321 блог!

тежките тежести на блогосферата

И така, обсъдихме накратко няколко неща вътрешно, но почти без конфликти. Ето резултата.

Също така ще направя връзка към тази страница от панела „Реклама“.

1 * Искаме да живеем по-здравословно: спортувайте и (най-вече * g *) яжте по-разумно. И се забавлявай.

2 * Това не е състезание. Ние се мотивираме (понякога малко по-ясно;)) и разговаряме помежду си и с другите.

3 * Диетите в строгия смисъл не са нашето нещо. Ние също не се интересуваме от специални продукти за отслабване или дори подобни на наркотици неща.

4 * Всеки, който описва собствения си опит, е добре дошъл. Може да считаме коментарите за неща под * 3 като спам и да действаме съответно.

5 * „Реклама“ е отворена само тук, а не за неща под * 3. Изискват се оригинални предложения. Няма платени записи със или без разкриване.

6 * Всеки, който ни изпрати нещо (здравословно или спортно), има късмет, ако ни хареса или го игнорира - и лош късмет, ако не. По-добре да попитате предварително, спестява пощенски разходи.

7 * Обличаме се и използваме това, което ни харесва.

8 * Приходи от реклама: 50% комисионна се дава на придобиващия клиент, останалото споделяме между тези, които искат нещо, или ние го даряваме или излизаме да ядем * g *. В зависимост от. Нашето нещо.

9 * Всеки, който е или е с наднормено тегло и вече го контролира, може да води блог с тях - независимо дали са мъже или жени. Всеки, който се движи в рамките на нормалното тегло и иска да се храни здравословно, за да направи нещо добро за тялото си, е добре дошъл тук като колега блогър. Мания за отслабване, про-ана и
подобни неща нямат място тук. Поща -> по-горе на carpe.com

Актуализация: 9) добавена, 17.02.2008 г.

Бях малко изненадан колко лесно ми беше на работа в събота и неделя да не съм наоколо и да хапвам навсякъде. Разбира се, от време на време се изкушавах да посегна към нещо, но тогава си казах „не“ и предпочетох да отида в хладилния магазин за плодове, за да грабна ябълка или круша. Това, което ясно забелязах, беше, че наистина не исках да ям, защото бях гладен, а защото ми беше скучно и по някакъв начин имах нужда от нещо, което да направя. Когато в хотела не се случва толкова много и следователно не сте винаги заети, храненето все още е най-лесният начин за борба със скуката.

Тази сутрин отивам направо до Tchibo, защото наскоро им предложиха аналитичен баланс. Благодаря на Йорг за бакшиша. Но те вече не се предлагаха в магазина, така че оставаше само да поръчате онлайн. Време за доставка около 7 дни. Веднага щом е тук и е в експлоатация, ще публикувам и данните си тук. Със сигурност не е нужно да се крия от колегите си тук. Трябва да играем в лига;)

В хладилника няма нищо освен минерална вода и в момента нямам доверие на моя търговец на плодове и зеленчуци, защото го очаквам и се надявам, че новият ми мобилен телефон ще бъде доставен днес. Сигурен съм, че в момента, в който платя за ябълките и салатата, услугата за колети звъни на вратата ми. Не искам да поемам този риск.;)

GPS е полезно нещо за навигация, няма съмнение за него.
От моя гледна точка, не по-малко полезно нещо е проследяването на бягащ/управляван маршрут.
Например, за да погледнете назад по пътя, който сте изминали на мотора.
Накратко, накратко, аз го правя:
Инсталирах GPSLogGoogle (Freeware) на моя Windows Mobile PDA.
Програмата регистрира координатите на всеки X секунди и в края експортира данните в kml файл за Google Earth (екранна снимка на тест).
Единственото глупаво нещо е, че трябва да оставя GPS антената на PDA да виси от чантата на колана ми, защото в противен случай устройството няма прием. Имам обаче и Bluetooth GPS приемник, който ще закача на каската или стъблото си, би трябвало да е по-елегантен.

Маратонната шнуровка е обяснена във фитнес блога. Сега най-накрая знам за какво са тези допълнителни дупки; Ще го тествам;) * израз *

Блогът 321! е претърпял малък инфаркт. Допълнителен плъгин за WordPress срещу твърде добре познатия спам за коментари парализира цялата дискусионна база през уикенда. Грешката трябва да бъде разрешена. Извиняваме се още веднъж!;)

Исках да представя доказателство, че и аз съм се движил с планинско колело ... ето две снимки - убеден?;)

Бях толкова горд, че довечера отново направих барбекю!;)

Разходката по ивицата в Лас Вегас на около 36 градуса на сянка ще трябва да слезе около 2,5 мили, така че около 7,5 KM там и обратно. За съжаление забравих зимното си яке. Сауна в реалния живот:)))

След това направете няколко снимки, ако мога да държа камерата с потни пръсти ...

С настоящото се сбогувам с дълъг активен уикенд най-рано до вторник. Отива до Личен, където свекър ми са постоянни лагеристи в идиличен горски къмпинг. Районът там ви кани да походите: Много гори, езера и хълмове. Движението е забавно, без да се налага да се насилвате да го правите:-) Всъщност и ние искахме да скараме там - благодарение на ниво на предупреждение за горски пожар IV, обаче, вероятно ще стане китайска кухня в уок.

