6 причини, поради които бадемите са здравословни

Бадемите са не само здравословни, дори бихме ги нарекли истинска суперхрана. Те са пълни с важни хранителни вещества, поддържат ви млади и също се считат за тайни оръжия за отслабване.

И тъй като те поддържат здравето ни по толкова много начини, ние особено обичаме да използваме бадеми за своите мюсли, каши и хрупкави изделия.

Събрахме 6 добри причини, поради които отсега нататък трябва да включвате здравословни ядки в диетата си:

1. Бадемите са важни източници на хранителни вещества.

Добре известно е, че ядките обикновено са с високо съдържание на мазнини. Бадемите също достигат до почти 60% мазнини. Това обаче са здравословни мазнини, които регулират нивата на липидите в кръвта и по този начин защитават сърцето ни.

В допълнение, бадемите го правят до значително съдържание на протеин от 30%. С шепа бадеми (30 грама) това са около 9 грама протеин.

Ядките също така осигуряват здравословни фибри, витамини В и Е и важни минерали като магнезий и калций.

2. Бадемите се считат за истински продукт за отслабване.

Тъй като вече консумирате 180 kCal с шепа бадеми, повечето хора ги елиминират напълно от менюто си по време на диета. Те се считат за истински чудодейни лекове за отслабване.

От една страна, това се дължи на факта, че тялото ни всъщност използва само около две трети от приетите калории от бадеми. Останалото просто се елиминира отново.

Те също така ограничават апетита с високото си съдържание на мазнини и протеини.

Това показва проучване на американския университет в Пърди. Участниците ядяха бадеми като лека закуска между основните хранения. Контролната група, от друга страна, се справяше без закуската между храненията. Въпреки че тестовата група яде повече калории от излишната порция бадеми, теглото им, подобно на контролната група, остава същото. Хората от тестовата група също съобщиха, че се чувстват по-малко апетитни.

Това прави бадемите не само тайно оръжие за отслабване, но и перфектна храна между тях.

Друга вкусна закуска: нашите здравословни шоколадови блокчета. И в тази рецепта ценните бадеми се използват за хрупкава основа на баровете:

Здравословни веган шоколадови блокчета

оборудване

съставки

Бисквитена основа

Карамелен пълнеж

Chocolateglaze

подготовка

За бисквитената основа

За карамеления пълнеж

За шоколадовата глазура

Хранителни стойности

3. Бадемите укрепват имунната ни система.

Твърди се, че бадемите имат пребиотичен ефект. Това означава, че те имат положителен ефект върху чревната ни флора. Това от своя страна допринася значително за функциониращата имунна система и по този начин за нашето здраве.

Тъй като около 70% от нашите защитни клетки се намират в червата, това формира центъра на нашата имунна система. Така че не само важните хранителни вещества се транспортират през чревната стена в кръвта ни, а впоследствие и останалата част от тялото ни, но патогените и токсините също се борят в червата.

Здравето на чревната флора зависи главно от диетата. И тук се появяват бадемите: С високото си съдържание на фибри, здравословни мазнини и други хранителни вещества, ядките подпомагат чревната ни флора в тяхната работа.

За да бъдат оптимално усвоени хранителните вещества от малките семена на чудо, трябва да ги ядете бавно и да ги дъвчете старателно.

Най-добре е да използвате бадеми, които все още имат кафява кожа по себе си. Съдържа особено голям брой от тези ценни хранителни вещества.

Кафявата обвивка на бадемите съдържа много здравословни хранителни вещества.

4. Бадемите ви поддържат млади и здрави.

Кафявата обвивка на бадемите не само поддържа чревната флора, но и ни поддържа млади и здрави. Причината за това е високото съдържание на витамин Е. Този мастноразтворим витамин има антиоксидантни свойства.

Антиоксидантите улавят свободните радикали, които са отговорни за увреждането на клетките и ни карат да остаряваме по-бързо. Не е за нищо, че бадемовото масло често се използва като основа за продукти за грижа за лицето.

Белите бадеми също осигуряват огромно количество здравословни хранителни вещества, но ако искате да използвате пълната сила на бадема, трябва да оставите черупката включена.

5. Те помагат при диабет.

Тъй като бадемите са с ниско съдържание на въглехидрати, осигуряват здравословни мазнини и осигуряват на тялото фибри, те са идеални за храненето на диабетици с тип 2.

Ако комбинирате хранене, съдържащо въглехидрати, със суперхрана, здравословните мазнини от бадема могат да намалят секрецията на инсулин. Така те ви помагат да контролирате по-добре нивото на кръвната си захар.

6. Те поддържат нервите силни.

В допълнение към други минерали, бадемите съдържат и магнезий, който играе съществена роля в предаването на дразнители между нервите и мускулите.

Вероятно сте чували за спортисти, които използват магнезий за предотвратяване на мускулни крампи.

Така че можете да защитите нервната си система, като включите бадеми в ежедневната си диета. Това е особено лесно да се направи със закуска.

Те могат да се комбинират чудесно с каша например и не се броят за 8-те ни най-добри кашмака за нищо.

Бадемите са перфектни като заливка за любимата ви каша.

Знаете ли всъщност вече стойността си на ИТМ?

Няма значение дали искате да отслабнете, просто искате да направите нещо за здравето си или в момента тренирате за изграждане на мускули. Индексът на телесна маса често е първото четене, което ви показва дали контролирате телесното си тегло.

Тук можете да изчислите своя ИТМ (индекс на телесна маса) за няколко секунди и да разберете фона на тази стойност.