321 блог!

тежките тежести на блогосферата

Така че дуелът приключи. Големият празник може да започне отново (добре, не наистина). След дългата игра на обесване миналата седмица преобърнах диетата си напълно и избягвах въглехидратите, доколкото е възможно. от време на време хляб за закуска с децата и бар с мюсли, който да приберете преди тренировка. Иначе само плодове, зеленчуци и малко месо (много малко) и едното или другото кисело мляко или кварка. И какво да кажа: това работи перфектно. Мисля, че ще продължа да го правя още малко, докато достигна целевото си тегло. Дотогава ще продължа да се опитвам да внимавам с въглехидратите и да ги използвам само целенасочено (напр. Преди тренировка или сутрин на закуска, за да запълня паметта в мускулите). Резултатът от дуела наистина може да се види благодарение на този спринт в крайна сметка. Не толкова, колкото „тогава“ в първия двубой, но все пак горда сума.

За да се изясни, текущата графика отново:

PS: По време на писането на статията победителят все още не можеше да бъде определен, тъй като 2 кандидати с окончателните им резултати все още липсваха.

Това се проточва. Петата поредна седмица без реален резултат. И така малко преди края на дуела. Този път ще бъда последен. Срамът прониква дълбоко и упорито ме гризе. Всички опити за експериментиране с дела на храната се провалиха. Много, малко, особено висок процент зеленчуци, нищо не доведе до промяна. Предимно теглото се колебаеше около 100-200g.

Точно навреме за последното изблик, обаче, друг експеримент: до голяма степен изгонете въглехидратите от менюто. И първите успехи вече могат да се видят. Препятствието от 90-те изглежда е пробито (най-накрая). И дори ако вече не мога да спечеля този дуел, време е да отида на нови брегове *!

* Целта все още е ИТМ от 25, но всичко по-долу ще бъде твърде много за сметка на мускулите, така че в близко бъдеще ще обърна повече внимание на процента телесни мазнини, отколкото на абсолютното тегло.

Така че сега почти свърши. Само още няколко дни и дуелът приключи. Засега е добре: килограмите паднаха понякога повече, понякога по-малко. Яжте възможно най-малко. Или пийте. Колкото е възможно по-малко калории, без мазнини (мляко!) И със сигурност не захар! В крайна сметка всички ще имаме с 10-12 килограма по-малко ребра. Но какво тогава? Какво се случва след Разпети петък? След това мога ли да се напълня отново с шоколад, с кола, пържени картофи, шницел и сметанов сос? Разбира се, че мога. След няколко дни обаче теглото ще се върне там, където започнах през януари. Всички знаем: страховитият Джоджо. Но бих искал да се лекувам малко повече, отколкото през последните няколко седмици. Но кога това е малко повече от „твърде много“ отново? Или твърде малко? Откриването на това вероятно е истинското предизвикателство при отслабването. Е, твърде малкото не е толкова лошо. Все още има няколко килограма мазнини.

Разбира се, знаех и от преди: Не можете наистина да отслабнете с повече или по-малко продължително действие. Постоянното намаляване на теглото може да бъде постигнато само чрез промяна на хранителните ви навици. Изкуството вероятно е да се намери точното количество греховност в процеса, при който Везните не получават веднага писъци отново. Или да запазите отново кратка диета след преяждане. А това от своя страна би трябвало да е много различно при отделните индивиди. Така че, един ден ще бъда активен като художник от свое име! Така че вероятно ще продължа да стъпвам на кантара всяка сутрин. Само за проверка - разбира се. И пожелавам на всички мои колеги участници в успеха да намерят следващото си меню!

След като бях на път няколко дни и претеглянето във Варендорф не беше съвсем реалистично, измерих крайното си тегло тази сутрин. Балансът показва 79,3 кг, така че изглежда съм достигнал безопасно UA (под осемдесет) сега. Зададох загубата на тегло пропорционално на 0,5 кг до понеделник. Като цяло имам с него почти 7 кг загубени за 3 месеца. И това само благодарение на превключвателя в главата ви.

