Тренировка за фитнес упражнения за секси ръце и хубаво деколте

Секси ръце и хубаво деколте? Можете да се тренирате с тези фитнес упражнения!

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Топ 3 упражнения на Пиетро Луцифора - един от най-добрите фитнес треньори в Германия

Независимо дали в стомаха, краката и задните части или на машините, повечето жени предпочитат да се концентрират върху типичните женски проблемни зони, когато тренират. Областите на ръцете и гърдите са склонни да заемат заден план - въпреки че могат да бъдат толкова секси, когато се тренират добре.

Ръцете с добре дефинирани мускули изглеждат просто секси. Същото е и със стегнатите гръдни мускули. Особено сега през лятото ризи без презрамки и Ко дават идеалния тласък за привеждане на тези мускулни зони във форма. С правилната стойка често се прави много в началото. За да направите това, просто дръпнете лопатките назад и натиснете раменете надолу. Заемете позиция! Това не само изглежда по-изправено, но и осигурява визуално по-плосък корем.

Топ 3 упражнения за секси ръце и красиво деколте

В комбинация с него има Личен треньор по лека атлетика Пиетро Луцифора от Хамбург разкажете ни топ 3 негови упражнения за секси ръце и красиво деколте.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

Упражненията са не само страхотно забавление, но гарантирано ще ви донесат един или два комплимента. И накрая, освен боксьори като Сузи Кентикян и членове на борда на известни компании, Пиетро също така прави моделите от Modelwerk, който се счита за една от най-големите агенции в Германия, годни за техните изпълнения на модните подиуми на този свят.

? 1. Натискане (освобождаване)

Наистина можете да правите лицеви опори навсякъде - независимо дали сте вкъщи, навън и наоколо в хотелската си стая или по време на обедната почивка в парка. С това упражнение дори тренирате няколко мускулни групи едновременно, а именно гръден кош, ръка, рамо, корем, гръб, седалищни мускули и мускули на краката. Така че вие убивате седем птици с един камък и получавате максимална полза за себе си и тялото си само с едно ефективно упражнение.

Спуснете горната част на тялото на пода и вдигнете ръцете си за кратко, преди да се избутате отново в лицевата опора.

? 2. Трицепс спадове

Това фитнес упражнение използва предимно трицепса. Но по време на екзекуцията се използват и големият гръден мускул, предната част на делтоидния мускул и възлестият мускул. Упражнението е много популярно във фитнес залите поради много високата си ефективност при тренировки. Тъй като за правилното изпълнение на упражнението са необходими много усилия, то е по-подходящо за хора, които вече са обучени.

Поставете ръцете си върху кутия, ръба на леглото или пейката. Поставете петите далеч пред себе си, така че гърбът ви да остане близо до кутията, когато я спуснете. Дръжте областта на раменете и врата точно. Просто свийте ръцете си!

? 3. Военна дъска

Има редица начини, по които можете да правите дъски, така че никога да не се отегчавате от това упражнение. В областта на основния фитнес те са истински универсали и, когато се провеждат последователно, бързо осигуряват видими резултати. Представяме ви любимия ни вариант, военната дъска.

Влезте в позицията за подкрепа. Спуснете двете ръце една след друга в подлакътника. След това отново бутате ръце нагоре една след друга. Променете посоката между тях.

Искате ли да получавате последните новини от Wunderweib на мобилния си телефон? След това бързо се абонирайте за нашия бюлетин WhatsApp!