Адиос към 5-килограмовите диети в теста

За нулева диета не може да става и дума. Освен страховития йо-йо ефект, той не носи нищо.

Спортът сам по себе си не ви прави стройни, красиви и годни. Коя диета помага най-добре.

ниско съдържание на въглехидрати

Принцип: Намалете въглехидратите, така че тялото да произвежда по-малко от хормона за угояване инсулин.
Ето как работи: Намалете хляба, тестените изделия, картофите и захарта, но яжте пълни с риба, месо, яйца, сирене, ядки и зеленчуци.
Проучвания: 3 - 6 килограма след една година.
Заключение: Ефективно. Но очакването за следващата пържола бързо избледнява. Нещо някак липсва.

Ниско съдържание на мазнини

Принцип: Спестете мазнини, те съдържат два пъти повече калории от протеините и въглехидратите.
Ето как работи: Намалете драстично консумацията на масло, масло и пържени храни. Рибата, месото, сиренето и млякото са само постни.
Проучвания: 5,5 килограма след една година.
Заключение: Липсва мазнина като важен ароматизатор. Много ефективно.

Наблюдатели на тегло (намалени калории)

Принцип: Поглъщайте по-малко калории, тялото трябва да изтича до мастни натрупвания.
Ето как работи: Всяка храна има определена точкова стойност. През деня може да се постигне само определен максимален брой точки, за да се намали приема на калории.
Проучвания: 2 килограма плюс х след една година.
Заключение: Обикновено, но все пак храненето управлява постоянна тема. Често се свързва с чувство на глад.

Средиземноморска диета

Принцип: Яжте и се наслаждавайте като италианци и гърци. Здравословни мазнини, прясна подготовка, без индустриални ястия и бързо хранене.
Ето как работи: Зехтин, много риба, умерено месо; Зеленчуци, зеленчуци и зеленчуци.
Проучвания: 4 - 10 килограма годишно.
Заключение: Загуба на тегло по-висока, отколкото при диета с ниско съдържание на мазнини - и се наслаждавайте и не гладувайте! Доказано е също, че е здравословен за кръвоносните съдове, сърцето и мозъка. Ясен победител!

Диетична напитка (формула диета)

Принцип: Заменете ястията с нискокалорична напитка, но съдържаща протеини и витамини.
Ето как работи: Заменете 2 след това 1 хранене на ден с напитка,
за 2-3 седмици.
Проучвания: 0,5-1 кг/седмица е възможно.
Заключение: Трудно е да се упорства, но доброто въведение в по-стройния начин на живот, бързият първоначален успех ви прави оптимисти.