Трябваше да зная. Ваканция на Майорка във финалната фаза на дуела за отслабване - това не може да върви добре. Това не е дневната програма. Вчера пет часа през каньон (http://coord.info/GCPD5E), вчера пещера и връх и днес все още „бързо“ 1000 метра (http://coord.info/GCWE63) - досега, толкова спортно.

Но каква полза от всичко това, когато сте в хотела сутрин и вкусен бюфет чака вечер? (И тази вечер готвачът се върна на върха ...)

Тъй като всичко беше поставено в бюфета и нищо в обзавеждането в нашето сметище, в цялата къща няма везни. За претеглянето в петък отворих публична везна („забавно“ едно евро). Доколкото успях да прочета този испански прецизен инструмент (испанците са малки хора), отново тежа 101, минус борове. Дано частта е толкова прецизна, колкото изглежда ...

Следващият петък е окончателният законопроект, след това отново на обичайните везни от Берлин.

Толкова за Пегера

Вече свикнах с колебанията на моя „прецизен баланс“. Тя обича да се люлее около килограм, преди да се споразумее за стойност със себе си - с представител от почти 100 класа отклонението е до един процент. Не хубаво, но приемливо (нещото струваше 20 евро ...;-))

Като турист между Вестфалия и Берлин обаче използвам и втори набор везни. По някое време забелязах, че сякаш ми става по-лесно в Вестфалия. Проследявам ли физически феномен? По-малък ли е гравитационният коефициент в Вестфалия? Или везните просто не струват нищо?

За да разкрия тайната, започнах обширен, уникален и амбициозен изследователски проект (все още трябва да подам заявлението до DFG за създаване на съвместен изследователски център ...).

За тази цел везните от Берлин са донесени в Вестфалия в съответствие с най-строгите научни стандарти. На място беше извършена обширна поредица от измервания. Резултатът: вестфалската скала просто показва два килограма по-малко.

Заключение: Ако искате бързо да отслабнете, трябва да поръчате вестфалска везна. Науката може да бъде толкова полезна;-)

Толкова за Stever

Тази сутрин исках да застана на кантара тук с приятел за последното претегляне. Е, 19,3 кг би трябвало да са „малко“ нереалистични дори при моите добри успехи в отслабването през последните няколко седмици. Затова за съжаление ще мога да измервам и обявявам крайния си резултат само след няколко дни ...

някак си има много неприятности в момента. Непрекъснато пътуване до работа малко преди 90. Хранене малко: без промяна. Пийте много: няма значение. Нищо за ядене: къркорене в стомаха, нищо друго. Яжте много: Теглото пада до 90,2, но не и повече ... По някакъв начин всички опити да се отървете от 9-те в горната част на списъка за отслабване са нищожни. Това няма нищо общо с фигурата на бикини.

И тогава моят треньор каза миналата седмица по време на беседа на треньора, когато измерва и претегля, че не трябва да има толкова по-малко, в края на краищата, фитнесът и мускулната маса също трябва да бъдат изградени. Беше отбелязана поне една добра новина: KfA вече е достигнала 20,5% (започнах отдавна при> 40%).

Може би трябва да потърся спорт, където можете да си поставяте цели (и по този начин да изграждате вътрешен натиск). Тогава не би трябвало просто да отида на обучение за оборудване. Тичането би било хубаво, но вероятно ще падне, толкова често, колкото имах възпаление в глезенните стави или надкостницата само през последната година. Най-доброто нещо би било нещо за самотни бойци, без много екипировка или обвързаност с определени местни условия и където можете да тренирате един час между тях. Алтернативно, спортен лекар, който чете заедно, може да ми обясни защо може да имам възпаления толкова често и най-вече какво мога да направя по въпроса (тогава мога да разопаковам маратонките си отново). Просто поставете съветите в коментарите ...

Ооо? Или миналата седмица свърши и забравих да вляза? Във всеки случай имам минимум тази седмица, дори ако съм на дъното и Ян Теофел печели.

Но след дуела очевидно е преди дуела;)

Накрая! 100-та е напукана. С измерените 99,5 се връщам с две цифри след повече от десетилетие.

