5 съвета за успешна пролетна диета

Защото сега 2017 г. започна отново много нови резолюции комплект. Тук ще ви покажем кои съвети можете да използвате за a успешен диета трябва да помисли. Тези съвети не са свързани с конкретни диети, но са за от съществено значение за всяка диета! Ако се интересувате, можете да прочетете тук ...

Съвет 1: летните тела се правят през зимата!

Тази поговорка, разбира се, е малко пресилена, но все пак отразява усещането за това дългосрочни диети трябва да се направи. Основното предимство е, че логично можете да загубите теглото, което сте направили за по-дълъг период от време и по този начин едно по-нисък калориен дефицит трябва да има. Освен това човек страда от по-малко горещи пристъпи на глад при продължителни диети.

Съвет 2: Регистрацията е всичко!

The Регистрация е един от ключовите елементи на диетата. Първо, можете да направите неговото Следете успехите а от другата получавате нова мотивация и енергия, да продължи диетата. В случай на грешки, които, разбира се, не са желани, регистрирането улеснява намирането на грешката и отстраняването й.

Съвет 3 Обърнете внимание на плътността на калориите!

Този съвет често е чужд за онези, които тепърва започват нова диета, тъй като при започване на нова диета все още не може да се знае всичко в детайли. Тук трябва да се каже, че на първо място различни макронутриенти, така дебел, въглехидрати и протеин, имат различни нива на калории. Това означава, че със 100 грама пуешки гърди и 100 грама сьомга например сьомгата има значително повече калории поради съдържанието на мазнини. Другата точка е, че например Картофи и ориз с различна плътност са. Това означава, че можете да ядете повече картофи за същия брой калории и по този начин с "Капацитет„Ядох.

Съвет 4 Разпознайте здравословните капани за калории!

С здравословни калорийни капани Има предвид предимно храни, които съдържат мазнини. Например Ядки и масла са основно здрави. Ако обаче консумирате твърде много от него, бърз на консумирани калории в количеството. Освен това мюслито е често подценяван калориен капан. Ето защо винаги препоръчваме разтягане на храни с плодове и зеленчуци.

Съвет 5 Планирана храна вместо мрачна храна!

С този съвет имаме предвид, че трябва да помислите какво и кога ядете. Така да бъде предотвратява непланирано хранене. Свиквате и с тях Време на хранене, за да сте гладни точно тогава. Това предотвратява непланиран прием на храна, което може да направи диетата много по-трудна.

Ако искате да преминете към специална диета, можете да научите повече за диетата с високо съдържание на въглехидрати и диетата с ниско съдържание на въглехидрати тук.