3 вкусни бананови шейка за отслабване
Бананите са отлични за организма и могат също така да поддържат диета за отслабване.
Бананите отдавна са отричани и се казва, че дебелеят, но различни изследвания показват, че е точно обратното. Тук слагаме 3 вкусни Бананови шейкове пред.
Бананите са отлични за организма и могат също така да поддържат диета за отслабване. Бананът не само има вкусен вкус, но и има високо съдържание на калий, например.
Това помага срещу задържането на течности, което може да доведе до метеоризъм в коремната област и други части на тялото.
Когато този страхотен на вкус плод се комбинира с „горелки на мазнини“ - като ленено семе или спанак - можете да го използвате, за да направите чудесни бананови шейкове, които ви осигуряват енергия и в същото време насърчават здравословното отслабване.
Защо бананите са здрави?
Бананът съдържа до 450 mg калий, минерал, който помага за премахването на вредните вещества и излишната течност от тялото.
Откроява се и бананът естествени захари като фруктоза, захароза и глюкоза, които дават на тялото естествена енергия и същевременно ви правят сити едновременно.
Бананът съдържа и аминокиселината триптофан, която помага на организма да произвежда собствени протеини.
Това също насърчава образуването на серотонин. Този невротрансмитер е предшественик на мелатонин, хормон, който е отговорен за цикъла на съня.
Бананите не ви дебели: 100 г от плодовете съдържат 100 калории. Това не е малко количество, но бананите са много засищащи и след това ще ви трябват по-малко други храни.
Бананът съдържа витамини А, В и С, както и минерали като желязо, мед, магнезий, калций, цинк и калий.
Освен това се характеризира с пектин и други диетични фибри, които насърчават движението на червата и по този начин храносмилането и следователно могат да предотвратят гастрит или стомашни язви.
Бананови шейкове за отслабване
Когато бананите се сдвояват с горски плодове, ленени семена и спанак, можете да правите страхотни напитки за разграждане на мазнини и да отслабвате по-лесно.
Тези бананови шейкове, разбира се, са само малка подкрепа - тогава не трябва да забравяте за здравословна диета и достатъчно упражнения за постигане на желаните цели.
Бананов шейк с ленени семена
Този вкусен шейк ще ви остави да се чувствате сити, Борба със задържането на течности и подобряване на храносмилането.
съставки
- Сок от един портокал
- 1 банан
- 2 супени лъжици суроватка
- 2 супени лъжици ленено семе
подготовка
Обработете всички съставки на шейк в миксер или миксер. След това можете да изпиете този шейк вместо закуска за още по-добри резултати.
Бананов шейк със спанак
Тази напитка ви осигурява енергия и витамини, за да можете да започнете деня здраво и в добра форма. Той е идеален за по-добри спортни постижения, успокоява апетита и помага и при отслабване.
съставки
- 1 банан
- 200 г пресен спанак
- 1/2 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- 1/3 чаша зърнени храни
- 1 супена лъжица мед
подготовка
Нарежете всички съставки в блендер или блендер. Този шейк се препоръчва и като заместител на закуската.
Бананов шейк с горски плодове
Тази вкусна напитка осигурява ценни антиоксиданти и други основни хранителни вещества, които могат да насърчат общото ви здраве и следователно да ви помогнат да отслабнете.
Тези съставки ще ограничат апетита ви и ще ви попречат да приемате твърде много калории през деня. Шейкът е добър и за предотвратяване на задържане на течности и запек.
съставки
- 1 супена лъжица мед
- 1 банан
- 1/2 чаша хладка вода
- 1 супена лъжица настърган джинджифил
- 1 чаша боровинки, къпини или малини
подготовка
Обработете всички съставки на шейк в миксер или миксер. След това тази напитка има най-добър вкус в прясно състояние за закуска или като заместител на закуската. Можете също така да го пиете на гладно и след това да изчакате 45 минути за закуска.
Escudero, E., & González, P. (2006). La fibra dietética. Nutrición Hospitalaria. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004.
Nutrición. (2017). Archivos de Bronconeumologia. https://doi.org/10.1016/S0300-2896(17)30365-4.
Карбаджал, А. (2013). Ръководство за Nutrición y Dietética. Департамент Nutrición. Facultad de Farmacia. Университет Комплутенсе в Мадрид. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2.
Домашните смутита от зърно и плодове са чудесна алтернатива на силно преработените продукти, които са с високо съдържание на захар. Те ви помагат, вие ...
Крем супа от зелени аспержи е едно от най-здравословните вегетариански ястия. Въпреки че можете да печете тези зеленчуци на скара, този е кремообразен ...
Ядете ли пуканки само когато ходите на кино? Купувате ли го в готов вид или сте от тези, които ...
Такасите са традиционна мексиканска рецепта. Те са много лесни за приготвяне и винаги са добър избор за събирания със семейство или приятели.
Крушовата торта без захар е вкусен, евтин десерт, който е лесен за приготвяне. Той също е страхотен ...
Куркумата (Curcuma longa) е корен, който принадлежи към същото семейство като джинджифила и обикновено се използва под формата на прах при готвене ...
- Елда - по-добър здравословен начин на живот - диета
- 12 творчески идеи за рамки за картини - по-добър здравословен начин на живот
- Adenomyosis uteri Симптоми и лечение - По-добър здравословен живот
- 14 храни за ежедневна консумация - по-добър здравословен начин на живот
- 14 храни за ежедневна консумация - по-добър здравословен начин на живот