Протеин за отслабване

Протеинът е основата на целия живот. В нашето тяло протеинът се разгражда под действието на специални вещества до аминокиселини, които участват във всеки процес на всеки орган и всяка клетка. Протеиновите съединения не се превръщат в мастни натрупвания, а само в полза на тялото, така че протеиновите храни са от съществено значение за диетите.

ниско съдържание

Нуждаете се от протеин в продуктите за отслабване, защото той подпомага енергичната работа на мускулите. Ако практикувате фитнес паралелно с диетата, тогава протеиновите съединения се грижат за активната ви работоспособност. Имайте предвид, че спортистите, които ядат много протеини, изглеждат добре и нямат мастни натрупвания.

Протеините спомагат за регулирането на концентрацията на глюкоза в кръвта - под тяхно влияние гликогенът не се превръща в липиди, а се превръща в мускулна енергия. При неправилна диета, ако няма достатъчно протеинова храна във вашата диета, има голям шанс въглехидратите, които ядете, да се „дегенерират“ в мазнини и да се откажат в излишни килограми.

Продукти, богати на протеини за отслабване

Най-полезните диетични продукти са тези, които освен протеини съдържат широка гама от витамини и минерали и са с ниско съдържание на мазнини и прости въглехидрати.

Тези продукти включват риба с нискомаслени сортове: щука, пъстърва, треска, мерлуза, шаран. В храненето се използва в печена или варена форма.

Месото с ниско съдържание на мазнини е ценен източник на протеини. По-ценно заешко и телешко месо, трябва да се готви, но не и да се пече.

Киселите млечни продукти, нискомаслените сортове кефир и извара, съдържат полезен протеин за отслабване. Тези продукти съдържат уникални аминокиселини и калций, които помагат в борбата с мастните натрупвания.

Много зърнени люспи, като овесена каша и перлен ечемик, съдържат ценен протеин.