„Диетата 6: 1“ от д-р. Тилман Фридрих и Наджа Нолау

Blurb

„Гладуване за един ден, ядене в продължение на шест дни според желанието ви: Това са простите правила на„ диетата 6: 1 “. Всеки може лесно да остане без храна за един ден, независимо дали е в семейството или сам, вкъщи или на работа. Често е дори по-лесно да не ядете нищо, освен постоянни мини порции, които никога не ви пълнят и правят щастливи. Тъй като по-слабият аз знае, че краят му се вижда: Като награда любимата ви храна ще бъде примамлива. Рецептите за бульони, смутита и напитки в гладни дни и за съзнателна диета в дните на удоволствието правят отслабването чудесно лесно, без да се спазват диети. "

мнение

Отдавна търсих ръководство за хранене или диета. Хранителни ръководства или книги за диети вече могат да бъдат намерени като стотинка дузина, така че защо избрах тази книга?

Преди всичко накратко нещо за моето " праистория “: През януари 2016 г. реших радикално да отслабна и да сменя диетата си, защото когато ме скалират над 100 килограма (.) посочих, знаех: Джейми, трябва да направиш нещо! Казано и готово. Преобърнах диетата си напълно с главата надолу и тренирах почти всеки ден. И като абсолютен нацупен спортист ... Преодолях себе си, победих по-слабото си Аз и около 25 килограма за половин година отстранени. Хора, позволете ми да ви кажа следното: определено не беше лесно! Борбата с килограмите беше най-тежката ми битка досега и свалям шапка на всеки, който промени диетата си и по този начин отслабне или иска да отслабне.

В допълнение към моя късмет, йо-йо ефектът (от който наистина се страхувах!) Почти напълно изчезна. От средата на 2016 г. до днес отново "само" качих три килограма. Да си призная, ударих отново нещо, докато ям - но обичам храната! Излишните килограми така или иначе са досадни и затова потърсих алтернатива на диета или промяна в диетата - намерих я (благодарение на портала на блогърите и Südwest-Verlag!) 6: 1 диета .

Абсолютно съм развълнувана от ръководството! Това е по-малко книга за диети, както може да подсказва заглавието, но по-скоро като приятел, който стои до вас, подкрепя и ви мотивира в краткосрочен пост. Книгата показва на читателя (и тези, които „постит“) как да отслабнете с няколко килограма лесно и ефективно - по възможно най-простия начин. Без да изпускат от поглед здравния аспект, авторите обясняват на д-р. Тилман Фридрих и Наджа Нолау с малко хумор и много специализирани познания, като това периодично гладуване облагодетелства здравето и тялото.

Книгата е разделена на седем глави, всяка от които се занимава с определена тема. В края на всяка глава е посочено кратко резюме. Намирам го за много полезен, защото няколко пъти в книгата нещо се разсейва от действителната тема. Например, „тестът за блат“ е описан много подробно, което според мен няма нищо общо с краткосрочното гладуване.

Много положително забелязах, че авторите допринасят много за мотивацията и подкрепата. И не чрез пълни фрази, както първоначално си мислех. Не, авторите знаят как точно можете да „излъжете“ по-слабото си Аз за един ден и как можете лесно да се справите без твърда храна за един ден.

Също така мисля, че малките клиенти на чай или рецептите за смутита и бульони, които могат да се консумират в гладно, са отлични.

Заключение

Много успешно ръководство по темата за периодичното гладуване! С добри съвети и трикове за издръжливост и постоянство, много мотивация и подкрепа срещу по-слабото ви Аз. Препоръчвам тази книга на всеки, който може да иска да отслабне с няколко килограма и не е в настроение за прекомерна диета или промени в начина на живот. Давам на „Диетата 6: 1“ четири звезди и половина от пет! ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ✨

Самопроверка

Да, вече опитах диетата 6: 1. Засега, за съжаление, само един ден, защото двете болести през последните няколко седмици осуетиха плановете ми ... Но мога да кажа: Прекъсващото гладуване определено има предимства, не само на кантара! Успях да интегрирам гладуването в моя (работен) ден без никакви проблеми. Ако някога съм се чувствал леко гладен, книгата ми даваше много добри съвети как да преживея това. Между другото, само след един ден без храна, везните показаха по-малко от един и половина килограма по-малко. Много хубаво чувство за постижение!

Още информация

Публикувано от Südwest Verlag, издателска група Random House