39-те най-важни и полезни ресурси за непоносимост и синдром на раздразнените черва

Така че тук ще намерите (по мое мнение) най-полезните книги за непоносимост и синдром на раздразнените черва, блоговете с най-добрите смилаеми рецепти, уебсайтовете с най-добра информация за непоносимостта, любимите ми кухненски уреди и прибори за приготвяне на вкусна, пълноценна храна и от какво имате нужда В противен случай ще бъдете спасени от полудяване от непоносимостта ви и запасяване с шоколад в най-близкия супермаркет.

ЗНАНИЯ ЗА АЛЕРГИИ И НЕСЪВМЕСТИМОСТИ

Книги/електронни книги

Търсенето на следи в червата - разпознаване на непоносимост към храна и улесняване на живота ви много, защото ми липсваше изчерпателна книга за непоносимостта и как можете да ги откриете, аз просто написах една такава. Ако все още търсите какво ви създава проблеми, то ще ви предостави инструкции как да разберете стъпка по стъпка какво можете да понесете.

Първа помощ след диагностика: непоносимост към фруктоза, непоносимост към лактоза и непоносимост към хистамин, Майкъл Зехман и Гени Мастерман * Това беше първата книга, която наистина ми помогна в моите лоши времена с непоносимост. Майкъл Зехман е засегнат сам, а също и основателят на портала nmi. В книгата ще намерите ясна и полезна информация за непоносимостта към фруктоза, лактоза и хистамин, както и прости и ежедневни рецепти.

Хранителното ръководство за диетата FODMAP: Малко различната диета за синдром на раздразнените черва, непоносимост към пшеница и други храносмилателни разстройства, Мартин Стор * Тази книга ще ви помогне да разберете и започнете диетата FODMAP. В допълнение към обширната информация ще намерите и някои рецепти с ниско съдържание на FODMAP.

Непоносимост към сорбитол: Моят живот с непоносимост към сорбитол. Важни съвети и основни познания за справяне с непоносимостта към храна в ежедневието, Инес Шерер * Тази книга също е толкова полезна, защото е написана от засегнат. Ще разберете всичко за непоносимостта към сорбитол и как можете да разберете дали и вие сте засегнати.

УЕБ СТРАНИЦИ

Портал nmi Тук ще намерите полезна информация за непоносимост към фруктоза, непоносимост към хистамин, непоносимост към лактоза, колонизация на тънките черва, изтичане на червата, алергии и много други. Сайтът е създаден от засегнато лице и във форума можете да обменяте идеи с други засегнати лица. Перфектната точка за контакт, за да получите преглед на непоносимостите.

Моят портал за алергии Тук ще намерите информация и съвети за алергии, непоносимост и хранене. Страницата се попълва от лекари и специалисти и е важно да разполагате с точна медицинска информация.

Форумът за еозинофилен езофагит току-що отвори жертва. Мисля, че е много важно, защото аз самият познавам някой, който е засегнат от него и - както често се случва с непоносимост и алергии - той се скита завинаги от лекар на лекар, докато някой може да му помогне.

Хистамин, фруктоза и Co. за iOS и AndroidБях невероятно благодарен за това приложение (и че има смартфони) в ранните ми дни с непоносимост. Можете да регулирате кои непоносимости имате и колко тежки са те. След това можете да използвате търсенето, за да въведете храна и ще ви бъде показано дали тя е подходяща за вас. Можете да зададете следното: фруктоза, олигозахариди, сорбитол, лактоза, захароза, FODMAPs, хистамин, тирамин, салицилат и глутен.

Foody (само за iOS) В това приложение можете да водите дневника си за храна. Никога не съм го тествал сам, но няколко мои клиенти и приятел обичаха да го използват, за да си пишат дневници за храна. Можете също да разпечатате страниците, ако имате нужда от тях за хранителни съвети или за себе си.

Попитайте Ингрид за iOS и AndroidТова приложение е от основателя на портала nmi и можете да го използвате, за да търсите храни и да показвате толерантността им. Специалността тук е, че можете също да въведете непоносимостта си и дори да изберете дали се въздържате от фруктоза и/или хистамин. Можете също така да зададете следното: непоносимост към лактоза, дългосрочно хранене с фруктоза, дългосрочно хранене с хистамин, непоносимост към сорбитол, целиакия/отказ от глутен, синдром на раздразнените черва.

