5 обещания за отслабване, които не работят - боди треньори

  • У дома
  • Блог
    • хранене
    • обучение
    • Добавки
    • здраве
  • Коучинг
    • Индивидуални грижи
    • Поддръжка на студио
    • Анализ - BIA
    • Наблюдение на тялото
    • ROENN® Vitaltest
    • Омега-3 индекс
    • Анализ - ДНК на Muhdo
    • Галерия за спортисти и постижения
    • Ръководство за асоциация BB
  • Премиум коучинг
  • HBN
    • концепция
    • Треньорска академия
    • Добавки
    • Специализирано създаване на текст
    • Лекции и курсове за обучение
  • Пазарувайте
  • Контакт

отслабване

В днешно време всички искат да бъдат във форма, жизнени, мощни и продуктивни. Проблемът е, че все още само малка част от населението е наистина готова да направи нещо за него и да коригира начина си на живот съответно по отношение на гореспоменатите атрибути. Та какво правиш? - Човек търси алтернативи, които обещават страхотни резултати в рамките на кратък период от време. Бизнесът с „бързо отслабване“ процъфтява както никога досега. Ако всичко това работи както е рекламирано, тогава всички, които се придържат към определени изисквания за диета и упражнения през цялата година, биха били наистина глупави. Защо да не ядете, пиете и да не бъдете мързеливи 11 месеца в годината, когато едномесечно алкално лечение, детоксикация или ананасова диета ще върнат всичко в равновесие? Внимателният читател вече ще забележи иронията и голямата заблуда, които медиите ни внушават всеки ден. Днешната публикация е около точно 5 от тези обещания за отслабване, които позволяват голям успех в краткосрочен план, но в дългосрочен план почти винаги се развалят.

ОБЕЩАНЕ НОМЕР 1

Течно хранене за бързо отслабване (формула диети)

Диетите с формула имат определено значение в придружаващата терапия на затлъстяването. Те обикновено осигуряват най-важните хранителни вещества и осигуряват сравнително бърз успех, който обаче често не е постоянен. Има по-голям риск от развитие на хранително разстройство и загуба на „нормална“ връзка с храната

ОБЕЩАНЕ НОМЕР 2

Използването на „блокери на въглехидрати“ инхибира използването на въглехидрати

Така наречените блокери на въглехидрати са добавки, които в повечето случаи съдържат екстракт от боб и хром. Екстрактът от бъбрек осигурява фазоолин, който намалява появата и активността на ензима алфа-амилаза. В допълнение към глюкозидазата, алфа-амилазата е ензим, който е отговорен за разделянето на въглехидратите. Алфа-амилазата разгражда сложните въглехидрати до олигозахариди. Без своята активност полиолите не могат да попаднат в кръвта; вместо това той мигрира неразделен в дебелото черво, където се разгражда чрез процесите на гниене и ферментация. Олигозахаридите се разделят до монозахариди при нормални условия. Това дава доста прост сценарий. Ако активността на алфа-амилазата е намалена, това помага за разграждането на полизахаридите до олигозахариди, но разграждането на олигозахаридите до монозахариди може да продължи както обикновено. В допълнение, използването на блокери на въглехидрати често води до усещане за ситост и газове.

Доказателствата за тези продукти са съмнителни, тъй като докладите показват, че те могат само да забавят ефектите на алфа-амилазата, но не и да ги предотвратят. Едно проучване установи, че въглехидратният блокер инхибира 96% от амилазата, но блокира само 7% от усвояването на въглехидрати. [8] Това би съответствало на 4g въглехидрати или 16 калории по-малко за порция спагети. Други проучвания обаче са по-положителни и възприемат блокерите на въглехидрати като ефективна мярка в подкрепа на загубата на тегло, ако диетата обикновено е с високо съдържание на въглехидрати [9-12].

