7-минутна тренировка: ефективната тренировка носи физическа подготовка

Тази фитнес програма е кратка, но интензивна!

Правете дванадесет фитнес упражнения на ден само за седем минути и се чувствате толкова годни, колкото обувката за гимнастика? Звучи добре. И е, поне казват експертите.

Направете си скок за 30 секунди. Фитнесът ви ще ви благодари.

Упражненията звучат изключително просто: скачане, качване на столове и бягане на място. И все пак се поизпотявате. Защото: Общо 12 упражнения отнемат половин минута и се изпълняват на интервали - само с десет секунди почивка между тях. По скала от едно до десет интензивността на обучението е осем, казва Крис Джордан. Директорът по физиология на упражненията в Human Institute Institute в Орландо е съавтор на наскоро публикуваната статия в Health & Fitness Journal, която научно обосновава този вид фитнес тренировки.

Не е необходим скъп абонамент за фитнес, за да правите тези упражнения. Любителите на спорта се нуждаят само от собственото си телесно тегло, стол и стена. И все пак точно това е, което спортният учен знае, че е изключително ефективно. Обучението съчетава бягане на дълги разстояния с посещение на фитнес студиото. И всичко това за свежи седем минути. Но има добри и лоши новини за това. Първо лошото: обучението е и ще остане неприятно. Доброто? След седем минути оцеляха!