Алкохол и фитнес

На всички ни е ясно, че твърде много алкохол не е много полезно за здравето. Това не трябва да е темата тук. Също така не искам да проповядвам социално несъвместимо въздържание. Всеки, който от време на време „изхвърля“, все още може да бъде във форма и да има добро тяло. Ако прекалите, вероятно не! Ще обясня защо редовна консумация на алкохол нашият герой бързо излиза извън контрол и как да противодействаме, ако все още имате парти.

Ако искате да сте във форма, да губите мазнини и да изграждате мускули, трябва да внимавате с алкохола

Колко алкохол може да бъде? *

Тук също няма да навлизам в нивата на алкохол в кръвта. Можете да попитате другаде. Всеки, който редовно се „почерпи“ с бутилка вино или 5 бутилки бира, по-вероятно не е фитнес гуру, а някой, който или има проблеми, или ги получава много скоро. Интересувам се от тези, които имат спортни амбиции и искат да празнуват от време на време.

Алкохолът има калории, 7 Kcal на грам. С 250 мл достигате Вино до 180 - 250 Kcal. В Бира (0,3 л) е около 130 Kcal. Стойностите варират до известна степен в зависимост от вида вино и бира. Вижте Нещата, които трябва да знаете за калориите

Сега може да си помислите, че консумираните от алкохола калории просто се спестяват другаде.

Алкохолът е клетъчна отрова *

Алкохолът е клетъчна отрова и не може да се съхранява от организма. Между другото това важи и независимо от сумата. Дори глътка алкохол е отровна за нашето тяло, което го поставя в алармен режим. Телата ни правят всичко по силите си, за да се отърват от отровата възможно най-бързо. Той игнорира други енергийни източници и използва алкохол само за генериране на енергия.

С обикновен език това означава, че тялото поне спира да губи мазнини. Ако сме консумирали и други енергийни източници (въглехидрати, мазнини, протеини), те се съхраняват като мазнини и временно се съхраняват. По-късно трябва усилено да се отървем от тази складирана мазнина.

Както е посочено, не е достатъчно просто да намалите калориите от алкохола, докато ядете. Тялото има сравнително гадни механизми. Ако алкохолът е в кръвта, се съхраняват други енергийни източници освен мазнините.

протеин (Протеин) има определена специална позиция тук. Телата ни не могат лесно да направят мазнини от него. Въглехидратите и мазнините, от друга страна, са лесни за транспортиране в междинното съхранение. Така че, докато организмът ни е зает с алкохол и го „изгаря“, ние сме натрупали мазнини.

Когато алкохолът изчезне, настъпва глад. Тъпото е, че току-що съхранената мазнина не се използва автоматично за генериране на енергия. Енергията, съхранявана в мазнините, е за лоши времена и тялото ни проверява дали времената са наистина лоши. Дали неандерталецът просто лежи лениво в пещерата пред огъня или наистина няма мамут, няма корен и няма ядка надалеч? Толкова глад, който прогони неандерталеца от пещерата и ни изкара пред хладилника.

Фактът, че протеините се съхраняват най-малко като мазнини, поражда a Практически съвет за дните, когато просто купонясвате. Прилага се, Натрупване на мазнини да се предотвратявам. Това може да се постигне чрез консумация основно на протеини и избягване на въглехидрати и мазнини, доколкото е възможно. Това се отнася както за деня на тържеството, така и за "Ден след". Яденето на нищо не е добра идея, тъй като ще загубите ценен мускул в процеса!

Заключение *

Приятелите на фитнес гуру също трябва да купонясват. СЗО алкохол яде мъст с почивка, когато Отслабване Живот. Ако го правите разумно и преди и след партито високо протеинова диета щетите са ограничени и се избягва натрупването на мазнини.

От друга страна, ако имате навика да пиете удобно чаша вино пред телевизора или бира вечер с храната си, животът е екстремен тежък.