ако искате да научите повече за червата, лошо храносмилане и синдром на раздразнените черва

Черва с чар: Всичко за подценен орган, Джулия Ендърс * Бих казал, че това е ИЗИСКВАНОТО четиво за всички с непоносимост и синдром на раздразнените черва. Колкото по-добре разбирате какво се случва в червата, толкова по-добре можете да направите нещо по въпроса. Освен това Джулия пише по хумористичен и лесен за разбиране начин това, което е освежаващо добро.

Дразнещото черво: Вашият индивидуален 5-стъпков план за здравословно храносмилане, Бенджамин I. Браун * Това е написано от лекар, който е бил засегнат от синдром на раздразнените черва и който се е излекувал. Ще получите изчерпателни инструкции как можете също да си помогнете. (За съжаление) открих книгата едва когато отново се чувствах доста добре. Докато четях, кимах в знак на съгласие отново и отново и мога само да препоръчам инструкциите.

Умна с червата: Щастлива и жизнена чрез здрав чревен мозък, Михаела Акст-Гадерман * Знаете ли, че настроението ви зависи и от червата и обитателите му, чревните бактерии? В тази книга ще научите много за червата-мозък, за което се говори все повече и повече.

също често тема с непоносимост: стрес и страх

КНИГИ

Получаване на самочувствие: Загуби страха си от страх, Сюзън Джеферс * Психологът Сюзън Джеферс ви показва как да загубите страха си от страх с много упражнения.

ПОДКАСТИ

Посредничество за освобождаване от вашите страхове от Лора Сейлер Откакто медитирам, успях да се справя много по-добре със страховете и стреса.

Как да намерите и разрешите истинския спусък за натиск и стрес от Laura Seiler В този подкаст ще научите как да намерите истинския спусък за стрес и натиск и какво можете да направите за него.

7mind за iOS и AndroidМедитацията много ми помогна да се справя по-добре със стреса и страховете си. Това няма нищо общо с тамянните пръчици и цветните, диво шарени дрехи. Но много повече със съзнателно дишане и слизане. Приложението 7mind е чудесен начин да почувствате пътя си към медитация.

РЕЦЕПТИ, РЕЦЕПТИ, РЕЦЕПТИ

ПРОГРАМИ

4-седмичната програма за съвместимо хранене Тук получавате 60 нови рецепти за пропуск, които можете да приготвите бързо и с малко време. Те са опаковани в 4 плана за хранене, които са структурирани така, че да ви спестят още повече време.

КНИГИ

Щастлива здравословна храна - Готварската книга за непоносимост към хистамин, Натали Глейтман * Рецептите на Натали са лесни за следване и фантастичен вкус! Повечето от рецептите имат версия без глутен.

Фруктопия: Най-добрите ми рецепти без фруктоза, Дениз Фичичиоглу * Книгата и блогът на Дениз бяха моето спасение тогава! Вашите рецепти бяха първите, които толерирах и най-важното: че наистина ми хареса! Сърдечна препоръка, ако имате непоносимост към фруктоза (или просто така).

Тогава какво ядете?: Готварска книга за вкусни храни. Без глутен, на растителна основа, без захар, Дениз Фичичиоглу и Феликс Борк * Във втората си книга Дениз е подкрепена от Феликс със забавни и любящи рисунки. Рецептите наистина не оставят нищо за желание за толерантност.

KochTrotz - Наслаждавайте се креативно въпреки ограниченията, непоносимостта и алергиите, Стефани Грауер-Стоянович * Втората ми котва в моите лоши времена беше Стефи с нейния блог Kochtrotz. Приготвих рецептите от нейната книга нагоре и надолу.

KochTrotz - Гениално печене без глутен, Стефани Грауер-Стоянович * За всички любители на хляба и любителите на сладкиши тя се справя по-добре и показва, че печенето без глутен е не само възможно, но и вкусно вкусно.

