Автофагия: Ето как стимулирате собствената програма за рециклиране на клетката

Бюлетин с лагер с ниско съдържание на въглехидрати

Абонирайте се сега безплатно и никога не пропускайте нищо!

Може би сте чували за термина и преди Автофагия принадлежи. Особено във връзка с Прекъсващо гладуване тази ключова дума се появява често. Но какво е и защо е за нашето здраве толкова значими?

През 2016 г. японецът Йошинори Осуми получи Нобелова награда за медицина за изследванията си върху клетките и автофагията. Автофагоцитозата, както се нарича още автофагия, се връща към древногръцката дума за „консумирай се“. Това се отнася до определени процеси в клетките. Те разграждат себе си и техните компоненти при определени обстоятелства, което води до подновяване в процеса на рециклиране.

Медицинските изследвания все по-ясно признават това Грешките в тези процеси на самопочистване на клетките увеличават вероятността от някои заболявания.

Какво е автофагия?

Автофагията е регулираща Процеси в човешките клетки, които са описани за първи път през 60-те години. Дълго време значението на вътрешноклетъчния процес на самопочистване беше неразбрано, поради което само няколко изследователи се посветиха на тази област на изследване.

Основната точка на автофагията е, че повредените или неправилно сгънати протеини, включително цели органели, се разграждат и рециклират. Неправилното настъпване на протеини характеризира много сериозни и най-вече фатални заболявания като тази Болест на Алцхаймер, болест на Хънтингтън, болест на Паркинсон иИзберете болест, да назовем само няколко.

Само това е ясен показател за важността на корекциите в случай на неправилно нагъване на протеини в клетката. Какво точно се случва там? На първо място, струва си да погледнете самата клетка.

Мястото на автофагията: Ето как са изградени нашите клетки

За да можем да разберем процеса на автофагия, доколкото е възможно, е важно да направим преглед на структурата на клетките.

Човешките клетки се считат за най-малките функционални единици на нашия организъм. Може да се направи разлика между клетки с ядро (еукариоти) и клетки без ядро (прокариоти). Типичната човешка клетка има ядро и се състои от цитоплазмата и Клетъчната мембрана като външна обвивка. Клетката получава своята стабилност от тази мембрана, наред с други неща. Тя също така представлява вратаря на различни вещества.Тя задържа някои, други пропуска във вътрешността на клетката. В този контекст се говори за пропускливостта на клетката.

Клетъчните органели също са разположени в ядрото. Клетъчното ядро, известно още като ядро, съдържа генетичната информация под формата на ДНК. Самото клетъчно ядро също е заобиколено от мембрана, ядрената мембрана. Клетъчната органела митохондрия е от особено значение, тъй като се счита, че е двигателят на клетката. Клетъчната мембрана определя Отправна точка за автофагия, защото стартира този процес на рециклиране чрез определени сигнали. Създава се друга двойна мембрана, която по-късно започва да улавя клетъчните отпадъци.

Автофагията в детайли

Именно изследването на гореспоменатия носител на Нобелова награда помогна да се определят по-точно основните процеси на автофагията. Японският изследовател успя да покаже, наред с други неща, че в процеса на автофагия участват не по-малко от 15 гена. Това също подчертава значението на Самопочистване на клетките. Контролът на процеса на тези сложни възстановителни мерки в клетката от своя страна се осъществява от определени протеини и сигнални вещества, които контролират всяка отделна стъпка от собствения процес на ремоделиране.

Клетката започва да пренася контрабандно клетъчни компоненти, които вече не функционират правилно, във вътрешността на така наречените автофагозоми. Последните са везикулите с двойна мембрана, вече посочени по-горе, които могат да затворят протеини, мазнини, други мембранни компоненти или дори митохондрии като цяло от цитоплазмата.

Подобно на боклука в боклукчийския камион, дефектните клетъчни компоненти се пренасят контрабандно в автофагозомата.

Автофагията е част от обширната клетъчна хомеостаза, защото помага да се поддържат баланс на важните клетъчни компоненти. В процеса на сливане автофагозомите и лизозомите образуват автофаголизозомите. В този процес вече неработещите частици се разбиват и превръщат в градивни елементи, които рециклирани може да бъде.

