Инструкции за гладуване за всеки 7-дневният организатор на гладно: Това е толкова лесно

Искате да постите, но цял месец е твърде дълъг за вас? Тогава просто започнете със седмица на гладно! Имаме 7-дневен плановик за гладно за вас, който го улеснява.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Ден 1: Ден за облекчение

Днес има доста малки порции и лека храна, която едва ли натоварва стомаха и която Храносмилането получава настроение за Великия пост.

Сутринта	Изпийте две чаши хладка вода веднага след ставането. По-късно яжте 300 грама плодове по ваш избор.
Сутрин	Изпийте 250 милилитра прясно изцеден плодов или зеленчуков сок.
По обяд	Яжте кафяв ориз със зеленчуци.
Следобед	Яжте две филийки хрупкав хляб и 200 грама буркан кисело мляко.
вечерта	Порция плодов кварк, две филийки хрупкав хляб и тенджера чай по ваш избор.

За подкрепа Направете два часа разходка два пъти и изпийте малко чай за сън.

Ден 2: Прочистване на дебелото черво

Първият ден на гладуване изисква най-много дисциплина. Човек все още е твърде свикнал с редовен прием на храна и затова има чувството, че огладнява. Затова постоянно забранявайте мислите си за храната от вашето съзнание.

Сутринта	Сутрин: Изпийте половин литър вода и две чаши сутрешен чай
Сутрин	Изсмучете литър вода, две до три чаши дренажен чай и лимонови клинове.
По обяд	Яжте бавно една до две чаши овесена супа (използвайте малка лъжица).
Следобед	Изпийте половин литър до литър вода, тенджера чай по ваш избор и смучете между тях лимонови клинове.
вечерта	Вземете вечерно питие и изпийте две чаши чай за сън.

Ден 3: Ден за смяна

Тялото бавно престава да произвежда храносмилателни сокове и чувството на глад изчезва. Метаболизмът започва с „хранене отвътре“.

Сутринта	Изпийте две чаши циркулационен чай (възможно с чаена лъжичка мед).
Сутрин	Пийте половин до един литър вода, две до три чаши дренажен чай и смучете лимонови клинове.
По обяд	Яжте една до две чаши постна супа с вкус на домати.
Следобед	Пийте половин литър до литър вода, тенджера с плодов чай и смучете лимонови клинове.
вечерта	Изпийте вечерно питие и две чаши чай за сън.

Снимка: iStock

Ден 4: Ден за стабилизация

Преходът от хранене към пост е завършен. Вашата циркулация се стабилизира и енергията плюс става ефективна. Отсега нататък трябва да сте наистина физически активни.

Сутринта	Пийте две чаши сутрешен чай (листа от бреза или коприва).
Сутрин	Изпийте тенджера с дренажен чай (маточина, коприва) и смучете лимонови клинове.
По обяд	Една до две чаши постна супа с вкус на картофи.
Следобед	Пийте половин литър до литър вода, тенджера с плодов чай и смучете лимонови клинове.
вечерта	Изпийте вечерна напитка и две чаши чай за сън (маточина).

Ден 5: творчески ден

Вие сте предприемчиви, вашата креативност е новосъбудена. Сега направете това, което винаги сте искали. Ако се появи разстройство или тъга, позволете го. Постът е цялостно събитие: Душата също пости.

Сутринта	Пийте две чаши сутрешен чай (пелин, мента).
Сутрин	Изпийте тенджера с дренажен чай (маточина, коприва) и смучете лимонови клинове.
По обяд	Яжте една до две чаши постна супа (с вкус на морков).
Следобед	Пийте половин литър до литър вода, тенджера с плодов чай и смучете лимонови клинове.
вечерта	Изпийте вечерна напитка и две чаши чай за сън (цвят на хмел).

Ден 6: отстъпление

Вашето самочувствие се е повишило: Вече знаете, че можете да живеете изненадващо дълго време без твърда храна. Началото на постната еуфория създава приповдигнато настроение: Чувствате се леки и свободни. Пазарувайте за строителните дни днес!

Сутринта	Изпийте две чаши чай, стимулиращ кръвообращението (напр. Зелен чай, мате).
Сутрин	Изсмучете гърне с дренажен чай (напр. Маточина, коприва) и лимонови клинове.
По обяд	Яжте една до две чаши постна супа.
Следобед	Изпийте половин литър до литър вода, изпийте тенджера с плодов чай и смучете лимонови клинове.
вечерта	Вечерна напитка и две чаши плодов чай като чай за сън.

Ден 7: Последен ден

Днес е последният ви пост или първият ден на изграждане. Направи го! Очите ви блестят, кожата ви е станала по-красива, везните показват пет килограма по-малко. Можете да се гордеете със себе си!

Сутринта	Пийте две чаши чай (мента с малко лайка).
Сутрин	Саксия чай по ваш избор и прекъсване на гладуването с ябълка (нарежете ябълката на малки парченца. Дъвчете дълго всяка хапка, докато стане на каша. Едва след това поглъщайте. Когато почувствате, че сте сити, по-добре спрете).
По обяд	Яжте бавно една до две чаши супа от спелта с две филийки хрупкав хляб (използвайте малка лъжица).
Следобед	Изпийте половин до литър вода и изсмучете лимоновите клинове, плюс тенджера с плодов чай.
вечерта	Яжте чаша мътеница с две филийки хрупкав хляб и две супени лъжици кварк, плюс две чаши заспал чай (меден храст).

От ден 8: изграждане на седмица

Започва преходът от гладуване към хранене. Важно: яжте бавно и дъвчете добре! Необходими са няколко дни, докато храносмилателните сокове отново потекат правилно.