4 седмици чист фитнес - колко килограма можете да управлявате?

Колко кг можете да свалите, ако ходите на фитнес за 2-3 часа всеки ден в продължение на цели 4 седмици? Кой спорт е най-подходящ за него?

5 отговора

Не е добра идея всеки ден. Няма да загубите много килограми - защото това, което загубите с мазнини, ще се появи отново през мускулите на кантара. Мускулите са значително по-тежки и изглеждат по-добре.

Предполагам, че може да загубите 5 кг мазнини по този начин. Но дайте на тялото си малко почивка, в противен случай ще навредите на тялото си повече, отколкото го правите добре.

този отговор е пълен боклук. Натрупването на мускули докато губите мазнини без силови тренировки е невъзможно. ако отидете на фитнес всички и останете 2-3 часа, ще загубите мускулна маса и мазнини.

За съжаление това е Humbuk. Ако осигурите на тялото си правилните хранителни вещества, няма да загубите никаква мускулна маса. Само начинаещи влизат в състояние на катаблонен след 2 часа. Оттук и моят съвет да дадете на тялото малко почивка.

btw.: Никой не говори за изграждане на мускули БЕЗ тренировки с тежести.

Някой друг е написал боклука тук ^^ Първо, направете себе си умни за ефективното изграждане на мускулите.

средно, ако отслабнете по здравословен начин, около 1 кг на седмица. всичко останало се изчерпва и води до ефекта на жожо, тоест впоследствие сте по-тежки от преди.

това е малко преувеличено количество спорт. по-добре по-малко и променете съответно диетата си. Спортът може най-добре да ви каже във фитнеса, защото те ви виждат и също така виждат колко сте в форма. с други думи, да можете да адаптирате обучението към вас

„4 седмици чист фитнес“ не би било просто фитнес студио

фитнесът трябва да включва повече аспекти, например вашата диета, която трябва да коригирате за определен период от време по отношение на калориите (по-висока, за да предотвратите метаболизма на мускулите)

кой спорт би бил най-добър? силови тренировки, последвани от кардио

тогава определено трябва да разделите плана си, за да дадете на отделните мускули достатъчно време за регенерация.

така че това биха били няколко основи първо, ако все още се интересувате, мога да ви кажа подробности

Във всеки случай тренировка за издръжливост. Велосипед, степер, бягаща пътека. но също така трябва да коригирате диетата си. в противен случай е от малка полза! Но вие ще загубите телесни мазнини, а не тегло, защото изграждате мускули и те тежат доста!

подобни въпроси

Здравей, любов моя! Отивам на лек през лятната ваканция, за да отслабна. Целта ми е да отслабна с 40 кг, въпросът ми е - реалистично ли е това? - Вероятно не е наистина: D, но колко бих могъл да отслабна, ако се занимавам интензивно всеки ден и отново намаля наполовина предвидената ми храна наполовина? Някои хора вероятно ще напишат сега, че то винаги се различава от тялото до тялото, но бих ли могъл напр. Управлявайте 20 килограма за 6 седмици с този "план"? Много любов и благодаря предварително:)

Исках да знам дали мога да отслабна с 30 кг за 5 месеца. Спортувам, ходя на фитнес и т.н. ям здравословно, пия само вода. мога ли да направя това =)

На 16 години съм, тежа 62 килограма и съм висок 164 см. Храня се здравословно и ходя на фитнес 3 пъти седмично.

Реалистично ли е да загубите 8 кг FAT за 7 седмици или какво мислите, че мога да управлявам?

Претеглете 87 кг и височина 1,72.

Можеш ли да го направиш? Ако не, какъв е максимумът, който бих направил?

Колко мога да отслабна, ако ходя на фитнес почти всеки ден в продължение на 2 седмици и се храня здравословно ?

Колко кг мога да отслабна за 37 дни? Когато се храня здравословно и спортувам ?

Здравейте, надявам се, че можете да ми помогнете и нямам нужда от съвети за това не е здравословно и блабла. Бих искал да отслабна с 8 кг за 3 седмици. Какво можете да направите най-добре там? Поставил съм си за цел да тежа 70 кг през юни. През януари тази година започнах да тренирам 3-5 пъти седмично (джогинг, фитнес, плуване) и ниско съдържание на въглехидрати. Така че много месо и зеленчуци само в умерени количества сутрин. В резултат на това свалих 12 кг за 5 месеца. Всъщност исках да отслабна повече, защото целта ми е да стигна до 70 кг до юни. И така, как мога да го направя за кратко време?

Колко можете да отслабнете за 2 седмици със сурова храна и 30 минути упражнения всяка сутрин и вечер?