5 ръководства за хранене, които да ви помогнат да направите диетата си по-здравословна

Нашият зает съвременен живот не винаги улеснява планирането на здравословни ястия. Тези книги предоставят ръководство за различни видове здравословно хранене и разнообразие от рецепти и хакове, които ще ви помогнат да направите живота си по-здравословен.

Годината е към своя край, скоро ще настъпи Коледа, наближава един голям празник след друг, последван от много бисквитки и безброй курсове през коледния пазар. Никой не обръща внимание на диетата си през декември, което би било твърде мъчително, но януари е почти зад ъгъла и след като ви настигне лоша съвест, това се превръща в мотивация за здравословно, здраво и енергично начало на това Нова година. За да не изчезне тази резолюция най-късно след две седмици, както всички останали, започнахме да търсим най-добрите помощници по въпросите на храненето.

Въпреки че има тенденция, особено след декември, да се планира драстична диета и да се постави за цел загуба на утопични количества тегло в рамките на няколко седмици, ключът към балансираното здраве се крие в дългосрочно решение. Защото тези, които отслабват много за много кратко време, често биват измъчвани от йо-йо ефекта и се озовават в една и съща отправна точка след няколко седмици. Вашата цел трябва да бъде да комбинирате балансирана диета, която отговаря на начина ви на живот, с достатъчно упражнения, които да допринесат за здравето на тялото ви в дългосрочен план.

Хранителният компас: Заключението на всички научни изследвания върху храненето - Bas Kast

„Nutrition Compass“ на Bas Kast е в списъка на немските бестселъри от 2018 г. Книгата се появи след като авторът се срина от болки в гърдите на 40-годишна възраст. Събитието беше като събуждане за него и затова той тръгна да търси рецептата за здравословен живот. За да открие това, Бас Каст тръгва на многогодишно пътуване, по време на което прекарва време с дълголетни народи, но преди всичко се опитва да се пребори през джунглата на проучванията и хранителните митове. В книгата си „Хранителният компас“ Бас Каст хвърля светлина върху това изобилие от информация. През 2019 г. той публикува съответната готварска книга със 111 здравословни рецепти, в съответствие със знанията, които е събрал за тайната на здравословното хранене.

Отслабнете според принципа 20:80: Променете 20% поведение, запазете 80% хранителни навици - Matthias Riedl

Книгата на диетолога Матиас Ридл за принципа 20:80 е популярен спътник за дългосрочно и устойчиво отслабване. Правилото е „без глад, без отказ, без забрани!“ и само 20% промяна в хранителните ви навици. Ще ви подкрепят 90 идеи за здравословни рецепти, които обявяват война на вашите хранителни грехове. Преди всичко те включват бързи и прости рецепти, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието.

Яденето на животни - Джонатан Сафран Фоър

Заглавието на тази книга първоначално не е подходящо и може би вече сте се досетили - книгата е за обучение на хората относно консумацията на месо и риба. Не представяме книгата, за да превърнем нашите читатели във вегетарианци или вегани, но знаем, че един или другият би искал тази промяна и чака тласък и вдъхновение, като историите в тази книга. С въпроси като „Защо ядем животни? Бихме ли ги яли и ние, ако знаехме откъде идват? " Джонатан Сафран Фоър изследва какво означава храненето за хората, рамкирано от проучвания и експертни дискусии.

ТОНКИ! и здрави с метода на Doc Fleck - Dr. Мед. Ан Флек

Методът на Флек се натрупва върху корема и е точното начало за всички, които искат да започнат новата година с дългосрочна, но ефективна диета. Д-р мед. Ан Флек е специалист по превантивна и хранителна медицина, както и автор на бестселъри и обяснява в своето ръководство за отслабване с новоизградена чревна флора. Чрез диетичните промени, препоръчани в книгата, това може да бъде препрограмирано и загубата на мазнини може да бъде подкрепена устойчиво.

Основно хранене за начинаещи - Fitness & Health Crew

Това последно ръководство се занимава с алкалната диета, която гарантира, че тялото се изправя на крака след киселинно състояние чрез нездравословна диета. Книгата на Fitness & Health Crew обяснява как тялото реагира на определени храни, как можем да прочетем признаците на свръхкисело тяло и като ръководство представя серия от алкални рецепти и алкални бани, които подпомагат организма при изкисляване и възстановяват алкалния баланс.

Нашето заключение:

Изборът на тези пет ръководства за хранене показа още веднъж колко различни могат да изглеждат подходите и теориите за здравословна диета. Най-важното е, че здравословната диета не се превръща в тежест в ежедневието и по този начин евентуално цели обратното. Няма един начин, който да работи за всички и затова трябва да изпробвате кой съвет е най-добре да приложите лично. За да се ориентирате в джунглата на хранителните теории, „Хранителният компас“ на Бас Каст със сигурност е добро въведение и може би дори ще намерите перспектива тук. Книгата „Яденето на животни“ дава решаващия тласък на всеки, който се стреми към вегетарианска или веганска диета през Нова година. Ако искате да се подложите на правилна диета, трябва да помислите за метода за оцветяване или алкална диета.

Пожелаваме ви успех в изпълнението на вашите резолюции през следващата година!

Искате ли да сте в течение на устойчивостта? След това се абонирайте за нашия безплатен Бюлетин на LifeVERDE & Бюлетин на JOBVERDE.