С корем: Авокадото управлява 3 килограма за 7 дни

корем

Преди се казваше, че всеки, който иска да отслабне, трябва да мине без мазнини. Защото ако нямате мазнини в чинията си, няма да имате мазнини по корема или бедрата. Звучи и логично, нали? Всъщност тази теория отдавна е остаряла, твърдят днес диетолозите. Тъй като мазнините не ви правят дебели - напротив. Който яде правилните мазнини, дори излита и сваля стомаха си.

Мазнините ви дебели? Нищо подобно!

Закуските от авокадо карат стомаха ви да си отиде

килограма

Дали като предястие или между тях - плодово авокадо-Салата винаги работи. Сложете любимата си салата в чиния и я подправете с 1/2 авокадо, 1 шепа ягоди и 1 шепа боровинки. Плодовият винегрет също има добър вкус.

За класически хляб се нуждаете само от 4 съставки: 1 авокадо, 1-2 скилидки чесън, сол и черен пипер. Просто намачкайте пулпата с вилица и смесете ситно нарязания чесън, подправете - готово.

Пюрирайте 1 авокадо, 3 чаени лъжички какао, 1/2 чаена лъжичка канела, малко кленов сироп и 2 листа мента в блендер. Гарнирайте с няколко боровинки и яжте като десерт или лека закуска преди лягане.

Поставете 1/2 авокадо, 1 стрък целина, 1/3 краставица, 1 шепа маруля и 2 кубчета ябълки в блендер с шепа кубчета лед. Украсете с резен лайм и се насладете със закуска или като междинна закуска между тях. наздраве! Още рецепти за смути можете да намерите тук.

Абс изключени благодарение на интервални тренировки

Повторете всяко упражнение възможно най-бързо в продължение на 30 секунди. След това можете да направите пауза за 20 секунди. След 3 кръга т.е. Силова тренировка завършен.

Нападение с топка

Застанете изправени, дръжте топката право пред себе си и напрегнете стомаха си. Сега направете дълга крачка напред с единия крак, а с другия сгънете коленете. Топката се премества встрани. Сега се върнете в изходна позиция, сменете страните. Повторете за 30 секунди. Това тренира задните и бедрата ви.

Стой изправен. Вземете топката пред гърдите си и стиснете силно ръцете си. Сега влезте в клека и изпънете задните си части назад. Повторете за 30 секунди.

„Прескачането на въже“ тренира издръжливост, координация, сила на скачане, стомах, крака и седалище. Повече не е възможно! Вземете въжето в двете си ръце и скочете възможно най-бързо за 30 секунди. Но бъдете внимателни: риск от препъване. Като начинаещ, спокойно.

Видео: Грешки при хранене: авокадо, мазнина, но здравословна! >>>