Оригиналът е качен на Flickr от Torsten Manger, лицензиран под лиценза Creative Commons

И след това се вълнувам да видя везните ...

Диетата ми се е променила много през последните няколко дни в сравнение с преди. Възползвам се от възможността да ям два пъти на ден. Разбира се, аз съм само неспециалист, що се отнася до хранителната наука, но сладоледът между тях, шоколадът или закуските са изчезнали от ежедневието. Вместо неоптимално хранене, което се състои от чисто мускулно месо - сезонът на барбекюто е добре известен и на всеки няколко дни се поглезвам с мускулите на друго същество. Или ориз, тестени изделия и картофи със зеленчуци и различни кулинарни творения ми подслаждат деня. Вместо да натискам болт, предпочитам да натисна болта пред него.

Може всичко да звучи малко зловещо, но не е така. От петък карам много планински велосипеди из Кьолн с Катарина. Досега сме изминали средно 30 километра през деня - много потни при горещите температури. Приятният страничен ефект от това е, че се чувствате по-здрави и сте по-склонни да се поддадете на друго изпитание на мотора. Препоръчвам се на всички за да получите приличен, лек, мощен мотор с които не получавате възпалено задница или грешна поза в седнало положение.

Какво искам да кажа с всичко? Теглото ми остава същото. Но не мога да се отърва от чувството, че килограмите ми се променят на мазнини в мускулите. Диетата не ми помага лично, защото съм изтощен или безкрайно гладен. Чисто зеленчуковата диета и пълното отказване от удоволствия веднага биха спрели моите дейности. За мен забавлението от храненето е непроверено, но здравословната комбинация със спортове за издръжливост е абсолютно полезна. Някак се надявам, че ще ми оправи стомаха - и с две вместо три/четири хранения на ден, бих могъл да сваля своите 20 килограма, ако мога да изгоря ефективно калориите. Какво имате предвид всички?

Добре, настрана висока културна намека: Наехме 2 тераси на старо лозе със сухи каменни стени и гущери и кърлежи. Днес трябваше да се коси. С косачка без моторно задвижване (така прави ножът, но не и колелата.)
Тук:

Както и да е, бърках с това нещо за около час. След 1/3 от това време водата вече течеше в реките. Такъв беше и случаят миналата есен, когато косих нещата в скачане на косачка. Тогава винаги вървях нагоре/надолу, което е убиецът. Този път паралелно. Няма полза. Тогава сте готови за клане. Прекъсванията само удължават изпитанието.
След това имаше лек обяд от репички, чиабата, 2 колбаса на скара (на новата въртяща се скара, 29,90 EUR), парче плодова торта (без крем;)) и дрямка в сянката на дърветата.
Почти съм уморен, за да правя блог;)

Почти всяка събота сутрин има цикъл по моята програма.
Така че и днес.
Stevens S8 Elite върши отлична работа под моя задник.
Сега към описанието на обиколката (дори ако никой не знае местата):

Започнахме в Егелсбах. Оттам през Langen до Dreieich/Buchschlag до гарата. След това до жп гара Neu-Isenburg и оттам в гората към Франкфурт Луиза.
Там правя малка бримка и се връщам на около половината път и след това се обръщам към Langener Waldsee.
Оттам се връща към Ланген, след това до Егелсбах до Валдхют, още една обиколка през новата ни сграда и след това вкъщи.
Това е стандартният ми маршрут за уикенда.

Статистически:): 45km, vMax 40km/h, време за пътуване 2 часа, средна скорост 22km/h

Имах мобилна GPS част от Garmin, привързана към стъблото ми за пътуването (трябва да означава точка за баща ми), и искам да опитам дали мога да покажа запазения маршрут в Google Maps.

Аз съм новият и идвам тук по-често сега, за да докладвам как мога да се отърва от килограмите си (искам). Просто ме наречете майоран. На 29 години съм, живея във Висбаден и съм готвач.

Как да се включа тук? В неделя, 22 април По пътя към Франкфуртския Баркамп Оливър Гаснер ми говори и ме попита дали бих искал да участвам. Не си спомням точната формулировка, но той каза нещо в посоката, че ще бъда точно тук и че ще изглеждам по-добре с няколко килограма по-малко.

Преди около 12 месеца това би ме дразнило много, но в този ден просто си помислих: мамка му, той е прав и наистина е време да направите нещо за себе си и тялото си. Ако съм честен, от известно време не се чувствам добре с корема си. Мисля, че между другото това е добро начало. Честността към себе си. Ако продължавам да си повтарям, че не е толкова лошо и пак се чувстваш добре, тогава няма да се получи.

Дори няколко пъти реших да отслабна и да спортувам повече, но просто бях мързелив. Извършването на цялото нещо тук публично и в екип може да бъде правилният стимул наистина да го изтъкнем. Разбира се, не го виждам като състезание, което би било опасно.

