Биотин: повече от кожата и косата

Защо наистина е толкова здравословно?

Биотинът е едно от веществата, които хората често отделят повече от изпражненията си, отколкото поглъщат чрез диетата си - но как може да бъде това и как можете да кажете, че имате нужда от биотин? На първо място трябва да се изясни въпросът какво всъщност представлява това вещество.

Какво е биотин?

Биотинът е известен още като витамин В7 или витамин Н (лесен за запомняне с „Н“ за „кожа“ и „коса“). По дефиниция терминът витамин означава, че това е естествено химично съединение, което е жизненоважно за нас, но не може да бъде произведено от самото ни тяло. Той не може да се съхранява от организма (подобно на витамин С или повечето от витамините в комплекса витамин В), тъй като е водоразтворим витамин. Следователно ние сме зависими от дневния прием отвън, за да бъдем адекватно снабдени с биотин. Неадекватна грижа може да бъде показана от чупливи нокти или чуплива коса.

Прием на биотин във връзка с предмета на хранене: В кои храни се съдържа?

В7 се съдържа в много животински и растителни храни, но само в много малки количества. Например следните храни съдържат следните микрограми биотин на 100 g:

Суха мая - 200 μg
Говежди черен дроб - 103 μg
Яйчен жълтък - 50 μg
Овесени ядки - 20 μg
Орехи - 19 μg
небелен ориз - 12 μg
Пълнозърнесто брашно - 8 μg
Риба - 7 μg
Спанак - 6 μg
Говеждо и свинско месо - 5 μg
Ябълки - 1 μg

Биотин и стомашно-чревния тракт

Различни чревни бактерии произвеждат витамини от група В, наред с други. B7. Интересно в този контекст: В зависимост от това как е съставена нашата чревна флора, нашите чревни бактерии дори могат да произвеждат и отделят повече биотин, отколкото се абсорбира чрез храната. Смята се, че тялото ни може да използва част от този самостоятелно произведен B7, но не е известно колко е това. Във всеки случай съставът на чревната флора също играе роля в снабдяването с витамини от група В като биотин.

Колко витамин Н му трябва на човек, за да бъде здрав?

Точното изискване за биотин дори не е известно, но RDA, препоръчано от ЕС, е 50 μg/ден като подходящ прием при възрастни, здрави хора. За кърмачета се приема, че необходимото количество е 5-10 μg/ден. Германското общество по хранене приема приблизително 30-60 µg за юноши на 15 и повече години и възрастни. Така че имате поне приблизителни насоки за ежедневните си нужди.

За какво се нуждае тялото от биотин?

Много козметични продукти рекламират биотин, че той ни е необходим за здрава кожа, здрави нокти и здрава коса. Има ли нещо към това твърдение като витамин за красота? Има ли наистина положителни ефекти за красива кожа, красива здрава коса и здрави нокти, или това е просто реклама? Едно е сигурно: Като компонент на много ензими, той играе важна роля в метаболизма на човешкото тяло. Също така е важно в клетъчното ядро за регулирането на генната функция или също за клетъчното делене.

В обобщение това означава: Той участва в много общи функции на тялото и по този начин допринася за нормалното функциониране на:

Енергиен метаболизъм
Психика и нервна система
Цикъл на микроелементи

Той също така служи за поддържане на здравословното нормално състояние на:

Коса
кожата
Лигавици, включително чревната лигавица

Биотин в паскофлорин ®

Тъй като биотинът служи, наред с други неща, за поддържане на нормална чревна лигавица, той е част от Pascoflorin®. В допълнение към 9 живи, жизнеспособни бактериални щамове, всяка от 60 ентерични капсули съдържа 25 µg биотин. Това е 50% от препоръчителния дневен прием, с две капсули 100%. Между другото, предозирането не е възможно, тъй като тялото не може да го съхранява и излишъкът от водоразтворимия витамин просто се отделя. Не само кожата, косата и ноктите са доволни от редовното снабдяване.

Повечето от нашите текстове и брошури са създадени от служители на Pascoe. Те се проверяват професионално и научно от вътрешни експерти - фармацевти, (човешки) биолози и диетолози - по отношение на съдържанието и закона. Ако имате въпроси относно текстовото съдържание или нашите продукти към нашите научни лица за контакт, моля, изпратете ни имейл на [email protected].

Всичко останало за нашите експерти можете да намерите тук.