Aquafitness: Здравословно отслабване чрез аквааеробика

Ако имате няколко килограма твърде много на ребрата си, обикновено непрекъснато търсите спорт, който е възможно най-нежен, но ефективен. Aquafitness е точното нещо за тези, които искат да отслабнат здравословно чрез целенасочени тренировки на цялото тяло. Упражненията за аквафитнес увеличават силата, издръжливостта и гъвкавостта и по този начин представляват идеална фитнес тренировка.
Хората с наднормено тегло често се провалят поради неадекватната си физическа форма. Бягането или джогингът често са неподходящи като фитнес тренировки за хора с наднормено тегло, тъй като ставите са твърде стресирани.

Като алтернатива е подходящо ходене или колоездене, но това не винаги е възможно поради метеорологичните условия. Обучението за аквафитнес има предимството, че времето няма значение. Упражненията за аквафитнес се предлагат от спортни клубове в група, но алтернативно могат да се изпълняват сами.

Какви са предимствата на аквафитнес?

Аквафитнесът е идеален като фитнес тренировка, тъй като упражненията са много по-ефективни, отколкото на сушата поради до 15 пъти по-висока водоустойчивост. По този начин се постига много по-голям тренировъчен ефект, въпреки че фитнес упражненията се чувстват много по-лесни. Намалената гравитация и плаваемостта във водата улесняват упражненията много, но ефектът от тренировката остава.

Aquafitness може да се извършва както без помощни средства в плитки води с контакт с земята, така и в дълбоководни басейни без контакт с земята. За последните се използват помощни средства като така наречените юфка за басейн, дъски за плуване или колани, които позволяват плаваемост. За да увеличите тренировъчния ефект, са подходящи гумени дъмбели, ръкавици за ритник или тренировъчно оборудване като аква колелото.

Аквафитнес или водна аеробика?

Aquafitness е модерният вариант на класическата водна аеробика. Фокусът е върху фитнес упражненията, които също съдържат елементи от областта на аеробиката или пилатес. По принцип трябва да знаете, че аква фитнесът е много по-напрегнат от водната аеробика. Груповото обучение често е придружено от музика, която насърчава участниците.

Следователно Aquafitness е по-малко подходящ за хора, които страдат от високо кръвно налягане или сърдечни заболявания. Водната аеробика, от друга страна, е подходяща и за възрастни хора, тъй като фитнес упражненията тук са насочени към подобрена подвижност. Водната аеробика често се препоръчва след операция като рехабилитационна мярка за възстановяване на подвижността.

Аквафитнес на аква мотора

Различните упражнения са обобщени под термина aquafitness. Както вече споменахме, често се използва тренировъчно оборудване, като аква мотора. Това е велоергометър, който е подходящ за използване под вода. По време на тренировка от водата стърчи само горната част на тялото. Фитнес тренировката на аква мотора е изключително ефективна и същевременно щадяща за ставите.

Перфектна фитнес тренировка дори през зимата

Ако търсите подходящ спорт, който лесно можете да продължите дори през зимата, аква фитнесът е оптималното решение. При тренировки на цялото тяло се тренират всички мускулни групи, стяга се тъканта и се укрепва сърдечно-съдовата система. От друга страна, ставите са пощадени.

Просто опитайте! Курсовете често се предлагат под името аква джогинг, просто попитайте в местен спортен клуб или попитайте за предлаганите спортове в закрития басейн.