3 вкусни бананови шейка за отслабване

стъпка

Бананите са отлични за организма и могат също така да поддържат диета за отслабване.

Бананите отдавна са отричани и се казва, че дебелеят, но различни изследвания показват, че е точно обратното. Тук слагаме 3 вкусни Бананови шейкове пред.

Бананите са отлични за организма и могат също така да поддържат диета за отслабване. Бананът не само има вкусен вкус, но и има високо съдържание на калий, например.

Това помага срещу задържането на течности, което може да доведе до метеоризъм в коремната област и други части на тялото.

Когато този страхотен на вкус плод се комбинира с „горелки на мазнини“ - като ленено семе или спанак - можете да го използвате, за да направите чудесни бананови шейкове, които ви осигуряват енергия и в същото време насърчават здравословното отслабване.

Защо бананите са здрави?

Бананът съдържа до 450 mg калий, минерал, който помага за премахването на вредните вещества и излишната течност от тялото.

Откроява се и бананът естествени захари като фруктоза, захароза и глюкоза, които дават на тялото естествена енергия и същевременно ви правят сити едновременно.

Бананът съдържа и аминокиселината триптофан, която помага на организма да произвежда собствени протеини.

Това също насърчава образуването на серотонин. Този невротрансмитер е предшественик на мелатонин, хормон, който е отговорен за цикъла на съня.

Бананите не ви дебели: 100 г от плодовете съдържат 100 калории. Това не е малко количество, но бананите са много засищащи и след това ще ви трябват по-малко други храни.

Бананът съдържа витамини А, В и С, както и минерали като желязо, мед, магнезий, калций, цинк и калий.

Освен това се характеризира с пектин и други диетични фибри, които насърчават движението на червата и по този начин храносмилането и следователно могат да предотвратят гастрит или стомашни язви.

Бананови шейкове за отслабване

Когато бананите се сдвояват с горски плодове, ленени семена и спанак, можете да правите страхотни напитки за разграждане на мазнини и да отслабвате по-лесно.

Тези бананови шейкове, разбира се, са само малка подкрепа - тогава не трябва да забравяте за здравословна диета и достатъчно упражнения за постигане на желаните цели.

Бананов шейк с ленени семена

Този вкусен шейк ще ви остави да се чувствате сити, Борба със задържането на течности и подобряване на храносмилането.

съставки

  • Сок от един портокал
  • 1 банан
  • 2 супени лъжици суроватка
  • 2 супени лъжици ленено семе

подготовка

Обработете всички съставки на шейк в миксер или миксер. След това можете да изпиете този шейк вместо закуска за още по-добри резултати.

Бананов шейк със спанак

Тази напитка ви осигурява енергия и витамини, за да можете да започнете деня здраво и в добра форма. Той е идеален за по-добри спортни постижения, успокоява апетита и помага и при отслабване.

съставки

  • 1 банан
  • 200 г пресен спанак
  • 1/2 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 1/3 чаша зърнени храни
  • 1 супена лъжица мед

подготовка

Нарежете всички съставки в блендер или блендер. Този шейк се препоръчва и като заместител на закуската.

Бананов шейк с горски плодове

Тази вкусна напитка осигурява ценни антиоксиданти и други основни хранителни вещества, които могат да насърчат общото ви здраве и следователно да ви помогнат да отслабнете.

Тези съставки ще ограничат апетита ви и ще ви попречат да приемате твърде много калории през деня. Шейкът е добър и за предотвратяване на задържане на течности и запек.

съставки

  • 1 супена лъжица мед
  • 1 банан
  • 1/2 чаша хладка вода
  • 1 супена лъжица настърган джинджифил
  • 1 чаша боровинки, къпини или малини

подготовка

Обработете всички съставки на шейк в миксер или миксер. След това тази напитка има най-добър вкус в прясно състояние за закуска или като заместител на закуската. Можете също така да го пиете на гладно и след това да изчакате 45 минути за закуска.

Escudero, E., & González, P. (2006). La fibra dietética. Nutrición Hospitalaria. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004.

Nutrición. (2017). Archivos de Bronconeumologia. https://doi.org/10.1016/S0300-2896(17)30365-4.

Карбаджал, А. (2013). Ръководство за Nutrición y Dietética. Департамент Nutrición. Facultad de Farmacia. Университет Комплутенсе в Мадрид. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2.

Домашните смутита от зърно и плодове са чудесна алтернатива на силно преработените продукти, които са с високо съдържание на захар. Те ви помагат, вие ...

Крем супа от зелени аспержи е едно от най-здравословните вегетариански ястия. Въпреки че можете да печете тези зеленчуци на скара, този е кремообразен ...

Ядете ли пуканки само когато ходите на кино? Купувате ли го в готов вид или сте от тези, които ...

Такасите са традиционна мексиканска рецепта. Те са много лесни за приготвяне и винаги са добър избор за събирания със семейство или приятели.

Крушовата торта без захар е вкусен, евтин десерт, който е лесен за приготвяне. Той също е страхотен ...

Куркумата (Curcuma longa) е корен, който принадлежи към същото семейство като джинджифила и обикновено се използва под формата на прах при готвене ...