Как искам да отслабна? Първо ще преосмисля и ще сменя диетата си. Не искам просто да се откажа от мазнините и калориите, искам да се храня и да живея по-здравословно.

Отсега нататък има само минерална вода. Без кафе, без газирани напитки, без чай и алкохол. Ще ям повече пресни зеленчуци, плодове и салати. Особено между тях, когато ви хапва лека закуска и се чувствате малко гладни, аз ще взема градове или зеленчуци, а не закуски и сладкиши. Искам да се справя изцяло без шоколад, chps и други подобни. Мисля, че в началото ще бъде трудно, но с времето ще стане по-лесно.

Вероятно няма да мога да се справя изцяло без месо, но и тук трябва да се промени нещо. Напълно ще избегна свинското и особено тлъстото месо. Вместо това ще има пиле, пуешко месо (100 г пуешко месо съдържа 1 г мазнина) или дори постна телешка пържола, ако ми се яде месо.

Вече не искам да ям толкова късно и така или иначе регулирам времето си на хранене. Досега най-често е било така, че почти не съм ял нещо до 16 часа и след това хапвах навсякъде и постоянно по време на работа. Това ни води до следващата точка. Това постоянно опитване тук-там трябва да спре. Това също няма да е лесно, тъй като като готвач седя до източника, така да се каже. Но и тук трябва да е възможно да вземете ябълка или круша вместо кувертюр, торта или пържени картофи.

Най-големият враг вероятно е по-слабият ви Аз. Трябва постоянно да сте наясно какво искате да натъпкате в себе си и да се запитате дали трябва да бъде.

В моя случай често забелязвах, че не ям, защото съм гладен, но често защото ми е скучно или защото не мога да устоя.

Но само смяната на диетата едва ли ще е достатъчна, така че трябва да се движите повече. Тук имам полза от това, че наскоро отново съм собственик на куче и „Cookie“ определено ще ме занимава. Също така ще реша дали ще започна отново да джогирам или ще плувам редовно.

Все още давам сегашното си тегло. Освен това вероятно ще създам акаунт в сайт за споделяне на снимки и ще документирам премахването на корема на снимки. Като допълнителен стимул, така да се каже.

Но имам нужда и от сила, защото сега тревата е окосена - на лозето;)

Трябваше да редактирам снимката масово, защото играехме под прожекторите и малката камера на дамата от къщата не я опакова.

През лятото колоезденето е идеално средство за изгаряне на калории и за изграждане на мускулите на тялото едновременно. Вчера вечерта взех новия си планински велосипед, безсрамно увеличих сметката си в края на месеца и си зададох въпрос: Защо все пак се опитах да бъда първият на мотор от 1997 г.?

Старият ми мотор все още е в добра форма, но е твърд, вече не превключва на първите седем предавки и наистина не е лек. С новата кутия, която почти може да бъде изтеглена от самото начало срещу малка кола в центъра на града, забелязвам, че през последните години се случи много в колоезденето. Перфектна технология, забавление и лекота при шофиране - с която все още можете да се отървете от мазнините.

Така че след чаша кафе целта ми е да преследвам летния Кьолн с личния си „треньор“ (моят приятел). На въпрос "Наистина ли искате?" Бих могъл да кажа смело "Да!" брояч. Някак си много се гордея с това. Резултатът - е, да видим какво става ...

Намира се на около 20 км от благополучното предградие на Берлин, където живея, до града, в който работя. С градския транспорт постоянно се нуждая от около 60 минути за обиколка (с бягане, шофиране, преобличане и чакане). С кола отнема 15 до 45 минути, в зависимост от задръстването. Така че аз предимно си карам колата.

Ако приемете средно 30 минути за пътуване и комбинирате това с това, което чувате за консумацията на калории по време на шофиране, получавате около 100 kcal с моите данни (ръст, възраст, тегло, пол). Поне казва този годен калкулатор. От известно време ще работя върху мотопеда си. И то не с такъв новомоден пластмасов бомбардировач, а с добра, стара лястовица. Отнема ми 40 минути за обиколка доста последователно. Компютърът не предлага шофиране с мотопед - предлага мотоциклетизъм. Това изразходва около 165 ккал за 40 минути. Така че с 65% повече от обиколката на автомобила. Ако сега предположите, че имам дори повече „работа“ с мотопеда си, отколкото с мотоциклет (трябва да мина през мазето до мопеда си, включително стълби, ритник, постоянно да режа шофьор, който е по-бърз, отколкото в града 70 искат да шофират, изпотяват се при спиране), което дори може да бъде с 5kcal повече.

Сега, разбира се, можех да измина и разстоянието с колело. Това би било около 600 ккал на час, докато пристигна тук напълно изпотен и изтощен от околната среда - и вече не ми се връща сутрин.

Заключение: Шофирането с мотопед е добър компромис - консумирате около 65% повече калории на ден от шофирането на кола, вие сте на чист въздух (колкото можете да получите на пътя) - и това също е забавно. Спестените 130 калории на ден ще бъдат екстраполирани към седмицата, след това два мазни бургера и млечен шейк:-)

Но за едно нещо получавам само подобно нещо на всеки няколко месеца - а за друго не искахме да броим никакви калории.