При тази диета 90 минути са от решаващо значение за отслабването

13 декември 2018 г.

Снимка: Гети изображения

Всеки, който се подложи на диета, освен желязна дисциплина се нуждае и от постоянство. В ново проучване учените търсят много прост трик, който може да подведе метаболизма и значително да ускори всяка диета. Магическото число за отслабване: 90 минути.

Можете ли да отслабнете повече за 90 минути?

Работейки с BBC, научният екип на Университета в Съри установи, че отлагането на храненето има значително влияние върху телесното тегло. Основата на проучването беше така нареченият принцип „ограничено във времето хранене“, който досега е тестван само върху плъхове и който се превежда като „хранене с ограничено време“. Приложено за хората, възниква следното предположение: ако закуската и вечерята се следват по-близо, нощната фаза автоматично се удължава без прием на храна и отслабвате, подобно на периодичното гладуване. Смяна от 90 минути трябва да е достатъчна.

Изследването на диетата по време

По време на десетседмичното проучване на храненето бяха наблюдавани общо 16 участници: Участниците в тестовата група бяха помолени да се хранят по различен график и да преместят закуската 90 минути назад и вечерята 90 минути напред. Съответно на участниците в групата за сравнение беше позволено да се хранят както обикновено и да разпределят закуска, обяд и вечеря от сутрин до вечер през целия ден. Някои от задълженията бяха да водят дневник за храна и сън, за да гарантират, че всички участници ядат приблизително еднакъв брой калории. След десет седмици стойностите на кръвната захар и холестерол, както и процентът на телесните мазнини на участниците бяха сравнени със съответните начални стойности. Впечатляващият резултат: Участниците в тестовата група не само показаха по-здравословни нива на кръвна захар и холестерол, но и доказано, че са загубили мастни натрупвания и са подобрили фигурата си.

Снимка: Гети изображения

Така че 90 минути оставете мазнините да изчезнат

Причината за ефекта е значително по-дългият период, в който тялото няма налична храна. Подобно на периодичното гладуване, 90-минутният трик препрограмира всички метаболитни процеси и осигурява това, което е известно като автофагия: Естествените процеси на прочистване и регенерация се стимулират ефективно, което в същото време значително ускорява отстраняването на токсините и топенето на натрупаните мастни натрупвания. Процесът на автофагия е от съществено значение за баланса между новите и старите клетки и предпазва организма от заболявания като Рак, деменция или бактериални инфекции. В допълнение, той тласка енергийния баланс, защото мотивира клетките да направят равносметка, да се изчистят и да получат нова енергия от старите клетъчни компоненти и да се отърват от ненужния баласт (като мастните депа).

В допълнение към процеса на автофагия, 90-минутният трик има и други ползи за красотата: Балансираното ниво на кръвната захар предпазва от апетита за храна и регулира приема на калории, а организмът може да стартира нощните храносмилателни и регенерационни процеси по-рано, което от своя страна има положителен ефект върху Влияе върху хормоналния баланс и промените в настроението. Всеки, който не само настоява за диета с 90-минутен трик, но и се занимава със спорт, ще се радва на по-бърз успех в диетата и значително по-слаба фигура.