Възможностите на автофагията се простират до клетъчна смърт, която се нарича автофагозомна клетъчна смърт в сравнение с апоптоза или програмирана клетъчна смърт. Тази клетъчна смърт се причинява при интензивни стресови ситуации и при интензивно увреждане на клетките.

Автофагията също може да премине Фази на глад като активиране по време на гладуване.

Това означава автофагия за вашето здраве!

Според мнението на много медицински специалисти е ясно, че такъв намалена активност в автофагия, че Риск от някои заболявания се увеличава. Те включват диабет, рак, невродегенеративни заболявания, мускулни заболявания, инфекциозни заболявания и чернодробна недостатъчност.

Намаляването на автофагичната активност става все по-често с него Процеси на стареене свързани. Можете да си представите, че клетките се „осеяват“. Така че, ако искате да избегнете сериозни заболявания в напреднала възраст, трябва да сте сигурни, че „изхвърлянето на боклука“ в клетките продължава да работи добре и че автофагията се активира редовно.

Въпросът тук е как това може да се направи ефективно.

Автофагията може да инхибира сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер или дори рак.

Тези трикове се използват за засилване на програмата за рециклиране на клетки!

Някои учени отдавна се занимават с въпроса как може отново да се стимулира отслабена автофагия. Настоящото състояние на резултатите от изследванията в следните мерки:

Какво означава това за вашето тяло?

Очевидно клетките остават по-здрави а заедно с него и целия организъм, ако "изхвърлянето на боклука" в клетката функционира правилно. Рано е да се прави окончателна оценка, но има доказателства, които предполагат, че повечето дегенеративни заболявания очевидно са и резултат от едно уморителна функция за рециклиране са в човешките клетки. В резултат на това могат да се натрупват както патогени, така и дегенерирали клетъчни компоненти, което води до функционални загуби за по-дълъг период от време Нарушения на по-високи нива на организма причини. Може би затова дегенеративните процеси не са нищо повече от резултат от нарушено обновяване на клетъчно ниво.

В този общ контекст подробните процеси, които водят до активиране на автофагията, все още не са напълно проучени. Това важи и за гладуването. В момента се провежда мащабно проучване за хранене InterFAST под ръководството на учени от Университета в Грац, по-специално за да покаже и докаже възможни връзки между толкова обсъжданото периодично гладуване и автофагията.

Автофагията носи тези положителни ефекти със себе си!

Според настоящото състояние на знанието съществува основателно подозрение, че активната автофагия може да допринесе за удължаване на живота. Може също да се докаже, че автофагията Предотвратяване на депресия мога. Други предимства на автофагията, като вече описаните превантивни ефекти при дегенеративни заболявания, активиране на имунната система и Намаляване на възпалителните процеси в организма в момента се проучват интензивно. Някои от тях все още трябва да се докажат в проучвания върху хора.

Какво можеш да направиш?

В допълнение към гладуването и поглъщането на вещества, които имитират ефектите от ограничаването на калориите върху тялото, има различни храни и лекарства, които могат да насърчат автофагичните процеси. Обичате ли да пиете например? кафе или зелен чай? Можете да го използвате за насърчаване на автофагия. Също Джинджифил, броколи, витамин D, куркума, мелатонин и лекарствата за диабет метформин и рапамицин се твърдят, че могат да поддържат автофагия.

Ето защо гладуването е добър начин да стимулирате вътрешното събиране на боклука

Настоящите изследвания показват, че гладуването, например периодичното гладуване, може да стимулира автофагията особено ефективно. Добавянето на вещества като спермидин или ресвератрол поставя допълнителни акценти тук, докато Гладуването на основата за автофагия лежи. По-специално периодичното гладуване може да се окаже практичен метод за интегриране на кратките периоди на гладно в ежедневието. Тук трябва да се изчакат резултатите от проучването InterFAST, за да се направят допълнителни изводи за личния начин на живот.

