5 здравословни закуски за обедната ви почивка

Ако работите много, искате лека закуска по време на обедната почивка, която е здравословна и не ви прави тромави. Имаме 5 предложения за такава закуска:

1. Ядки с турско плетено сирене

Половин шепа ядки (напр. Макадамия, пекани, лешници, бадеми и орехи) съдържат важни минерали и мазнини, които осигуряват повишена концентрация и балансирано ниво на кръвната захар. Турското плетено сирене идеално се съчетава с това.
Турското плетено сирене се предлага наред с други места в турските супермаркети. Съдържа 40% мазнини, протеини, витамин А и калций. В същото време съдържа много по-малко калории от другите видове сирена. Ако не можете да намерите продавач на плетено сирене, можете да използвате и моцарела.
Ако често ядете много ядки, трябва предварително да ги накиснете, така че да се елиминира фитиновата киселина, която в излишък не е точно полезна за усвояването на минералите. Просто поставете в купа с вода за една нощ и след това увийте ядките сутрин.

2. Авокадо

Дори ако авокадото се счита за мазен плод, тази мазнина не е непременно вредна или мигрира към бедрата. Тялото го използва като източник на енергия, а също така намалява чувството на глад. Хранителните вещества са значителни, включително витамини А, С, Е и К, наред с други.

3. Дати

Фурмите са сред най-здравословните сушени плодове някога поради съдържанието на минерали, витамини и микроелементи. Те обаче трябва да се консумират с повишено внимание, тъй като съдържанието на захар и калории е огромно. Датата след хранене трябва да е достатъчна, за да осигури на тялото основни хранителни вещества и да успокои жаждата за сладко.

4. Гръцка салата

Домати, краставица, малко маслини и малко сирене фета. Направено с малко зехтин, малко лимонов сок и много магданоз. Тази версия съдържа малко калории и в същото време много калций, витамини А и С.
Можете също така да го приготвите с лук и по този начин да задържите колегите си от работа през следващите няколко часа.

5. Гръцко кисело мляко с горски плодове и бадеми

Плодовете са истински чудотворци за умствени постижения и съдържат много витамин С. Боровинките, касисът, малините, къпините, боровинките са най-добре пресни от храста или от фризера.
След това ги смесете в гръцкото кисело мляко. Това има по-малко въглехидрати от друго кисело мляко и освен това е по-богато на протеини.

За автора

Себастиан Д. е абсолютен фитнес и фанатик на бойните изкуства. Когато не пише статии за мъже блогъри, той може да бъде намерен на европейските плажове да прави трите си любими дейности: упражнения, сърф и купони.