KochTrots: Творческа, семпла, бърза семейна кухня въпреки ограниченията, непоносимостта и алергиите, Стефани Грауер-Стоянович * За децата непоносимостта е особено гадна. Но с рецептите от Стефи и те отново се наслаждават на яденето. Рецептите също имат страхотен вкус за възрастни.

Концепцията FODMAP: Лека кухня за синдром на раздразнените черва, Carine Buhmann * В тази готварска книга ще намерите лесни за използване рецепти, които се предлагат без екзотични съставки. Съставките се координират с приложението Monash University.

Кухнята на Emma's Feelgood: 100 прости и вкусни рецепти с ниско съдържание на FODMAP за здравословно черво * Можете да намерите още по-вкусни рецепти с ниско съдържание на FODMAP в книгата на Emma. Тя също има блог на английски език, където можете да намерите повече вдъхновение.

БЛОГОВЕ

Дениз ви отвежда до Фруктопия в техния прекрасен свят с ниско съдържание на фруктоза. Тя ще ви покаже и рецепти с ниско съдържание на FODMAP и всички те са без пшеница.

Кухнята на Натали В Натали най-вече ще намерите рецепти с ниско съдържание на хистамин, бързи за приготвяне и невероятно вкусни.

KochtrotzSteffi ви показва, че с непоносимост сте абсолютно n.i.c.h.t.s. трябва да се направи без. Прелива от креативни идеи за рецепти, които също ще се харесат на хора без непоносимост.

FreiknuspernFabienne създава приемлива и по-здравословна алтернатива за много конвенционални, несъвместими ястия и сладкиши. Тя запечатва вкусните си рецепти на красиви снимки.

Светът без глутен Silvan има целиакия и ви показва вкусни рецепти без глутен в неговия свят без глутен.

The Whitest Cake Alive Sonja има непоносимост към фруктоза и ви показва рецепти с ниско съдържание на фруктоза в своя блог. Специално тортите са във фокуса, защото за това бие сърцето ѝ. Ако имате сладък зъб, не забравяйте да се отбиете при нея.

В Сандра ще намерите много рецепти за множествена непоносимост. Вашият блог вече не е активен, но все още е съкровищница, пълна с вкусни рецепти.

Кухнята на Марил В кухнята на Марил ще намерите много рецепти за чувствителни коремчета и синдром на раздразнените черва.

полезни кухненски помощници

Смесител Braun Multiquick * Все още нямате миксер? Тогава това е идеалният стартов миксер за вас. Можете да го превърнете в ръчен пасатор за пюре супи или да използвате контейнерите за смилане на овесени люспи в брашно, нарязване на зеленчуци или приготвяне на бразилски орех пармезан.

Високопроизводителен миксер ianco di Puro Primo Plus * Той скача там, където Braun Multiquick се забива и поема кремообразни смутита, вкусни хубави кремове, сосове от фини тестени изделия, заместители на сиренето, приготвени от ядки и без усилия преработва ядки в ядково масло.

Резачка за зеленчуци * Вашият приятел е, ако искате да нарежете надлъжно тиквички, патладжан или картофи за гювеч, който е особено фин и се готви по-бързо, отколкото с дебели филийки. Ако искате фини зеленчукови филийки в салатата си или ако искате картофена салата да бъде нарязана за нула време. Но кухненски уред само за това? Ако искате да ядете често юфка с тиквички, струва си! Можете да ги обърнете като юфка от зърнени храни и по този начин те също осигуряват усещането за юфка.

Форми за сладолед и дървени пръчки * Ако придадете на вашия съвместим сладолед типичната форма на сладолед с формите, имате по-малко чувството, че трябва да правите без нещо.

още по-полезно

Д-р Reich’s зеленчуков бульон Зеленчуковият бульон от Dr. Rich е сбъдната мечта за всички, които не могат да понасят лук, чесън и целина и които ценят висококачествените съставки. Вкусът му е прекрасен на пресни билки и придава вкус на всяко хранене. За чувствителни коремчета също са разработени доматен сос от паста и кокосова моркова супа. Абсолютно сърдечна препоръка, защото всичко от този прекрасен семеен бизнес е вкусно.

Д-р Watson - Детективът за храна Тук можете да въведете хранителни добавки и Dr. Уотсън ви казва колко вредна е тази добавка.