Балансирана диета с храна без глутен - така работи

Мислите ли да избягвате хляб и тестени изделия, когато се храните без глутен? Така че никога повече тестени партита и тост с авокадо? Не се притеснявайте дали трябва да се храните без глутен или просто се нуждаете от глътка въздух в кухнята си. Ще ви покажем, че можете да се храните разнообразно и свежо, дори без глутен.

Хлябът винаги работи. Дори и с един Непоносимост към глутен. Нашата е напълно без глутен и нишесте Протеинов хляб пълен с ценни семена и семена. По-малко въглехидрати, за това повече протеини отколкото обикновен хляб. Какво повече искаш?

1. Хранене без глутен - как работи?

В диета без глутен избягвате всички храни, които съдържат глутен. Глутенът е общ термин за всички Съхранение на протеини в зърнените култури. Тук той не само свързва водата. Глутенът също е естествен Защитен механизъм на растението. Тъй като е трудно за естествените хищници да смилат, това пречи на зърненото растение да бъде изядено от тях.

Глутенът прави вашата закуска хляб твърда и гарантира, че той не се разпада. Имаш ли един Непоносимост към глутен, но може да причини и възпаление в червата. Ако случаят е такъв за вас, тогава безглутеновите храни са задължителни за вас!

Какво е важно за нас: Безглутенова диета е без диета и трябва да проследявате само ако има медицинска нужда. Елиминирането на глутена не помага автоматично да отслабнете или да се храните по-здравословно. Изследвания доказаха отново и отново, че безглутеновата диета не носи никакви ползи за хората без непоносимост. Искаш да Повече ▼ знаете за темата? След това не забравяйте да погледнете нашата статия до това.

въпреки това, глутен е особено в Зърно съдържат. А зърното не е нищо повече от концентрирана форма Въглехидрати. Ти принадлежиш как Мазнини и Протеини, към балансирана диета. И това няма значение дали искате да отслабнете или да напълнеете. Следователно, както при всичко, препоръчваме: Балансът е ключът! И така, за нас балансираната диета включва и зърнени храни.

2. Без глутен със здравословна диета

В супермаркета ще видите все повече продукти с етикет без глутен. Често силно обработени и с голяма порция захар, те не ви помагат автоматично да се храним по-здравословно. Ако обаче се откажете от силно преработени алтернативи и ги замените с пресни и пълноценни храни без глутен, все пак можете да се храните по-здравословно. Ако поддържате и умерен калориен дефицит, можете дори да отслабнете.

За да не хапвате неконтролируемо в офиса или в движение, винаги е важно да имате под ръка здравословни закуски. Нашите Хрупкави плодове са идеалната закуска в движение. Нежно изсушени под вакуум, те ви осигуряват много витамини и хранителни вещества. Бързо достъпна енергия, в идеалния случай и директно след тренировка.

Ако искате да се храните без глутен за известно време, ще планирате много по-внимателно седмичното си пазаруване. Уверете се, че сте избрали свежи и здравословни алтернативи, доколкото е възможно.

3. План без глутен

Можете дори, ако не сте с непоносимост към глутен ястия без глутен включете в ежедневната си диета. Просто изтеглете нашите безплатен хранителен план за една седмица и се оставете да бъдете при нас рецепти без глутен да вдъхновява. Той ви доставя освен много здравословни рецепти също така свързаното разпределение на хранителните вещества. Най-доброто е: Всички рецепти са страхотни лесно след да се готви. Съобразено със среден енергиен прием от 1700 калории на ден, можете лесно да го адаптирате към вашите индивидуални цели.

4. Готвене без глутен

Все още не сте се наситили на нашите безглутенови рецепти? Тогава просто опитайте един от нашите любими ястия без глутен навън. Бързо ще се убедите колко лесно е да намерите здравословна алтернатива.

Киноа протеинова каша

Търсите ли безглутенова алтернатива за сутрешната си каша? Тогава можем да ви дадем нашите Рецепта от протеинова каша от киноа Препоръчвам. Пълна с ценни хранителни вещества, тя ще ви държи сити през целия ден.
Към рецептата

Салата с портокали и орехи

Вече сте на скара тази година? Какво ще кажете за един лека лятна салата за следващото ви парти за барбекю? С плодови портокалови парчета и супер лесни за приготвяне. Перфектното допълнение към иначе обилните закуски на барбекю.
Към рецептата

Салата от домати киноа с магданоз

Оризът като източник на въглехидрати е прекалено скучен за вас в дългосрочен план? Тогава нашата е Салата от домати от киноа точно за теб. Киноа е истински Мощност зърно и е пълен незаменими аминокиселини. По-малко въглехидрати и за това повече протеин. Точно по наш вкус.
Към рецептата

5. Нашето заключение

• Глутенът свързва водата и увеличава способността за печене на зърнените култури
• В случай на непоносимост причинява възпаление в червата
• Безглутеновата диета не е диета
• В дългосрочен план диета без глутен трябва да се спазва само при медицинска необходимост
• Продуктите, съдържащи глутен, често са с високо съдържание на въглехидрати
• Ако ги замените с пресни варианти без глутен, можете да се храните по-здравословно
• За да отслабнете, все още се нуждаете от умерен калориен дефицит