Менструални болки 5 често срещани грешки, които влошават периодите ви

Нашият период идва веднъж месечно. Време, без което понякога бихме искали да го направим. Не са редки случаите, когато менструалното кървене е свързано с болка. Всъщност има пет недостатъка, които само усложняват това.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Периодът е не само досаден, но и ни кара да се чувстваме неудобно преди и по време на него. Коремът и гърдите се дърпат, гърбът боли. Някои жени дори изпитват гадене, повръщане и обостряне. Въпреки това, дисменореята, медицинското наименование за болка в периода, може да се влоши от редица фактори. Можете да прочетете какви са тези тук.

Пиещи наркомани като алкохол, кафе и цигари? Не е добра идея!

Това може да не е толкова ново, но обичаме да забравяме: Алкохолът кара нивата на тестостерон и естроген в тялото ви да се объркат. Вашият цикъл се измества. Освен това трябва да избягвате вино и други подобни по време на менструация, защото алкохолът премахва течностите от тялото ви - а това води до по-голяма болка.

Кафето също има отрицателен ефект: Кофеинът стеснява кръвоносните съдове и може да причини главоболие и спазми. Същото важи разбира се и за други напитки, съдържащи кофеин, като кола и енергийни напитки.

При всяка цигара кръвоносните съдове не са правилно снабдени с кръв - и точно това причинява болка. Никотинът също има отрицателен ефект върху вашия менструален цикъл.

Никакво движение не увеличава менструалната болка

Когато ни боли, сме склонни да изпадаме в облекчаваща позиция - фатална грешка. Защото Упражненията или поне разходка помагат за облекчаване на спазмите, защото тялото е толкова чудесно снабдено с кръв. Не е нужно да ходите на джогинг шест километра веднага - само няколко минути йога, прогресивна мускулна релаксация или упражнения за тазовото дъно водят до повече благосъстояние и по-малко менструални симптоми.

Ежедневният стрес насърчава менструалните спазми

Имали ли сте менструация по-късно, отколкото сте предполагали? Това може да се дължи на твърде високо ниво на стрес. Забързаното ежедневие и психологическият стрес причиняват повече менструални спазми, защото тялото и душата са пряко свързани. Когато сме изложени на стрес, организмът автоматично се поставя в повишена бдителност и готовност за действие. Казано по-просто, това означава: ние се напрягаме, мускулите са напрегнати и болката е по-силна.

Ето защо е важно да си позволите да си починете преди и по време на менструацията и да правите релаксиращи дейности за себе си, като четене на книга, къпане (топлината има спазмолитично средство) или медитация.

Млечните продукти насърчават менструалните спазми

Вероятно всяка жена знае това неудържимо желание да захапе парче шоколад (или блокче), да изяде три топки от любимия си сладолед или торта, докато имаме менструален цикъл. Всъщност по-добре дръжте ръцете си далеч от продукти, които съдържат много мляко. Млечните продукти често съдържат киселина, която само причинява повече болка. Но със грешка лимон със сигурност няма нищо лошо.

Недостатъчният сън причинява коремна болка

Сънят е основна нужда, като глад и жажда. В кратките нощи не само сме в лошо настроение, ние сме фокусирани и по-нестабилни - телата ни също са по-податливи на менструални спазми, без да получават достатъчно сън. Ако не спим достатъчно, това стресира тялото и, както казах, това от своя страна води до по-силна менструална болка.

Солта осигурява задържане на вода

Поради променения хормонален баланс много жени също се бият Задържане на вода през периода им. Това се влошава от солената храна и засяга не само теглото ни, но и благосъстоянието ни. Ето защо е по-добре да намалите количеството сол, консумирано по време на менструация.