Хормонът на съня: 5-те най-добри продукта от мелатонин, тествани през 2020 г.

Здравословният и спокоен сън днес вече не е толкова лесен. Стрес в ежедневието и на работното място, много различни стимули от околната среда и в дома ни, както и екрани, които възпрепятстват естественото производство на мелатонин с яркото си фоново осветление. Има много причини, поради които приемате Затруднено заспиване или задържане на сън може да страда. В краткосрочен план това са поне много досадни и крадат енергия, но в дългосрочен план могат да се превърнат в истински проблем, който е за сметка на собственото ви здраве.

За здравето на тялото и ума е изключително важно хората да намерят поне шест часа спокоен дълбок сън - много лекари и експерти препоръчват дори осем часа. По време на сън клетките ни се регенерират, мускулите и човешкият скелет могат да се отпуснат и дори мозъкът ни събира нови сили, докато обработва стреса чрез сънищата. "Изпускането на пара" е също толкова възможно по време на сън, колкото е просто да се намери оазис на спокойствието, попълва енергийните запаси на тялото и по този начин дава сила за бъдещи задачи.

Всеки, който спи лошо или твърде малко, събужда се по-често през нощта или се търкаля дълго в леглото вечер, ще забележи други симптоми по-скоро, отколкото по-късно. Умората през целия ден, намалената работоспособност и главоболието са само някои от най-честите симптоми. В най-лошия случай проблемите със съня могат дори да доведат до пълноценни заболявания, например когато нашите органи работят лошо или депресията се прокрадва в ежедневието.

Ние ви предоставяме 5-те най-добри продукта от мелатонин на пазара, с който можете да си върнете контрола над ритъма на съня и в същото време да създадете добри условия за спокоен сън.

Отзиви за продуктите с мелатонин

Мелатонин Sleep.ink

Мелатолин Плюс

Мелатонин Бонусан

SLEEP Мелатонин Мозъчен ефект

Cherry PLUS Silence

Полезна и полезна информация за мелатонин и добавки за мелатонин

Химичната формула за мелатонин е "C13 H16 N2 O2". Който не може да направи много с този термин, със сигурност не е сам с него. Казано по-просто, е мелатонин хормон, които самият човешки метаболизъм произвежда като междинен продукт и също го освобождава отново директно. Триптофанът се изисква като основно вещество за този метаболизъм. Аминокиселината се абсорбира чрез различни храни и също е включена в класацията на нашите пет най-добри мелатонинови продукта - тъй като стимулира естественото производство на мелатонин като предшественик.

Между тази „трансформация“ все още има няколко междинни стъпки, като хормона на щастието серотонин, който също действа в пряка връзка с мелатонина. За да работи всичко това, е необходима малката епифизна жлеза. Не по-голям от обикновен грах, той изпълнява много важни функции в диенцефалона. Освен всичко друго, той има пряка връзка с червата и ретината в очите, като и двете участват в много процеси в организма. Дори костният мозък и имунните клетки се намесват, когато организмът сам трябва да произвежда мелатонин.

През нощта човешката кръв съдържа 1000% толкова мелатонин, колкото през деня. С това тялото ни ни сигнализира, че всъщност трябва да сме будни през деня, за да се занимаваме с ежедневието и работата си. Следователно производството на мелатонин се спира автоматично от тялото, веднага щом светлината удари ретината. Той разбира това като сигнал, че вече е ден и следователно не е необходима толкова голяма част от естествения хормон на съня.

Продуктите с мелатонин могат да помогнат на вътрешния часовник при скокове

Има много причини, поради които производството на мелатонин може да бъде нарушено. Например чрез:

Депресия, при която преди това се произвежда твърде малко серотонин, с прекалено много светлина след мрака, с дрямка рано вечерта, когато червата не функционират правилно, за да произвеждат суровините

Точно тук влизат продуктите с мелатонин. По този начин те служат като външен източник на мелатонин, поради което те, разбира се, се приемат винаги вечер. Продуктите с мелатонин не трябва да се използват сутрин или по обяд например, защото външното снабдяване с хормона на съня би нарушило естествения дневен и нощен ритъм.

Вместо това повечето производители препоръчват мелатонин около 30 минути преди лягане да взема. Сънят не обича да се отлага - както се вижда от областта на хронобиологията, която е посветена на човешкия вътрешен часовник. Циркадният ритъм, който причинява различни процеси в светлината и в тъмнината, е тясно свързан с вътрешния часовник. Специално работниците на смени знаят това, тъй като често им се налага да се борят с проблеми със съня поради късни и нощни смени, тъй като вътрешният часовник е значително извън релсите.

Външният мелатонин трябва да компенсира различни недостатъци и в същото време да сигнализира на тялото, че трябва да се подготви за сън. Колко мелатонин е необходим за това, се различава от човек на човек и е трудно да се обобщи. Продуктите, произведени в Германия, могат да съдържат максимум 1 mg мелатонин на доза - следователно законодателят приема, че тази доза от 1 mg трябва да е достатъчна. В чужбина дозите са много по-високи, в други европейски страни и в Америка също има продукти без рецепта с 5 до 15 mg мелатонин - т.е.!

Нашите критерии за тестване с един поглед: Ето как се сравняват продуктите на мелатонин помежду си

Най-важното накратко:

Мелатониновите продукти не трябва да съдържат излишни добавки, хормонът на съня също се произвежда от организма. Избраните аминокиселини могат да стимулират производството на мелатонин.

За Оценка и подбор Петте най-добри продукта с мелатонин се основават на няколко критерия. Разбира се, съставът е особено важен с такъв препарат, в края на краищата ефектът на мелатонин трябва от една страна да бъде възможно най-ефективен, а от друга да не натоварва тялото с ненужни добавки. След това направихме окончателна преценка от отделните области на нашите критерии за изпитване и поставихме продуктите, както е показано в нашия тест. Критериите за изпитване в големия тест и сравнение бяха следните: