Искате ли да отслабнете? След това трябва да консумирате тези 3 витамина!

Особено важно: достатъчно витамини и хранителни вещества

тези

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Не само спортът и здравословната диета ще ви помогнат да отслабнете - приемът на някои витамини също е важен, за да се ускори метаболизмът и по този начин изгарянето на мазнините в пълна сила.

По време на диета трябва да консумирате тези 3 витамини и минерали:

1. Витамин D

Широко разпространено заболяване от дефицит на витамин D. Всъщност много германци трябва да се борят, особено през зимните месеци, с неща като чрез умора, загуба на коса и затлъстяване. Тъй като организмът не може сам да произвежда витамин D, е важно да излизате на дневна светлина поне 15 минути всеки ден или да поглъщате подходящи хранителни добавки. Проучване на университета в Минесота, САЩ, установява, че нуждата от витамин D се увеличава с физическо натоварване. Това се случва напр. по време на бременност, но и на диета. Вашият семеен лекар може да използва кръвна картина, за да определи дали страдате от дефицит на витамин D и да предпише подходящия препарат.

2. Витамин С

Витамин С се счита за разделител на мазнини. Учените от Държавния университет в Аризона, САЩ, установяват в проучване, че пациентите изгарят повече мазнини, които поглъщат 500 mg витамин С дневно. Следователно трябва не само да поглъщате таблетки, но и да се уверите, че получавате възможно най-много витамин С с храната си. Най-добрите източници на витамин С са предимно червен пипер, броколи, ягоди и ацерола.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Калций

Знаем, че калцият е полезен за зъбите и костите. Адекватният прием на минерали също е изключително важен при диета. В проучване на British Journal of Nutrition, затлъстелите жени поглъщат 1200 mg калций всеки ден и губят около 7 килограма повече от групата, която е получавала само плацебо. Изследователите предполагат, че калцият има засищащ ефект. Трябва да обърнете внимание на точна доза: Тялото не може да абсорбира повече от 500 mg наведнъж, поради което трябва да разпределяте дневната си доза през сутринта и вечерта.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки