Отслабване: С обикновена промяна в ежедневието бивш мениджър на Microsoft отслабна почти 20 килограма

С проста промяна в ежедневието бивш мениджър на Microsoft отслабна почти 20 килограма

Изминаха шест месеца, откакто бившата звезда на Microsoft Тери Майърсън напусна технологичната компания. Сега той отново се появява публично.

Майърсън наскоро публикува запис в блога си в портала за кариера LinkedIn, обясняващ новия си път на кариера (започнал е в две инвестиционни фирми) и докладващ за всички забавни и вълнуващи неща, които е преживял след напускането на Microsoft.

Едно от онези неща, с които Майерсън изглежда особено горд, е участието му в Ironman на Хаваите, половината от които той се кандидатира.

Половин Ironman е състезание от 70 мили (общо 120 км), което се състои от 1,2 мили плуване (приблизително 2 км), последвано от 56 мили разходка с половин век (половин век) (приблизително 90 км ) и бягане от 13,1 мили (полумаратон 21 км). След общо седем часа Майерсън не можа да се движи на следващия ден, каза той пред Business Insider.

Такова състезание не е забавно дори за най-здравите бегачи. Това прави участието на Майерсън още по-забележително, защото преди година той определено не би го направил.

Той не винаги беше един от най-обемните, но с нарастващата кариера той също набираше все повече и повече тегло. По време на своето време като ръководител на екипа на Windows, той беше толкова във форма от стреса и екстремните изисквания, че обмисляше да напусне Microsoft.

"Не винаги съм бил публично, както през 2007 г., и не винаги съм бил дебел", каза той. „Но беше просто трудно. Разбира се, беше и забавно, но беше напрегнато време. Наистина просто работихме през цялото време. "

„Има поговорка„ Пицата е вкусът на корабоплаването “. И да, доставихме много (по отношение на новите функции) и ядохме много пица “, каза той.

"Напълнях", добави той. „Стигнах до този момент, когато разбрах:„ Или трябва да се храня по-здравословно, или да спра да работя. Трябваше да напусна Microsoft, за да се върна във форма. "

Но след това той забеляза, че други хора се справят много добре с този баланс между професионален и личен живот. Защо не той от всички хора?

Първо, той направи доста проста промяна: Всички редовни срещи сега трябва да се провеждат навън, докато бягате. Той имаше няколко индивидуални срещи всеки ден и ги провеждаше навън в кампуса. Той създаде ново правило: Всяка среща, която не се нуждаеше от бяла дъска или други помощни средства, трябваше да бъде навън.

Така наречената „пешеходна среща с Тери“ се превърна в хит. „Хората започнаха да идват на срещи с якета. Беше смешно. Стана култ ”

Изчислете калориите

Той не бягаше през цялото време, но средното му ежедневно упражнение бързо се добави.

След като изчисли калориите си, бързо установи, че няколко часа ходене изгаря много калории. Поне значително повече, отколкото когато седите.

Но бягането не само му донесе повече упражнения, но и му помогна да промени диетата си и да се храни по-балансирано. "По-лесно е да се храните здравословно, когато сте активни", каза той. „Вече не седите на бюрото си и не хапете m & m’s.“

Тази промяна беше достатъчна, за да се постигне напредък в теглото и настроението. За да може да проследи точно броя на стъпките си, той използва различни фитнес гривни, като Fitbit или Garmin.

Нов вид тайно удоволствие

Но това все пак беше голям скок от пешеходни срещи до състезания за издръжливост.

Той обвинява тайното си удоволствие във фитнеса за тази част от трансформацията си: телевизионното предаване „Breaking Bad“ и неговото отделяне „Better Call Saul“. Майерсън беше пристрастен към тези сериали и си постави предизвикателство: той щеше да гледа епизоди, от които имаше около 100 копия, когато караше колело във фитнеса или на кросера. Погледнато по този начин, има само удоволствие във връзка със спорта.

„Имах таблета на Crosser и го гледах един по един“, каза той.

Когато беше във форма, той започна да тича навън и дори измина няколко малки състезания.

След като завърши полумаратон, състезание от 13,1 мили, той беше доволен от себе си, но след това прекара една вечер с Ник Паркър, вицепрезидент на OEM продажбите на Microsoft. По някое време тази нощ Паркър го предизвика да измине пълен маратон от 26,2 мили (42 км).

„Това бяха двама мъже, които изпитваха трудности един с друг“, спомня си Майърсън. „Той ми каза, че полумаратонът не е голяма работа и ако направи целия маратон, и аз мога да го направя. И така, неговият въпрос: бягаме ли маратона заедно? Мислех, че е луд. Следващото нещо, което дойде, беше регистрацията. Наистина се записахме. "

Самият той беше изключително изумен от това, че те избягаха този маратон заедно и написа в Twitter, че на следващия ден ще му се наложи да работи в чорапите си. „Краката ми са прекалено болни за истински обувки“, пише той.

Идеята за триатлон вече беше в главата му в Microsoft. Той пътува до Хаваите, за да помогне на Qualcomm с голяма пресконференция, която включва и най-известното състезание по триатлон, Хавайския Ironman. Той се запозна с някои хора, които бяха присъствали. Това повиши интереса му.

"Казано по-просто, когато напуснах Microsoft, почувствах, че искам да се справя с предизвикателство и точно това беше", казва той.

Той си каза: „Знам, че мога да бягам полумаратон и си спомням как да плувам. Трябваше да си купя колело. "

Той завърши състезанието и беше изумен от себе си и в същото време изключително горд. Обучението го промени. Майерсън беше известен в Microsoft като строг шеф, който умело се ориентира в компанията на Microsoft. По негово мнение, "Часовете упражнения помогнаха да се върнат импулсите в мозъка ми в по-спокоен ритъм (вероятно подобно на правенето на няколко часа медитация на ден)."

Като цяло Майерсън казва, че е загубил около 18 килограма.

Неговият съвет към всеки, който има стресова работа, която е допринесла за наддаване на тегло, заседнал начин на живот и други нездравословни навици, е следният: Започнете с упражнения, колкото можете през деня. Отидете на разходка или джогинг навън. Когато сте готови, потърсете вълнуваща поредица, която предизвиква пристрастяване, и я занесете във фитнеса. Веднага след като гледате сериала, веднага ще забележите напредък в тялото си.

Не се страхувайте от предизвикателства, регистрирайте се за събития и предизвикателства, които вие самите не считате за възможни и тренирайте заедно с приятели, за да се тласкате един към друг.

Всичко това е по-добре от „седенето в офиса и закуската“, казва той.