US News & World Report определи средиземноморската диета за най-добрата през 2019 г.

Снимка: fotografiche/Гети Имиджис

Ако искате да се храните по-здравословно тази година, включете в диетата си пълнозърнести храни, морски дарове и здравословни мазнини. US News & World Report пусна списъка с най-добрите диети за 2019 г., а средиземноморската диета зае първо място. Тя също така спечели най-добрата диета със здравословно хранене, най-лесната диета за спазване, най-добрата диета за диабет, най-добрата сърдечна диета и най-добрите растения. Наистина е универсален победител.

Всяка година US News and World Report наема диетолози, диетолози и лекари, за да анализират популярни диети и да съставят седем класации въз основа на потенциала за загуба на тегло, лекота и т.н. Тази година група от 23 експерти оцени 41

Ако загубата на тегло е ваш приоритет, WW (Weight Watchers) е най-добрият начин да го постигнете. ICYMI, компанията ребрандира тази година, за да въведе по-общи съвети за здравословен начин на живот вместо тактики за отслабване, но се придържа към най-добрата диета за отслабване и се класира на 4-то място като цяло. Независимо от вашата цел, най-модерният вариант вероятно не е най-добрият избор. Освен средиземноморската диета, нито една от 10-те най-добри диети в Google за 2018 г. не спечели първите места. Докато кето диетата беше най-търсената диета за 2018 г., тя беше класирана на 38-о място за общата диета, в САЩ. Съобщения, в които се посочват като недостатъци строгите ограничения на карбуратора и екстремният им характер. (Прочетете повече за това защо диетологът е напълно против кето диетата.)

Що се отнася до бързата загуба на тегло обаче, кето диетата се откроява; Това беше първото в тази категория с програмата HMR, диета, която изисква заместители на шейкове, барове и зърнени храни с плодове и зеленчуци, както и диетата на OG с ниско съдържание на въглехидрати Аткинс. Но САЩ. News отбелязва, че тези диети може да не са най-добрият вариант в дългосрочен план: „Въпреки че тези диети позволяват бързо отслабване за тези с краткосрочна цел, има голяма вероятност да отслабнете значително през първите 12 години това е много различно от дългосрочното отслабване, което е по-важно за вашето здраве. (Кето диетата е свързана с няколко негативни ефекта.)

Изследванията върху загубата на тегло (какво работи, какво не) продължават да се развиват, но средиземноморската диета се е доказала като любима сред диетолозите. Когато сте готови да ядете повече продукти, тестени изделия и от време на време чаша червено, започнете нашия 7-дневен експертен хранителен план, който ще привлече вниманието на всички или разгледайте тези 50 лесни средиземноморски рецепти и ястия Рецепти. [19659009]