Бавен джогинг - тенденция с потенциал?

Прясно внос от Япония, така нареченият „бавен джогинг“ също привлича все повече внимание в западните ни географски ширини. Името казва всичко, защото сигурно вече можете сами да си представите принципа на цялото нещо: Бавен джогинг. Но всъщност новият спорт има ли тенденционен потенциал, или е по-скоро краткотраен хайп? Обясняваме ви как работи бавният джогинг, за да можете да си създадете собствено мнение.

Какво е "бавен джогинг"?

Когато чуете термина „бавен джогинг“, може да си помислите „Какво мога да сгреша с това?“ И трябва да се признае - новият японски тенденционен спорт не звучи особено сложно или дори ефективно в началото. Всъщност има нещо повече от спонтанна луда идея. Може би вече знаете, че джогингът не е задължително една от най-приятелските спортни дейности, съвместими със съвместната работа. Особено коленете и глезените са изложени на големи натоварвания. И в зависимост от интензивността на тренировката за бягане и физическите изисквания и условия (екипировка, под и др.), Джогингът е повече или по-малко щадящ за ставите. В частност в превантивния спорт конвенционалното бягане не се характеризира само с положителни ефекти.

„Бавен джогинг“ е изобретен от японски изследователи и от няколко години е популярна алтернатива на „нормалното“ бягане в чужбина. Междувременно обаче той вече се популяризира и препоръчва в Германия. Един пример за това е инициативата „Бавен джогинг Германия“ от Германската уелнес асоциация.

Как сте?

Акцентът е - както вероятно сте очаквали - умишлено бавното бягане с честота около 180 стъпки в минута. Освен това не петата удря първо земята, а метатарзуса. Стъпалата са много по-малки от традиционния джогинг и обувките трябва да са възможно най-равни и гъвкави. Всички тези характерни свойства на бавния джогинг го превръщат в нежен и приятен спорт, в който можете дори спокойно да разговаряте (или дори трябва!).

Предимствата

Това може да звучи малко странно или да свикне, а бавният джогинг със сигурност изглежда малко странно на пръв поглед. Той обаче има някои много убедителни предимства. Освен споменатата вече защита на ставите, пулсът се увеличава и калориите се изгарят въпреки различния тип натоварване. По този начин бавният джогинг е също толкова подходящ за отслабване или изграждане на издръжливост, колкото конвенционалното бягане. Като подходяща превантивна мярка има и добър ефект върху здравето и продължителността на живота. В допълнение, вероятността да можете да практикувате бавен джогинг в напреднала възраст е много по-голяма от тази да продължите да джогирате нормално в напреднала възраст. Хората с наднормено тегло също се справят по-лесно с този вид спорт за бягане и между другото бавният джогинг допринася значително за развитието на седалищните и бедрените мускули.

Заключение

Така че има няколко причини да опитате този нов японски спорт. Във всеки случай няма да навреди и вероятно следвате тенденцията. И така, какво чакаш? Обуйте и свалете маратонките си, но винаги приятно и бавно, моля!

Ако тази статия ви е харесала, може да се интересувате и от нашата статия „Подходящи и здрави през ежедневието“.