5: 2 диета веган/вегетарианец

Тигрова лилия

От утре започвам да се опитвам да загубя с 5: 2 за втори път. Първият път се отказах поради липса на мотивация. Но сега килограмите най-накрая трябва да намалят! Ям веган вкъщи, но и вегетариански отвън. Така че би било чудесно, ако мога да намеря няколко другари с подобна диета. Разбира се, обичам да ме мотивират месоядците, но и обменът на рецепти би бил хубав

Накратко за мен: Аз съм на 26 и съм студент. През последните 6 години съм качил около 10-15 килограма и сега имам тегло около 79 кг. Никога не бях наистина слаб, но в моите „добри дни“ тежах под 70 кг и там искам да отида. Давам си време с тези 10 кг до лятото и мисля, че този път наистина мога да го направя.

думи на животни

каква точно е диетата 5: 2? Никога не съм го чувал.

Аз също имам вегетарианска диета и бих искал да отслабна с 20-30 кг.
Вероятно. Бих искал да се присъединя към вас.

izzy_whizzy

Тигрова лилия

5: 2 означава 5 дни нормално хранене + 2 дни „гладуване“. Така че принципът е следният: търсите 2 дни (за предпочитане през седмицата), които не са директно последователни и не консумират повече от 500 kcal (600 kcal за мъже) през тези два дни. През останалите дни трябва да се храните здравословно, но не е нужно да си забранявате нищо. В негладуващите дни всъщност ям всичко, понякога по-здравословно, понякога по-малко здравословно. Но със сигурност е по-бързо, ако се опитате да не отивате твърде често в тези дни. След това калориите, които сте спестили през двата дни на гладно, ще имат положителен ефект върху седмичния ви калориен баланс.

5: 2 наистина е предназначен само за бавно отслабване, защото губите само около 500 грама на седмица. Но може да се изтегли доста добре, защото знаете, че на следващия ден мога да ям това, което искам отново. И ако не можете да спазите двата дни на гладуване, можете да ги отложите или да постите само един ден и така да запазите теглото супер до следващото гладуване

Какво мислиш Това нещо ли е за теб?

izzy_whizzy

Аха, това звучи интересно

И от колко време правиш това и как се справяш?

Тигрова лилия

Правя това от октомври и досега бях с 3 кг. Правих си почивка от време на време, когато теглото леко се покачи. Но сега се върнах от една седмица (не го изкарах през празниците). Знам, 3 килограма от октомври насам 3 килограма не звучи много, но ми е достатъчно, ако успея да постигна целта си (да видя накрая отново 6 на кантара) с малки стъпки до лятото.

Всъщност се справям доста добре. Разбира се, някои дни на гладно са тежки и бързо ставам раздразнителен и изведнъж ми се иска да ям глупавите неща, които обикновено никога не ям. Но мисълта, че следващият ден отново ще бъде „нормален“, ме утешава за някои неща.