Далеч от теорията и резултатите от проучвания върху блокерите на въглехидрати, възниква въпросът дали човек неминуемо трябва да яде повече въглехидрати, отколкото консумира, за да оптимизира диетата си и след това да използва блокери на въглехидрати, за да ги изтегли от храносмилането и използването. Мисля, че става ясно колко нелогично изглежда всичко това - нали?

Въглехидратните блокери инхибират използването на сложни въглехидрати до определен, не точно определен процент, докато те са неефективни със захари над олигозахарида. Ситуацията с проучването е нестабилна, но е достъпна. По принцип можете да си спестите въглехидратни блокери изцяло с прием на въглехидрати, базиран на нуждите

ОБЕЩАНЕ НОМЕР 3

"Отслабнете бързо за кратко време с краш диети "

Краш диетите се характеризират с едно нещо преди всичко: много нисък прием на калории на ден, за да отслабнете много. Друга отличителна черта на почти всяка краш диета е силната едностранчивост, която се появява поради определени спецификации и характеристики, които трябва да дадат на диетата уникална точка за продажба. Диетата с ананаси рекламира с бърза загуба на тегло, което трябва да стане възможно чрез голяма консумация на ананас. Предполага се, че специфичен ензим в ананаса, наречен бромелаин, ускорява процеса на отслабване. Всъщност, за значителен бромелаинов ефект, както е показано в отделни проучвания, трябва да се консумират около 32 кг ананас дневно (17). Краш диетите водят до бърза загуба на тегло. Фактът, че обикновено липсват важни важни микроелементи и протеини, води до първоначално тежка загуба на вода и загуба на метаболитно активна мускулна маса, особено ако не се провеждат силови тренировки успоредно с мярката за намаляване. Освен това все повече се произвеждат хормони на глада, скоростта на метаболизма се забавя и след мярката вратите и портите са отворени за така наречения йо-йо ефект [1-6, 13-14].

Краш диетите са популярни, защото с тях на пръв поглед можете да свалите няколко килограма. Те лесно се рекламират в таблоидите, но за съжаление тези мерки са най-лошият възможен начин за постигане на трайна загуба на тегло. Силното ограничаване на калориите и недостатъчното снабдяване с основни хранителни вещества превръщат диетите в катастрофа почти сигурен предшественик на универсалния страшен йо-йо ефект.

ОБЕЩАНЕ НОМЕР 4

"Почистващите и детоксикиращи лекове ви правят здрави и тънки "

Почистващите и детоксикационни лекове са много популярни в наши дни. В допълнение към бързата загуба на тегло, тялото трябва да се освободи от токсини като част от диетата. Моделите на индивидуални лечения за почистване и детоксикация могат да варират. Добре познатото метаболитно лечение ще служи за пример по-долу.

В тази диета започвате с това, което е известно като фаза на натоварване. Това се състои от два дни, в които участникът може и трябва да се храни, както желае. С цел - казва се - да се увеличи метаболитната активност до максимум. Във втората фаза, диета, основана на диета, която е силно намалена с калории и въглехидрати, следва 21 дни. В допълнение към стриктния подбор на определени храни, се приемат без аспартам, безвкусен протеинов концентрат, определени глобули или капки, както и други хранителни добавки. Според концепцията тази фаза може да се повтори до два пъти, ако желаното тегло все още не е достигнато след първия цикъл. Има ясни забрани за алкохол, мазнини, олио, масло, мазни кремове, захар, подсладители и много други. Изстрел от обезмаслено мляко в кафето? Позволен. В противен случай млякото и млечните продукти също ще отпаднат. В третата фаза, известна още като „фаза на стабилизиране“, диетата бавно се коригира отново в рамките на 3 седмици. Добавката глобули не се изисква. Следващата „фаза на теста“ (6 месеца) предвижда поддържане на първоначалното тегло на „фазата на стабилизиране“ чрез здравословна, нормална и балансирана диета. [https://21tage-stoffwechselkur.de/]

Дума за споменатите глобули

Глобулите или така наречените „активаторни капки“ са предназначени да имитират или заместват пептидния хормон hCG, използван в основната идея. Ами д-р Симеонс, основоположникът на hCG или холивудската диета, частично работи, се оказва доста несигурно начинание, с което всички, които спазват диета, получават още няколко евро за плацебо. За повече информация вижте източник 18.

