Бадемова диета: Как да отслабнем с ядките

Ето как бадемите ви помагат да отслабнете.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Вкусно, здравословно, пълнещо и отслабващо средство: Бадемите са не само идеалната закуска между тях, но и добър помощник при отслабване.

Бадеми: здравословният усилвател за красота и отслабване

Сладките ядки съдържат перфектната комбинация от фибри, протеини, магнезий, калций, ненаситени мастни киселини, витамини Е и В. Високото съдържание на минерали като калций и магнезий подпомага например органите, костите и нервите. Ненаситените мастни киселини понижават нивото на холестерола. Рискът от артериосклероза и инфаркти също намалява. Изключително практично: Бадемите имат балансиращ алкален ефект срещу кисели храни като месо, сирене, мляко или зърнени храни. Високото съдържание на протеини - 21 грама на 100 грама бадеми - осигурява дълго чувство на ситост, а също така опростява изграждането на мускули при спортистите. Диетичните фибри помагат да се намали чувството на глад, а витамин В засилва метаболизма на мазнините. По-конкретно, кафявите бадемови кожи в частност помагат за намаляване на желанието за въглехидрати. Бадемите също са истински бустер за красота: Витамин Е укрепва кожата и създава сияен тен.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Трябва да ядете толкова много бадеми на ден, за да отслабнете

По принцип бадемите са висококалорични! На всеки 100 грама има 576 калории. За да отслабнете ефективно с ядките, не трябва да ядете повече от шепа на ден. Това са около 60 грама. Можете да ги поръсите върху малка купичка зърнени храни на плодова основа или да ги ядете като лека закуска между храненията. Важно: Стойте далеч от захаросани и осолени бадеми.

Положителен ефект от малките бадемови закуски: те поддържат нивото на кръвната захар в баланс през целия ден и по този начин предотвратяват измамното желание за шоколад, бисквитки или чипс. Като алтернатива можете да използвате и бадемово масло или малко парче марципан.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Проучване: Бадемите ви карат да отслабвате стомаха си

В проучване, което се появи в Journal of American Heart Association, беше установено, че бадемите са идеалното средство за отслабване. При дванадесетседмична диета тестваните се разделят на две групи. Докато едната група получава бадеми като лека закуска, другата яде кифли. Иначе и двете групи са яли еднакъв и еднакъв брой калории. Резултатът: групата, която яде бадеми, намалява холестерола си и повишава нивата на добрия си холестерол. Групата за кифли дори влоши нивата им на добър холестерол. Учените също така установиха, че групата бадеми намалява мазнините по корема и размера на талията.

Заключение: Работи ли отслабването с бадеми?

Въпреки големия брой калории, бадемите подпомагат отслабването благодарение на оптималния си хранителен състав. Преди всичко фибрите, протеините и ненаситените мастни киселини предотвратяват пристъпите на глад и стимулират метаболизма на мазнините. Важно е обаче да се консумират не повече от 60 грама бадеми на ден. За ефективно отслабване, броят на консумираните калории на ден също трябва да бъде около 500 под изчисления брой. Упражненията и приема на вода също са важни по време на диета. Като цяло трябва да се избягват алкохолът и цигарите.

Знаете ли вече метаболитната диета? Прочетете страхотни идеи за рецепти и цялата информация по темата в нашата статия.