Ако пропуснете менструацията си или какво представлява хипоталамусната аменорея?

Ако не получите менструация, това е ясен знак, че нещо се е объркало в тялото ви. Това може да има различни причини. Най-простото, разбира се, е: бременна си. Но ще можете да разберете много бързо. Ако обаче не получавате менструация и вашият гинеколог не може да определи органична причина, друг вариант би бил: Хипоталамусна аменорея (HA).

Името описва проблема много добре: от една страна симптом (аменорея: отсъствие на менструация), а от друга страна произход (хипоталамус, контролен център на мозъка). Хипоталамусът е важен „контролен център" на нашето тяло. Той е област на мозъка в диенцефалона и се намира под (= хипо) таламуса. Хипоталамусът координира водата, солевия баланс и кръвното налягане като суперардинатен център Хипоталамусът влияе на нашето емоционално и сексуално поведение и определя кога спим и кога сме будни. Той също така е важен контролен орган в ендокринната система, тъй като регулира кога и какво количество хормон се произвежда. По-точно описание Как действа хипоталамусът, можете да намерите в тази статия.

Ако балансът на хормоните ви стане дисбалансиран, това може да доведе до отсъствие на менструация.

Има много фактори, които могат да изиграят роля в това. Те включват ограничителни хранителни навици, загуба на тегло, упражнения, стрес, а също и генетични компоненти. Всъщност всяко тяло е различно и реагира по различен начин. Това означава, че не могат да се правят общи твърдения за това кога възниква НА. В повечето случаи обаче спусъкът е енергиен дефицит поради недостатъчен прием на храна и твърде много упражнения, независимо от телесното тегло. Обаче какво точно означава енергиен дефицит се различава при жените.

Вашият енергиен баланс описва съотношението на енергията, която поемате с храната, и енергията, която изразходвате.

Енергията е необходима за поддържане на основните функции на тялото: от клетъчното делене до сърдечния ритъм и функционирането на мозъка ви. Останалата енергия се използва за по-малко важни неща като имунната система, телесната температура и растежа на косата и ноктите. Само когато всички тези области са снабдени с достатъчно енергия, останалата енергия се влива във вашата репродуктивна система.

Всичко това изразходва енергия, без да правите нищо или да се движите (базална скорост на метаболизма). Ако и вие сте активни, тялото ви се нуждае от значително повече енергия, за да може да поддържа всички функции.

Така че тялото ни се нуждае от енергия, за да функционира здравословно.

Ако попаднете трайно в енергиен дефицит (защото ядете твърде малко и/или спортувате много), тялото ви започва да разпределя енергията и да ограничава по-скоро „маловажни“ функции, за да осигури оцеляването ви. И тъй като размножаването е това, което представлява най-големият разход на енергия за женското тяло, тялото ви взема предпазни мерки, за да не забременеете и да изложите себе си и бъдещото си дете в опасност. Доста мъдър ход по тялото ви!

Нещо, което често се случва и с постоянен енергиен дефицит (и мога да потвърдя това от собствения си опит) е, че сте постоянно студени. Тялото използва енергията за по-важни неща, отколкото да се увери, че ви е топло. Косопадът и чупливостта на ноктите също могат да бъдат индикация, както и податливостта към инфекции и слабата имунна система. Вашето тяло може просто да няма достатъчно енергия, за да осигури адекватно всички тези области.

Възможно е дори да имате чувството, че ядете достатъчно, винаги докато се наситите или „ситите“, а понякога дори поглъщате храна извън чувството ви за глад. Но от собствения си опит мога да кажа, че има разлика между „да ядеш много“ и „да консумираш достатъчно енергия“. Винаги съм ял огромни порции: тонове зеленчуци, плодове и всичко, което е здравословно и чисто. И аз се скрих зад него и в крайна сметка се заблудих да си помисля нещо. Не може да не съм ял твърде много, нали? Да и не. В крайна сметка тълпата беше твърде голяма. В резултат на това често води до проблеми с храносмилането и храносмилането, тъй като тялото ми не успя да използва това голямо количество фибри. И все пак от друга страна нямаше достатъчно енергия. Тъй като морковите и спанакът просто нямат особено висока енергийна плътност. Почувствах се сит, но не дадох на тялото си това, което наистина се нуждаеше и искаше: въглехидрати и мазнини.

Важното е: не е нужно „да бъдете“ слаби, за да имате HA.

Всъщност не е така, че НА се появява само над определен ИТМ. Всъщност става въпрос за съотношението на енергийния ви прием спрямо енергийните ви разходи. Поради това ограничителното хранене, независимо от телесното тегло, може да бъде стимул за HA. И ограничаването не само означава твърде малко като цяло, но може да се отнася и до ограничаване на определени групи храни и хранителни вещества. Ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, без захар, периодично гладуване - всичко, което означава ограничение под всякаква форма и ви пречи да ядете каквото и кога искате, може да допринесе за НА.

Загубата на тегло е допълнителен фактор, който може да доведе до НА - отново поради вече споменатите причини. Поради постоянния енергиен дефицит репродуктивните функции са ограничени. Може да звучи и глупаво и несправедливо, защото защо някои жени са слаби и здрави и имат редовно дните си, докато други губят периодите си, когато отслабват? Всяко тяло е различно и има своя собствена мъдрост. Всяко тяло има собствено идеално тегло, при което функционира най-добре и е здраво. Ако се опитате да „принудите” тялото си с различно тегло, от една страна, вие сте в непрекъсната битка със себе си, а от друга, тялото ви просто започва да ограничава „излишните” функции, за да оцелее.

