казано, течностите инхибират възпалението.