5 хормона, които биха могли да блокират успеха ви при отслабване!

Не е задължително да сте виновни. Може да е нещо съвсем различно и имаме идея!

Защото ако килограмите изобщо не спаднат или не паднат, хормоните ви могат да бъдат причината. Нашите хормони определят, наред с други неща, колко силен е гладът, колко добре работи изгарянето на мазнините и кога идва следващият глад.

Как хормоните влияят на вашето хранително поведение?

Тялото контролира много основен контур за управление в организма чрез хормони. В известен смисъл те са комуникационната ос между стомаха и главата.
С хормона на глада грелин стомахът може да каже на мозъка: „Аз съм празен, моля яжте нещо“ - и вие огладнявате.
Аналогът е лептин. Това е отговорно за спирането ви, щом сте изяли достатъчно.

Могат ли хормоните активно да блокират загубата на тегло?

Хормоните не правят това активно или целенасочено, но реагират на нездравословен начин на живот, освен упражнения и хранене.

Една от причините може да бъде, че не спите достатъчно в дългосрочен план или че страдате от постоянен стрес. Между другото, това са най-добрите условия за наднормено тегло. Възникналото наднормено тегло оказва негативно влияние върху хормоналния ви баланс.
Вместо да противодействат на затлъстяването и да регулират телесното тегло по този начин, хормоните стимулират по-нататъшното наддаване.
Това означава: "Всеки, който някога е бил дебел, е много по-трудно да поддържа здравословно тегло в дългосрочен план, отколкото някой, който винаги е бил с нормално тегло."

За да не стигне толкова далеч на първо място, ние ви запознаваме с най-лошите бойкоти за отслабване сред хормоните.

1. Хормон, който може да ви попречи да отслабнете: лептин

Лептинът регулира чувството на глад и ситост и казва на мозъка ни, че можете да спрете да ядете, когато сте сити. Умен цикъл, който обикновено работи добре.

Но този хормон не е забавен, ако искате да отслабнете и да разградите мазнините, защото тогава той губи поминъка си (лептинът се произвежда в телесните мастни клетки) и става оскъден. Това означава, че ако мастните натрупвания се стопят, нивото на лептин в кръвта също спада.

Бакшиш: Стойте далеч от радикалните диети! В противен случай лептинът ще избяга веднага и ще обърка чувството ви за глад/пълнота.

2. Хормон, който може да ви попречи да отслабнете: грелин

Хормонът грелин е най-добрият приятел на лептина, заедно те се допълват и контролират вашето хранително поведение. Грелин седи в стомаха и ви кара да се чувствате гладни, приблизително на всеки 3 часа.

Веднага щом ядете по-малко, защото искате да отслабнете, например, стомахът реагира с паника и като предпазна мярка произвежда още повече грелин. В крайна сметка тялото ви не знае, че това е доброволна диета, а не животозастрашаващ глад.

Бакшиш: Уверете се, че имате пълен стомах, дори ако ви предстои отслабване. Посегнете към храни с ниска енергийна плътност и високо съдържание на фибри, като зеленчуци, които ви засищат дълго време. Също така трябва да избягвате липсата на сън, за да не увеличавате ненужно нивата на грелин.

3. Хормон, който може да ви попречи да отслабнете: естроген

Той всъщност е отговорен за узряването на яйцеклетките. Естрогенът има няколко по-малко приятни странични ефекти, когато става въпрос за загуба на тегло. Ако нивото на естроген е малко преди периода на отлив, гладът за храна е типичен сигнал.

Въпреки това, точно преди овулацията, когато естрогенът достигне върха си, много жени се оплакват от загуба на апетит.

Бакшиш: Фибрите свързват хормона естроген, което го прави по-безопасно за вас. Затова редовно поставяйте бобови растения, сушени плодове и зърнени микроби на вашата диета.