95 паунда! Брилонерин Кати Щайнмайер се е намалила наполовина

Стив Бренке, треньор и Кати Щайнмайер в стари 34-годишни панталони.

Брилон. Кати Щайнмайер от Брилон тежи 202 килограма преди година. Дванадесет месеца по-късно 34-годишният мъж е свалил огромните 95 килограма.

„Искам да се режа наполовина след една година!“ Когато Кати Щайнмайер си постави тази цел, тя все пак тежеше 202 килограма. Това беше през март 2016 г. Дванадесет месеца по-късно 34-годишният мъж тежи 95 килограма. Кати Щайнмайер ни разказа как го е направила, какво я мотивира и какви възходи и падения е преживяла по пътя си.

Решението

„Претеглих се и си помислих: Не така, трябва да намеря начин’ “, спомня си Кати Щайнмайер за момента, когато щракна. Всъщност нямаше конкретен спусък. „Съпругът ми не се интересува дали нося размер 40 или 58/60, вървеше добре на работа и със семейството.“ Независимо от това: „След като вляза нещо в главата си, мога да бъда много упорит“, обяснява Кати Щайнмайер. „Просто исках да бъда отново аз“, казва тя.

Преди да има трите си деца, тя винаги е била много атлетична и е могла да носи корема си. Автоимунното заболяване Хашимото, което причинява хронично възпаление на щитовидната жлеза, вероятно е избухнало по време на първата бременност. Кати Щайнмайер също е засегната от липедема, патологично натрупване на мазнини в краката. „Всъщност щях да имам достатъчно оправдания“, казва тя. Но решението й беше взето: тя ще загуби няколко десетки килограма.

Началото

„Беше ми ясно, че търся фитнес“, каза Кати Щайнмайер. Уместно е, че добре познато фитнес студио в Брилон по това време популяризира голяма програма за отслабване. „Потърсиха тестови предмети и можете да спечелите шест месеца безплатно обучение“, казва 34-годишният мъж. Тъй като беше късно вечерта, тя написа имейл до студиото.

1. Поставете частични цели: „Важно е да помислите предварително какво може да бъде постигнато реално“, казва Стив Бренке. „Първо трябва да дефинирате общата цел, след това да я изтласкате далеч и да започнете да работите по подцели.“

2. Визуализирайте нещата: „Това може да помогне за визуализиране на успехи или цели“, казва експертът. „Чистата загуба на тегло може да бъде илюстрирана, например, чрез вписване в определен елемент от облеклото.“

3. Стойте далеч от хладилника: „Трябва да сте наясно, че свръхпредлагането на храна се отразява на везните“, казва Бренке. „Отслабването до голяма степен се определя от диетата.“ Той не препоръчва закуски: „По-добре да се яде три пъти на ден“.

4. Увеличете ежедневната активност: „Редовното упражнение е важно, но трябва да увеличите и оборота си в ежедневието“, съветва експертът. Кати Щайнмайер например приема отделен път за всяка задача в къщата, докато в миналото тя често е изпълнявала няколко задачи в една.

Отговорът: отрезвяване. „Казаха, че мога да го направя с техните програми‘ стига да не тежа над 150 килограма ’“, казва Кати Щайнмайер. За нея това беше като шамар. „Вземете смелост, въпреки страховете, които имате, и ви казват, че за съжаление сте с 50 килограма прекалено дебели, за да отслабнете“, описва тя гнева си. „Бях ядосан и си казах: Особено сега!“

Студиото

Кати Щайнмайер се свърза с фитнес студио "NewFit24" на пазарния площад в Брилон. „Имах Стив Бренке по телефона, той каза, че трябва да дойда и да го направим.“ Малко по-късно тя се качи на кростренажора под ръководството на треньора. „След шест минути си помислих, че имам нужда от кислородна палатка“, спомня си 34-годишният мъж.

Мотивацията

Известно време Кати Щайнмайер ходеше на тренировки по два пъти на ден. Преди и след работа. Непрекъснато си поставяше нови цели. „Голям фен съм на„ Ходящите мъртви “, казва тя. Първата голяма сцена на сцената: издържайте на крос треньора цял епизод. В един момент един епизод вече не беше достатъчен. „Забелязах, че кростренажорът автоматично се изключи след час“, казва Кати Щайнмайер. Тя има изцяло безглутенова диета и има две фиксирани хранения на ден. През август 2016 г. тя беше успяла да направи първите 50 килограма. „Основната ми мотивация беше да мога отново да карам колело, докато съм на почивка“, казва майката на три деца.

Успехът

Докато паундовете първоначално паднаха, стагнацията дойде след няколко месеца. Продължаваше само бавно. „Важно е да продължите, да не спирате, дори ако понякога е разочароващо“, съветва Кати Щайнмайер. Сега тя тежи 95 килограма. „Искам тази година да направя 16 килограма“, казва тя. Просто е страхотно да можете бързо да преминете през паркинга, когато вали, без да се налага да приемате намокряне, само защото сте твърде бавен. „В салона за сладолед вече не трябва да проверявам дали въобще се побирам на столовете в бистрото“, казва Кати Щайнмайер.

Следвайте WP Altkreis Brilon във facebook.