Интересно:

Особено трябва да се наблегне на инвестициите в лечението на метаболизма. Това е 199 евро за първия месец за хранителните добавки. Месеците на поддръжка също са номерирани

120 евро, които могат да се използват по желание. Елате на тази цена

15, - Евро за глобули и цената на протеина на всичкото отгоре.

Екскурс: Митът за „детоксикацията“

Що се отнася до детоксикацията, мненията се различават. Ако често четете във форуми и на определени страници, че тялото може да се детоксикира без допълнителни мерки, няколко други представители твърдят, че методът на детоксикация може да има смисъл, поне в определени случаи. Вероятно най-точната препратка към тази тема е предоставена от рецензията на Klein, A.V. & Kiat, H. И двамата изследователи разгледаха няколко проучвания по тази тема и накрая стигнаха до заключението, че изолираните вещества всъщност имат определен „детоксикиращ ефект върху тялото: („ [...] има много малко клинични доказателства в подкрепа на използването на тези диети. "] . Те обаче отбелязаха също, че са необходими значително повече разследвания в тази област, за да може да се каже повече. [15]

В този контекст е важно да се спомене цялото движение за детоксикация и преди всичко детокс чайовете. Производителите обещават детоксикиращи ефекти въз основа на консумацията на споменатите чайове. Това е възможно чрез уникална комбинация от различни билки, без да се предоставят реални научни доказателства, базирани на погълнати вещества и ефективни стандартизирани количества. За научна проверка на това ще са необходими повече изследвания. Като цяло изглежда препоръчително да разгледате по-отблизо продуктите, които привличат с рекламни обещания. Често зад това се крие проста доза витамини и минерали, които могат да бъдат закупени много по-евтино другаде.

Заключение

Почистващите и детокс лечения обещават по-малко килограми и едновременно по-добро здраве. Докато модели като метаболитното лечение са смесица от диети с формула и диети, които крият големи разходи за хранителни добавки и плацебо, цялото движение за детоксикация не изглежда напълно „безсмислено“, но е всичко друго, но не и основателно . Дренажът и детоксикацията са наистина вълнуващи теми и ДА има натрупвания на токсини, които избягват нормалния цикъл на детоксикация. Степента, до която това може да бъде отклонено чрез приемането на детокс чайове и други подобни, е повече, отколкото под въпрос. Като цяло изглежда по-разумно да се храните съзнателно и здравословно в продължение на 52 седмици в годината, отколкото да се опитвате да изглаждате хранителните грехове и греховете от начина на живот в продължение на няколко месеца веднъж или два пъти в годината

ОБЕЩАНЕ НОМЕР 5

"Хапчета за изгаряне на мазнини топят килограмите "

Цялата надежда на индустрията за добавки се основава на хапчета за изгаряне на мазнини ... но не в усилията да се даде възможно най-бързо отслабване на купувачите, а по-скоро да се изхвърлят колкото се може повече пари в касата. Това е точно начина, по който се продават понякога, включително обещанието за отслабване, гланцово покритие, със силно удрящи спортисти и свежи жени спортисти в брошурите. Въпреки че на някои законно достъпни вещества действително може да се припише определена полза от гледна точка на повишена термогенеза и изгаряне на мазнини, всички ефекти в случай на изгаряне на мазнини без рецепта ще станат значими само ако факторите за диета и обучение са оптимизирани едновременно.

Хапчетата за изгаряне на мазнини могат да се използват само като хранителна добавка, никога не могат да заместят недисциплинирана диета или мързел