Упражненията също могат да повлияят на развитието на HA на различни нива. Първо, вашите енергийни нужди се увеличават. Второ, освобождават се хормоните на стреса.

Стресът може да доведе до HA. Външен и вътрешен стрес. Да имате твърде високи изисквания към себе си, да искате да бъдете прекалено перфекционисти - всичко това води до стрес. И може би и към факта, че се справяте със себе си и тялото си по-трудно, отколкото в крайна сметка е добре за вас. Стресът засяга хормоналната ви система чрез така наречената ос на стрес (ос хипоталамус-хипофиза-надбъбречна кора) и по този начин може също да допринесе за липсата на менструация. И в крайна сметка всички фактори, които водят до HA, могат да бъдат групирани под стрес. Защото всичко, което не е добре за вас, в крайна сметка е стрес.

Най-често това е комбинация от различни фактори, които водят до HA.

За мен определено беше. Консумирах твърде малко енергия, спортувах твърде много, отслабнах, а също имах стрес във външните си условия на живот и бях недоволен. И хапчето също изигра роля. Можете да прочетете повече за собствената ми история тук.

Често се случва различните неща да играят роля, защото много жени, които се занимават със спорт, се опитват да се хранят възможно най-здравословно и чисто едновременно. Понякога е достатъчен само един фактор и често това е сумата от много различни стресови фактори, които водят до НА. И отново: всяко тяло е различно. Това, което е „твърде много“ упражнения или „твърде малко“ храна за едното тяло, може да е достатъчно за другото. В този момент сравненията не ви водят много по-далеч, а само повишават нивото на стрес. Единственото, което може да ви каже от какво всъщност се нуждаете, е тялото ви. Така че слушайте: ако сте гладни, яжте. Когато сте уморени, починете си. Или още по-добре, яжте дори и да не сте гладни и си позволете колкото се може повече почивка - в този случай всъщност важи следното: колкото повече, толкова по-добре. И колкото по-ефективно се отпуснете и се грижите добре за себе си и тялото си, толкова по-бързо ще започне лечението ви.

Едно е ясно: отсъствието на менструация е ясен знак от тялото ви, че не сте здрави.

Най-важното е, че това не само означава, че не можете да забременеете, но засяга цялото ви тяло. Вашите нива на естроген и прогестерон са твърде ниски и това води до краткосрочна загуба на коса, чупливи нокти, кожни проблеми и загуба на либидо. В дългосрочен план костната плътност намалява и рисковете за деменция и заболявания в напреднала възраст се увеличават.

Добрата новина е: HA е лечима!

Вашето тяло е чудо. И много ви прощава. Когато започнете да го слушате повече и да му давате това, което той иска и има нужда, вашият период ще започне отново. Мога да потвърдя това от моя собствен опит!

Имате ли опит с HA? Пропускате ли и менструацията си? Може би, откакто спряхте да пиете хапчето? Чувствайте се свободни да ми пишете коментар тук или в Instagram! Очаквам отговора ти с нетърпение!

Можете да намерите повече за HA тук:

Лариса (Неделя, 26 април 2020 г. 8:52 ч.)

Здравей скъпа Хелън,

Имам хранително разстройство от 2012г. Превъзмогнах анорексията си. Не ям толкова строго, както преди няколко години, и въпреки това контролирам храната си много. Все още съм с поднормено тегло и почти не си позволявам почивка. Постоянно съм под напрежение да продължа да се движа (напр. Чрез постоянно и ненужно почистване). Преди около половин година спрях да пия хапчето и сега напразно чакам менструацията си. Вече знам, че имам и НА. Всички стъпки, които трябва да предприема, за да излекувам тялото си, ме плашат. Вашата статия много ме мотивира. Просто трябва да се освободя от страха.

Хелън @bowlofyoga (Понеделник, 27 април 2020 г. 9:59 ч.)

Здравей скъпа Лариса,

Благодаря ви за любезното съобщение. Мога да разбирам и разбирам всичко това много добре. За мен звучи така, сякаш определено сте на прав път. За мен първата и почти най-важна стъпка беше да си призная от какво се нуждае тялото ми. Начинът на изпълнение е процес - понякога работи по-добре, понякога по-слабо. Но в края на деня всичко това е част от него и е напълно добре. Много ми помогна да си напомням непрекъснато каква е целта ми - да бъда здрав.
Чувствайте се свободни да се свържете, ако имате въпроси. След това ми напишете имейл!

Всичко най-добро за вашия начин!
Хелън

Ева (Четвъртък, 07 май 2020 г. 6:36 ч.)

Здравей скъпа Хелън.

Хелън @bowlogyoga (Вторник, 14 юли 2020 г.)

моля извинете за късния отговор!
Благодаря ви много за вашето съобщение и вашите честни думи. Мога да се съглася само с теб във всичко. И намерете вашата история за невероятно вдъхновяваща, защото - още веднъж - тя показва колко чудесно работи тялото ни и какви самолечителни сили имаме в себе си. Ако го подкрепяме и се грижим добре за себе си.
Така че благодаря и всичко най-добро и любов към вас!
Хелън