Аргинин Чудо вещество аргинин: повече мускули и по-малко мазнини?

Повече мускули, 20 процента повече работа, по-добри в леглото, полезни за отслабване: аминокиселината аргинин е законно чудо. Колко ви е позволено там, където е.

Усилвател на мускулите на аргинин

Аргининът (известен също като L-аргинин в техническо отношение) не е един незаменима аминокиселина - което означава, че нашето тяло също може да ги произвежда самостоятелно или да ги приема чрез храната. При стрес, силно физическо напрежение, след тежки тренировки или болести, може да се случи така, че аргининът да стане оскъдна стока и ние значително да намалим представянето си - в спорта, на работното място, а също и в леглото. Проучване на Университета в Екстър през 2010 г. успя да докаже това, аргининът може да увеличи спортните постижения с до 20 процентан. Причината за това е, че аргининът стимулира отделянето на хормони на растежа, така че изграждането на мускули стимулира и същевременно укрепва имунната система. А аргининът също може да помогне при отслабване - повече за това по-късно.

Ефект на аргинин: добър срещу кръвното налягане

Сред 21-те протеинообразуващи аминокиселини полуесенциалната аминокиселина аргинин, открита за пръв път през 1886 г. в лупински разсад, се радва на уникална точка за продажба и следователно е чудодейно лекарство за силови спортисти:

Аргининът е аминокиселината, която съдържа най-много азот

- Във връзка с кислорода тялото може да произвежда азотен монооксид от него. И това от своя страна разширява кръвоносните съдове и по този начин притока на кръв. Това е особено добро за избягване на високо кръвно налягане и за положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Освен това аргининът стимулира производството на бели кръвни клетки, които укрепват имунната ни система. Метаболизмът на протеините също се стимулира, както и изгарянето на мазнини, което учените от Тексаския университет A&M откриха в ново проучване върху плъхове. Аминокиселината всъщност намалява мастната маса - поне при гризачите.

Аргининът е полезен и за отслабване

Учените на Guoyao Wu давали на плъховете храна с ниско или високо съдържание на мазнини. Освен това те обогатиха диетата с аргинин. В рамките на дванадесет седмици както животните с ниско съдържание на мазнини, така и животните с високо съдържание на мазнини слагат значително по-малко бекон. I.Нямаше странични ефекти и в двете групи. Изследователите също така установиха, че концентрацията на аминокиселинни вериги в кръвта на тестваните плъхове намалява. „Тази промяна в метаболизма може да бъде полезна, тъй като повишените концентрации на верижните аминокиселини могат да доведат до инсулинова резистентност чрез затлъстяване“, обяснява Гуояо Ву. "Освен това аргининът може да стимулира протеиновия синтез в мускулите - биохимичен процес, който изисква големи количества енергия."

Аргинин в храните

Както вече споменахме, аргининът е аминокиселина - а аминокиселините са компоненти на протеините. Ето защо аргининът се съдържа и в храни, съдържащи протеини. Особено много в ядките, бобовите растения и месото. Препоръчва се прием от 1-2 грама на ден, за да се повиши производителността. Компонентите на аргинин на 100 грама:

Тиквени семки 5353 mg
Фъстъци 2832 mg
Бадеми 2750 mg
Кедрови ядки 2413 мг
Орехи 2278 mg
Грах 2188 mg
Скариди 1740 mg
Пилешко филе 1436 mg
Сьомга 1221 мг

Аргинин и потенция: По-добре в леглото?

Броят на изпълнените сексуални желания на мъже и жени може да бъде почти удвоен. Това е така, защото само 35 процента от мъжете са живи, 44 процента от жените. И така: има резерви! И далеч по-голямата част от неосъществените сексуални желания (36 процента за мъжете, 40 процента за жените) също биха били изпълнени от партньорите, ако те само ги познаваха и участниците също биха говорили за тях.

Аргининът е един от най-добрите сексуални подобрители до Виагра и често се използва при еректилна дисфункция. Причината: азотният оксид също престава да има ефект в областта на лумбалната област и разширява Кръвоносни съдове в пениса. Резултатът: най-добрата част от мъжа е снабдена с по-добра кръв, т.е.той стимулира кръвообращението. Във връзка с правилните мисли или докосване, идеалната предпоставка за такъв твърда ерекция. Агентът за потентност Виагра също действа по същия принцип: Синьото хапче стимулира производството на азотен оксид, но с така наречените PDE5 инхибитори. Това действа по-бързо, отколкото при аргинин - приемането на Виагра обаче не е напълно без странични ефекти.

Аргинин: Капсули, прах и странични ефекти

Както бе споменато по-горе, дневната нужда от аргинин може да бъде покрита чрез балансирана диета - но не винаги оптимално. Или защото тренирате много - на гирите във фитнеса или през нощта в леглото - или защото стресът или болестта ви изхвърлят от релси. Следователно аргининът се предлага и като хранителна добавка под формата на капсули или прах, който може да се разтвори в сок или вода.

Няма значение какво използвате - стига да сте приели дозата
Не надвишава 10 000 mg на ден.

Все още не са известни страничните ефекти на такава доза - ако се консумира повече аргинин като добавка, това може да доведе до Храносмилателни проблеми идвам.