Очевидно може да се постигне и ефект, подобен на гладуването Намаляване на калориите обикновено се постига. Например в някои култури е обичайно да се яде само 80% пълноценно, например в Япония. Все още не е ясно доказано, че тази диета предотвратява заболявания. Намаленият прием на храна обаче може да се разглежда като положителен за здравето и здравето на клетките, макар и само защото прекомерният прием на храна също е нездравословен Стрес върху тялото означава.

Всеки, който поглъща твърде много храна, ускорява образуването на свободни радикали и в много случаи преодолява метаболитните процеси в организма. По отношение на клетката тези метаболитни процеси включват и автофагия. С доброволно намаляване на калориите, клетката получава възможност да стимулира прочистването на клетките. Поне по този начин човек може да си представи тези процеси въз основа на текущото състояние на знанието.

Честият прием на храна инхибира процеса на самопочистване. Клетката беше осеяна.

Прекалено облечен? Тогава автофагията може да бъде стимулирана твърде интензивно!

В хода на клетъчния метаболизъм многократно се образуват отпадъчни материали, стига да ядем храна и да сме изложени на стимули от околната среда. В хода на определен баланс здравата клетка гарантира, че процесите на обновяване в клетката са в равновесие.

Твърде много автофагия е възможна, само ако например се пости дълги периоди на глад трансформира. Те могат да се променят от определен момент във времето животозастрашаваща въздействие.

Но!

Постенето обаче всъщност не е предназначено да гладува дълго време, а да ограничи приема на храна за определен период от време. На въпроса за твърде много автофагия все още не може да се отговори еднозначно, дори според настоящото състояние на знанието. Дори не е ясно колко часа гладуване са необходими, за да се активира отново автофагията. За това са необходими допълнителни проучвания и разследвания.

Досега впечатлението е, че в частност се появяват типичните дегенеративни заболявания на старостта твърде малкоНамаляване на автофагията.

В обобщение, можете да поддържате автофагия във вашите клетки със следните мерки:

Редовно гладуване и/или целенасочено намаляване на калориите.
Консумацията на някои храни, за които се смята, че са полезни за автофагия.
Спермидин и ресвератрол като хранителни добавки.

Като цяло е полезно винаги да се разглеждат дегенеративните заболявания, които се увеличават с естественото стареене от гледна точка на автофагията.

Има много начини за стимулиране на автофагията в клетките.

Вие ли сте първите признаци на диабет при възрастни?

Възможно е да действате върху него с автофагия след консултация с Вашия лекар.

Според сегашното състояние на знанието, дегенеративните заболявания винаги са знак, че клетките вече не могат да издържат на своята програма за обновяване. Ако все повече боклуци се натрупват в клетките, без да бъдат рециклирани, съществува риск от заболяване. Например, ако постоянно страдате от възпаление, можете също да го погледнете с оглед на автофагия. С напредването на изследванията в тази област е възможно целият процес на стареене да се разглежда като изхвърляне на боклук в клетките. Но това в момента все още не е ясно проверимо.

Вашият начин на живот не е без последствия за автофагията.

Автофагията като фонтан на младежки ефект?

Предишната научна работа по темата за автофагията дава ясни индикации, че този процес на обновяване на клетките може да действа върху определени признаци на стареене и дегенеративни заболявания. Все още има много въпроси без отговор.

Болести като рак все още не са напълно разбрани многофакторни явления, чиито точни причини все още не са окончателно проучени. Следователно това също не би било правилно при автофагия Решаване на всички здравословни проблеми да видиш. Вярно е, че въпросът за здравето на клетките често не е получавал вниманието, което трябва да му се обърне в миналото. Това обаче доведе и до факта, че подробните изследвания на клетките и техните процеси на регенерация са все още много млади.

Рано е да се правят окончателни заключения относно автофагията. Това важи и за въпроса за гладуването или периодичното гладуване, както и за неговите специфики Ефекти върху здравето.

Ако обаче сте запознати с Бърз Ако сте имали добри преживявания, няма нищо против да се придържате към него. Също така ще правите автофагия според текущото състояние на знанието насърчаване и следователно здравето ви като цяло.