Jabbadabbadu - накрая UHU! Без значение как завършва двубоят в петък - аз вече спечелих:-)

Това трябваше да се празнува. За награда имаше няколко сладки неща в офиса ...;-)

Толкова за Шпрее

След относителната стагнация през последните няколко седмици бях сигурен преди няколко дни, че този път теглото ще намалее. Но не бих си помислил, че ще са два килограма и половина. Това може да бъде описано като дегресия (контролирано намаляване на захранването), почти като имплозия. Какво направих този път по-различно от предишните седмици? Не съм толкова сигурен. Разбира се, на първо място положителното насърчение от моите колеги да упорстват. Благодаря много за това! Разбира се, няма да се откажа толкова лесно. В събота имаше и парче торта за рождения ден. И бира или две. Вечерното барбекю. Останалите колбаси в неделя. Добре, зелева супа в понеделник и салата във вторник. Но винаги бях правил това през предходните седмици!? Е, реакциите на тялото ми вероятно ще продължат да ми създават много пъзели. Например: „Ще имам ли 90 преди десетичната запетая на Разпети петък?“ „Защо загубих толкова много килограми този път и толкова малко в предишните седмици?“ И най-вече: „Може ли и човек да имплодира?“ Отговорът? Как казва императорът? "Погледни!"

Току-що добавих четенето си за понеделник, което леко се колебае нагоре. Но това е само заради вкусната храна от уикенда. Сега явно съм на курс за UA (под осемдесет) и драскам около 79 отгоре. Просто трябва да видя кога ще направя последното претегляне, защото съм на път следващата седмица.

Отслабнете hui - блог ъф. Крайно време е за текущ междинен резултат.

Целта на сцената е близо - 700g все още ме разделят преди магическите 100:-)

След отпускане през седмици 7 и 8, дисплеят отново падна значително през седмица 9. Оттогава замених неуспешните краставици с маруля айсберг - самият обем изглежда създава достатъчно убедителна илюзия за ситост. Изумително е, че единственият ефект засега е, че трябваше да стегна колана с една дупка. Последното предизвикателство тепърва предстои. Следващата седмица отиваме на Geocacher Happening в Майорка - някак си има събитие всяка вечер. Някой има ли съвет за нискокалорични коктейли?

Толкова за Шпрее

Добре, бях на път за 2 дни и по търговски панаири и си позволих един почивен ден от алкохолния пост в един ден;) Може би това беше малко прекалено наведнъж, особено след като обядът се състоеше от currywurst с пържени картофи и вечер на пищно ( но почти без въглехидрати) FGisch грил вечеря беше пълна.
Предполагам също, че с това тегло в понеделник все още имаше баласт през уикенда и това ще се получи отново. Веднъж през седмицата дори тежах 108,5 килограма вместо 109,6 сега.

има няколко значения в немския език: В посока „застой“ това може да се опише като постоянство, обездвижване, спиране, спиране, спиране, стагнация, пауза, пукнатина.

По-малко отрицателно е да се опише в смисъл на „прекъсване“ като интервал, пречка, разстояние, увреждане, разрез, прекъсване, цезура, разсейване, препятствие или дори полувреме.

Все пак измислих думата „нулево свиване“ във връзка с планираната ми загуба на тегло. Преди три или четири седмици дадох пълно обяснение за нападението. След като стоя три седмици пред въображаемата бариера от 95 килограма, сега трябва да изпека по-малки кифлички. Както можете да видите с моите колеги, големите скокове вече не се очакват. Но ако погледна по-нататък таблиците в листа, имам най-много мазнини в тялото си от всички. Така че все още трябва да се избяга повече от предишните 7 килограма. Така че точно това е въпросът: Дали това е триседмична почивка, полувреме, прекъсване или вече е спирането, спирането или дори пукнатината? Или казано по друг начин: в момента само устата казва, че искам да сляза по-надолу или главата също иска това? Искам ли да говоря за резултатите до момента или мога да сваля още няколко килограма? Мисля, че е време да взема решение - в главата си!