Диета за усмивка на Ален Месеге и съвети за детокс есен

Промените в сезона са идеални за прочистване на тялото и освобождаване на тялото от натрупани токсини. "И есента, и пролетта са подходящите моменти за детокс диетав състояние да върне организма в равновесие, което се отразява в ритмите и екстравагантността на летните месеци и го подготвя възможно най-добре за зимата. „Вест от Ален Месеге.

Известният натуропат и диетолог, който е възстановил личности като Наоми Кембъл, Уго Тогнаци и Марчело Мастрояни в течение на дългата си кариера, наскоро се завърна в библиотеката с новата си книга Диетата за усмивка, публикувано от Cairo Editore. В тома той не само предоставя информация за професионалния си живот, но и съвети и предложения как да поддържате форма и да се чувствате по-добре. Защото, както той пише в книгата: „Храненето добре означава да живееш по-добре“.

"Диетата може да работи само - обяснява Ален Месеге - ако е разнообразна, балансирана и апетитна. Трябва да се спазва без затруднения. Прекалено рестриктивните режими рискуват да фалират. Ако вместо това спазвате разнообразна диета, няма да ви омръзне вкусът и небцето. Ако ядете храни, които са твърде безвкусни и безвкусни, рано или късно ще напуснете диетата и след това отново ще напълнеете. За да отслабнете, диетата трябва да съдържа всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира оптимално. Ако диетата е балансирана и се храните добре, диетата ще продължи дълго и е по-малко вероятно не само да отслабнете, но и да се разболеете. Всъщност 70% от заболяванията се дължат на лоша диета. "

Често срещана грешка, която трябва да се избягва при вземане на решение за диета? Имайте манията по калориите. "Преброяването им - казва Месе - не е необходимо. Храни, които имат еднакъв калориен прием, можете да отслабнете или да напълнеете. По същия начин няма нужда драстично да ги намалявате. Нискокалоричната диета с по-малко от 1000 калории е вредна за здравето и води до твърде много липса на нашето тяло. "

Друг мит за разсейване е лошият навик да се пропускат храненията. „Пропускането на хранене с убеждението, че отслабването е погрешно - казва диетата-гуру, - защото това ви напълнява и променя навиците на тялото ви“. Да на един бърз ден в седмицата за отпускане на тялото, докато всеки ден е важно да имате богата закуска и балансирана вечеря, докато е по-добре да изберете два или три сезонни плода за обяд. "

По отношение на избора на храна, експертът казва: „По-добре е да ядете храни, които позволяват по-добро храносмилане, елиминиране и асимилация. През есента е по-добре да се съсредоточите върху менюта с риба и зеленчуци, както и сезонни плодове като грозде. Тогава е важно да се отървете от токсините, като пиете много вода през целия ден. Колкото повече вода има в тялото, толкова по-малко място има за мастна маса. "

Друг важен аспект се отнася до вкусовите комбинации. „Можете да ядете всичко на диетата, но при едно и също хранене е важно да се осигури по-добро храносмилане, елиминиране и асимилация, за да не се консумират животински протеини като тези, които се съдържат в месото, рибата, млякото, яйцата и нишестето намира се в храни като тестени изделия, оризов хляб, бобови растения, картофи. За да подпомогнем храносмилането и да избегнем ферментацията, когато избираме сурови храни, е по-добре да ги ядем в началото на храненето и никога в края. "

И тогава има билките, които винаги са в основата на метода на Месе. Ценните съюзници по линия на рода играят ключова роля в загубата на тегло. „За есенен съвет - препоръчва експертът - храносмилателните и успокояващи билки трябва да се приемат под формата на бульон или инфузия два пъти дневно като розмарин, който помага за храносмилането и отделянето, но също така и успокояващата липа, маточина, която е храносмилателна и релаксираща, и Мента, която тонизира ".