8 килограма трябва да свалят! | отслабнете

Здравейте на всички, трябва да отслабна много - 94 кг са просто прекалено много за моя вкус! Трябва да се намалят много неща и за да се мотивирам аз и вие, е първата ми актуализация на диетата 🙂 Ще ви дам няколко прозрения за диетата на # 3PhasenProgramm 2.0, която правя в момента и с която вече постигнах много добри резултати!

Затова мисията „Борба със зимната мазнина“ започна с мен и трябва да отслабна почти 8 килограма! Целта е ясна и сега новата година започва добре - това ще бъде нашата година 🙂

Мнозина може би си мислят, че винаги съм във форма. „365 дни в годината във върхова форма“ - според мен това е естествен мит. Или поне не непременно си струва да се стремите по отношение на качеството на живот. Следователно можете да се поглезите с много в строителството (от септември 2016 г. до края на декември 2016 г.). Разбира се, можех да бъда малко по-внимателен по Коледа, но не исках да се ограничавам там. Ето защо съм сложил много и вече мога да отслабна! Тук можете да видите резултата от преди две години с # 3PhasenProgramm:

Общо шест килограма по-леки и много по-щастливи. Точно там искам да отида отново! Този път това означава отслабване, но със значително по-трудни условия. По това време започнах с 86 кг, а на снимката след това имах 81 кг. Днес тя е 94 кг и докато стигна до Фибо, искам да сляза до 86 кг. Цялото нещо, разбира се, както винаги на базата на програмата # 3-фаза, т.е.здравословно и без глад.

Как мога да отслабна, без да гладувам?

Диетата често означава намаляване на калориите. Но това не означава непременно, че трябва да гладувате. Аз самият се придържам към принципа на ниско съдържание на мазнини (малко мазнини, много протеини и въглехидрати) и следвам # 3-фазната програма 2.0. Програмата се основава именно на този принцип. С помощта на многото въглехидрати имате много сила по време на тренировка, малко апетит и почти никакви симптоми на умора, както при нисковъглехидратните.

Тези точки са особено важни лично за мен. Никой не трябва да мине без храна или да гладува. Всичко зависи от качеството на храната, а не само от количеството калории. Ето защо се опитвам да готвя прясно и разнообразно. Освен това обръщам внимание на нискомасленото и нежно приготвяне на ястията.

3 съвета за отслабване

Първият ми и най-важен съвет: Най-бързият начин за успех и отслабване изисква конкретен план. Това може да бъде фиксиран, коригиран хранителен план или гъвкава диета с непрекъснато проследяване съгласно принципа IIFYM. Трябва обаче да имате предвид целта си и да решите пътя.

Съвет номер 2 за отслабване: Тренирайте усилено! Често чувате тренировки за силова издръжливост в диапазона с високи повторения е важно за отслабване. Според много проучвания и нашия собствен опит тежките тренировки са от съществено значение за поддържане на натрупаната с трудност мускулна маса. Ако в диетата липсва стимул, тялото смята, че може да изхвърли „излишните“ мускули. Тези, които имат повече мускули, консумират повече енергия и отслабват по-бързо.

Третият ми съвет за оптимално отслабване: Бъдете последователни! „Това е маратон, а не спринт“ - това трябва да бъде интернализирано. Не е достатъчно да му обърнете внимание в продължение на няколко седмици. Дългосрочната цел трябва да бъде промяна в диетата. В резултат на това постоянно отслабвате по здравословен начин и освен това нямате йо-йо ефект.

Обратното броене е включено - планът

Общо имам три месеца, за да вляза във форма. Планът ми е да се придържам към програмата # 3-фаза през първите шест седмици и след това да продължа да се ориентирам към нея. Трите съвета, споменати по-горе, винаги остават в съзнанието ви! Така че съм уверен, че ще успея да се отърва от излишните 8 килограма и отново да се почувствам напълно добре 🙂

Надявам се публикацията да ви е харесала! Какви са вашите цели? Искате ли да отслабнете и вие? - Оставете ми своя отговор в коментарите, любопитен съм 🙂

Паскал Ростетер, лицензиран треньор по хранене, блогър, автор и мотиватор. С # 3PhasenProgramm Pascal задава нови стандарти в областта на онлайн коучинга и се противопоставя на лудостта - вместо това той казва: „Отслабнете, без да гладувате“. Той е събрал многогодишните си познания за здравословното хранене и принципите на обучение по компактен, лесен за разбиране и евтин начин в своята програма от 3 фази. От март 2015 г. Паскал успешно придружава над 3500+ клиенти по пътя им към мечтаната фигура. Мечтата на Паскал: да ви мотивира за здравословна диета и спортен начин на живот!

5 мисли за „8 килограма трябва да намалят! | Отслабнете "

Сигурен съм, че можете да го направите!
Много добър принос, аз също се справям най-добре с плана с високо съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на мазнини, който е наистина лесен за интегриране в ежедневието. И чудесен съвет относно тренировките, честно казано, аз съм по-скоро треньор по силова издръжливост, но сега ще премина към хипертрофия, ако сте имали толкова страхотни преживявания с нея it

Наистина мога само да препоръчам 🙂 Успех!

Трябва да се съглася с Ничи 🙂 Определено можете да го направите. Също така предпочитам сорта с високо съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на мазнини и той работи много добре с него. Трябваше да науча, че за да отслабна, не е нужно да гладувам 🙂 Въпреки че понякога не е толкова лесно 😉

Можете да го направите със сигурност - подготовката е всичко 🙂

Във всеки случай съм любопитен и съм сигурен, че ще успеете! Продължете

Оставете коментар отмяна отговор

Станете част от общността СЕГА и сигурно
вашата лична # 3-фазна програма!

Пасва на Паскал

Ако все още не ме познавате:
Казвам се Паскал Ростетер, аз ръководя, оформям и съм вашият контакт, когато става въпрос за започване на нов, по-монтьорски живот! С # 3PhasenProgramm ще ви направя годни за лятото - и след това!

Това е мотивацията ми - да ви покажа, че и вие можете да се подготвите, без да се налага да гладувате!

Последвай ме в Инстаграм

Партньорски сайтове

Условия за ползване
Потвърдете и изпратете поръчка
Начини за плащане
Процес на поръчка
отмяна
доставка
Отмяна за цифрово съдържание
Моята сметка
Кутия за пари
карта за пазаруване
Вашата # 3-фазна програма | Отслабнете, без да гладувате
Ръководство за фитнес блог
Отслабнете, без да гладувате

ВСЕКИ МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕ БЕЗ ГЛЕДАНЕ И ДУЖЕ ДОБРО В ТЯЛОТО СИ. ИСКАШ ЛИ СЪЩОТО?

Началото на здравословния живот, как да следите, да коригирате диетата си и да се приближите до целите си с упражнения, ще разберете в моята БЕЗПЛАТНА Е-КНИГА. Присъединете се и го вземете сега!