8-те най-добри НОВИ диетични книги и ръководства за фитнес

По-бързо секси: 8-те най-добри НОВИ диетични книги и ръководства за фитнес

О, звучи толкова примамливо - отслабване сякаш с магия. Без да се отказва. С някои диети можете да изядете десетки хлябове сладко сутрин, а с други бихте могли да ядете цяло телешко месо. И ако това беше прекалено изтощително за вас, просто си хвърлил няколко чудодейни хапчета. Вярата движи планини? Стари новини! Много нови ръководства за фитнес стигат до точката: измъчвайте се! Sonntag-EXPRESS прави проверка: кой водач отговаря на кой тип?

Нищо за глупаците на столовете

Ако никога не сте чували за киноа (храна) или burpees (фитнес) и познавате спорта само като зрител по телевизията - ръцете далеч! Новите ръководства „Измъчвайте се“ не са за удобни мотопеди, а по-скоро за любителите на спорта, които искат да придадат на тялото си финален щрих. Девиз: „Болката се понася по-лесно, отколкото чувството за съвест“. Страхотни рецепти, добре обяснени упражнения, които работят и без фитнес център (GU-Verlag, 16,99 евро).

Обърнете живота си с главата надолу

Ако не просто искате да отслабнете набързо с няколко килограма, а искате да поставите живота си в услуга на красотата и здравето, попаднали сте на правилното място: „Най-добър план за тяло“. За световната шампионка по карате Анна Левандовска, съпруга на професионалния ритник Робърт Левандовски, планът за тялото е работил. Много специализирани познания на 270 страници, приблизително 30 упражнения, просто обяснени и добре илюстрирани, рецепти, адаптирани към сезона - но без информация за калории (Südwest-Verlag, 19,99 €).

Един размер по-малко

Съобщението, което Силке Каяделен проповядва на дебели хора по телевизията („Най-големият губещ“), е просто: „Теглото ви е като банкова сметка. За да се намали салдото по сметката, трябва да депозирате по-малко (приемайте калории), но и да изтеглите малко (спортувайте). “Всеки, който последователно следва програмата в продължение на 21 дни, твърди, че губи размер. Храната е точно определена, както и 10-минутната тренировка. Първата ви книга "Das Bikini Bootcamp" с основание бе бестселър, сега има над 100 нови рецепти и истории за успех, които ще мотивират дори последния диван. (Riva-Verlag, 17,90 €).

Кралица на фитнеса за по-млади хора

Тя е фитнес гуруто за млади жени: София Тиел. Хубавата блондинка, която сама имаше няколко излишни килограма на ребрата си и която по-късно помогна на десетки хиляди с онлайн програмата си. Сега тя изложи 120 рецепти - от закуски до тренировъчни шейкове - които обслужват голяма целева група („Просто тънка и годна: със 120 рецепти за мечтана фигура“). Тъй като повечето рецепти са вегетариански и вегански, без лактоза и глутен. Цялото нещо е гарнирано със снимки, които документират развитието й от зашеметяващото до спортното оръдие за четири години. (riva-Verlag, 19,99 €).

Проблемни зони бойци

Бричове, хип злато, ролки по корема - битката трябва да им бъде обявена. Ръководството на Мартина Щайнбах „Стомахът - краката - дъното - книга“ е насочено главно към жени, които искат да овладеят проблемните си области с прости упражнения и малко оборудване. Разбира се, ролката на фасцията не трябва да липсва. Идеален за работещи жени, които не успяват да се появят във фитнеса навреме за курса и са достатъчно последователни да тренират в собствените си четири стени (Südwest-Verlag, 22,99 евро).

За перфекционисти

В Sonntag-EXPRESS той редовно дава съвети как най-добре да приведете тялото си във форма. Следващата седмица Майк Диел, фитнес треньор в Кьолн на тенисистите на FedCup, ще пусне дневник за обучение: „Моят дневник за фитнес тренировки“. Идеалната помощ за придаване на структура на тренировките, за отбелязване на силни, слаби страни и хранителни навици. Кредото на войника от Бундесвера: „Ако тренирате без план и само като се чувствате, рано или късно ще стагнирате.“ Идеално за всички, които вече са в добра спортна форма (Meyer & Meyer-Verlag, 9,95 €).

За приятели с гири

„Да изглеждаш добре гол“: Не вярвате, че можете да изграждате мускули само с физическа сила? Всеки, който е убеден, че тренировките с големи тежести водят до изграждане на мускули, за да бъдат доволни от отражението му в голо, със сигурност се кълне в тази комбинация от сила и кардио тренировка на мускулния пакет Марк Маслоу и играта на неговата умствена сила, за да го получи да остана. И не е нужно да сте главен готвач за рецептите (Südwest-Verlag, 16,99 евро).

Помощ от кухненския робот

Триумфалното напредване на Thermomix продължава. Но какво трябва да направите, ако панталоните ви са притиснати в кръста след готварските оргии? Кухненският робот дори би трябвало да помогне за отслабване: „Диетата с ниско съдържание на въглехидрати за Thermomix“ рекламира над 100 рецепти с ниско съдържание на захар и без нишесте, като всички те имат по-малко от 500 калории. Ако сте на основи за пица, направени от пюре от зеленчуци или омлет от тиквички, нахранете Thermomix и след това сте на място (Riva-Verlag, € 14,99).

За да не прескочите острието: 7-те най-горещи неща за феновете на ножовете

Зак, бобът!: 9-те най-добри кафеварки и инструменти за кофеиновите наркомани

Паста и Баста: 11-те най-добри приспособления за кухня за любителите на пастата

Красота, домакинство, свободно време: С тези 10 неща 2017 ще бъде още по-красива!

Нашите „класации“ се основават на тестове, опит и мнения на нашите редактори. Вие сте свободни от влиянието на рекламодатели или партньори.