Аеробни тренировки - какво е това и как да се тренират?

това

Аеробни упражнения се отнася до тренировки без кислород. Това означава, че тялото работи с достатъчно кислород. Това му позволява да метаболизира мазнини и въглехидрати, при което не се образува лактат. Строго погледнато, някои гликогени винаги се метаболизират и се образува млечна киселина (лактат). Това обаче се образува в толкова малки количества, че веднага се разгражда отново. Обикновено се говори с лактатна стойност

Упражнения у дома Оценка: страхотно устройство, добра цена

Професионалистите могат да използват още повече функции за запис и оценка. Всички останали ще бъдат добре обслужени с това устройство: GPS (интегриран), всички основни HF функции, малък, бързо намира GPS сигнал (можете да намерите повече информация за M400 по-долу) ...…

Как работят аеробните упражнения?

Монитори за сърдечен ритъм - могат да ви помогнат да оптимизирате обучението си

Ако искате да тренирате аеробно, има смисъл да тренирате с пулсомер. Това не се препоръчва само за професионалисти, но особено за начинаещи, тъй като те обикновено все още не са в състояние да оценят много добре настоящото си усилие.
Измервателите на пулса имат предимството, че винаги можете да видите колко бързо бие сърцето ви на дисплея. Така че не е нужно да разчитате на чувствата си, но имате стойност, която можете да използвате за ориентация. С помощта на лактатен тест или спироергометрия, вашите тренировъчни зони - а оттам и зоната за аеробни тренировки - могат да бъдат точно определени. След такъв тест знаете, че трябва да се движите между 130 и 150 удара в минута, например, за да тренирате в аеробната зона. Това е брилянтно нещо и ви позволява много добре да контролирате тренировките си.
Много апарати за пулс вече имат интегрирани процедури за тестване. Използвайки определени аритметични формули, можете също така да определите относително добре отделните си области за обучение. Само тест за лактат, за който можете да научите повече по-долу, или в идеалния случай тест за спироергометрия, е наистина точен.

Учебен компютър POLAR M400 HR с вграден GPS приемник - TEST


Ако се интересувате от Polar M400, можете да разгледате този Polar-Видео Получете още повече информация за часовника:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече