Алкална диета: Ето как работи тънката алкална диета

Все повече звезди имат основна диета. Можете да прочетете как работи тук.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Лаура Кервер е основател на концепцията за ресторант и чисто хранене „Laura's Deli” в Дюселдорф. Експертът по храните пише всеки месец за InStyle за най-горещите тенденции в здравето, храните и уелнес. Този път всичко е свързано с тънката тенденция:

Алкална диета - основно хранене за здраво тяло

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Каква е алкалната диета?

Концепцията за начин на живот на Elle Mc Pherson за повече енергия, по-хубаво, здраво тяло и върховен блясък се нарича: алкална диета. Концепция, която в момента е изключително популярна сред звездите.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За какво става дума? Целта е да се запази балансът на киселини и основи в организма.

Алкалното тяло се детоксикира добре, регенерира добре, съхранява добри хранителни вещества и е автоматично годно, здраво и тънко без диети, гладни диети и отказ.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Свръх киселинното тяло има тенденция да напълнява, задържане на вода, целулит, умора, кожни проблеми, рефлукс, болки в ставите и мускулите, безсъние, мозъчна мъгла - всичко това, без което бихме искали да правим.

Причините за тези проблеми са отлаганите киселини и замърсители.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тези фактори могат да доведат до подкисляване на тялото в ежедневието:

твърде малко плодове и зеленчуци
твърде много червено месо
яде твърде малко (диети)
прекомерен спорт
твърде малко сън
твърде малко течност
твърде много алкохол
твърде много кофеин
твърде много захар
твърде много бяло брашно
Безалкохолни и енергийни напитки
Лекарства
стрес

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Как работи основната диета?

Основната диета се основава на целта да се възстанови оптималното съотношение между киселини и основи в тялото (рН стойност 7-8). Алкалният начин на живот дава на тялото възможност да използва оптимално хранителните вещества, които получава, да смила правилно храната и да я преобразува в енергия, да се излекува, да засили метаболизма, да избегне апетита за храна, да спи по-добре и да поддържа здравословно телесно тегло.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

8-те правила на алкалната диета

Почувствайте се по-леки, по-здрави, по-красиви и по-добри и започнете днес с тези прости правила за нов, основен живот:

1. Дишайте

70 процента от токсините и киселините в тялото ни се отстраняват през белите дробове. Дишането е съществена част от нашия живот и здраво тяло, но ние използваме белодробния си капацитет твърде малко.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Стресът, дългите дни на бюрото, твърде малко чист въздух и твърде малко упражнения водят до кратко, плитко дишане и по този начин повече киселини, които остават в тялото.

И така: Излезте там и дишайте дълбоко и съзнателно.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. Пийте много

Започнете всеки ден с топла чаша вода с лимон и пийте поне 2-3 литра вода през целия ден. Нищо не поддържа метаболизма да върви по-добре и изхвърля ненужните киселини и токсини от тялото по-бързо.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Яжте по-зелено

Зелените зеленчуци имат най-основните свойства, най-добрият източник на хранителни вещества за бъбреците и черния дроб, които са отговорни за отстраняването на токсините и киселините от тялото и обикновено имат най-малко калории като гарнитура. Така че тя идеално се вписва в концепцията за алкалната диета!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Независимо дали броколите, спанакът, швейцарската манголд, пак чой или зелето, зелените зеленчуци вече трябва да съставляват голяма част от ежедневната ви диета. Освен това водораслите свързват токсините в организма, помагат за изкисляване и регулират метаболизма. Водораслите хлорела или спирулина се предлагат под формата на капсули или прах.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

4. Минерали

Най-бързият начин да алкализирате тялото е да увеличите приема на хранителни вещества с минерали като калций, магнезий, калий и натриев бикарбонат. Те се предлагат като комбинирани основни препарати или поотделно под формата на капсули в аптеките. Алкална баня също подпомага отстраняването на киселини и отпадъчни продукти.

Поръчайте алкални бани от Amazon:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

5. Смутита

Едно ежедневно прясно, зелено смути е най-добрият начин да снабдите тялото с богати на хранителни вещества, алкални суперхрани, без да натоварвате червата. Основата трябва да са зелени, листни зеленчуци като спанак или кейл, плюс малко количество плодове с ниско съдържание на захар (за предпочитане плодове) и малко количество полезни мазнини като бадемово масло или семена от чиа.

Бадемовото мляко, кокосовото мляко или оризовото мляко осигуряват кремообразна консистенция. Зелена смес за детоксикация на прах осигурява още по-голяма детоксикация и основни съставки.

Поръчайте детокс прах от Amazon:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

6. Движение

Отсега нататък се изискват поне 20-30 минути упражнения всеки ден. Изпотяването помага на тялото да се отърве от натрупаните с времето токсини и киселини. Ускореният от спорта метаболизъм подобрява пречистването и регенерацията на тялото.

7. Разменете това за това

Новият високоенергиен начин на живот понякога изисква само малки промени в менюто. Следният списък ще ви помогне лесно да преминете от кисели към основни храни:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Да се избегне:

свинско месо
бяло брашно
Краве мляко
Наденички
захар
Подсладители
Готови продукти и бързо хранене
Безалкохолни и енергийни напитки
бял ориз
кафе
алкохол
готови плодови сокове

По-добри алтернативи са:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Киноа, просо, амарант, елда
Бадемово, оризово, овесено или кокосово мляко
Паста от тиквички
висококачествени растителни масла като ленено масло, зехтин, кокосово масло
Билкови чайове
сурово какао
хималайска сол
авокадо
Кокосова захар
Бадеми
Вода с лимон
Студено пресовани зелени сокове или зелени смутита
безглутенови овесени ядки

8. Следвайте правилото 80/20

В бъдеще трябва да имате 80% алкални храни в менюто си, които дават възможност на организма редовно да се изкислява, да поддържа правилния баланс и оптимално да използва своите енергийни източници. След това останалите 20% могат да се напълнят с няколко „кисели“ храни, които са забавни и които не искаме да правим без 100% въпреки алкалната диета.

Все пак говорим за правилния баланс, а не за тотален отказ! И няколко кисели греха не пречат на основно фундаментално тяло.