3 причини, поради които не можете да спрете да ядете няколко дни

Знаете ли онези дни, когато не можете да спрете да ядете? Колкото и да се тъпчете в себе си, гладът не спира. И най-лошото е, че дори не се разболявате. Гладен за всичко във вашия район може да има различни причини. Тези 3 са особено често срещани.

ядете
Онези дни, когато не можете да спрете да ядете
Снимка: Istock Content
  1. 1. Не сте спали достатъчно
  2. 2. Ял си твърде много въглехидрати за вечеря
  3. 3. Не пиете достатъчно
  4. Тези причини също могат да ви накарат да гладувате:

1. Не сте спали достатъчно

Проучванията показват, че хората, които не получават достатъчно сън, ядат около 250 калории повече на следващия ден. Очевидно, когато се чувствате уморени и изморени, е по-вероятно да прибегнете до бърза храна и нездравословна храна. Манталитетът „не ме интересува“ се увеличава с липсата на сън.

Резултатът: Хората, които редовно спят по-малко от пет часа на нощ, имат 50% риск от наднормено тегло, отколкото хората, които спят до осем часа на нощ.

2. Ял си твърде много въглехидрати за вечеря

Ако вечер ядете пица или паста, нивото на кръвната Ви захар се увеличава. На следващата сутрин се събуждате и нивото на захарта ви е спаднало изключително. Резултатът: глад. Мозъкът ви се нуждае бързо от нови въглехидрати. Ако започнете деня си гладни, започвате да ядете повече от необходимото сутрин.

Какво помага: разчитайте на протеини вечер. Ако ядете тестени изделия с риба и салата, вместо само тестени изделия, можете да облекчите глада малко на следващата сутрин.

3. Не пиете достатъчно

Мозъкът ви понякога ви играе на трик: преструва се, че сте гладен, а вие наистина сте жадни. Ако тялото вече е дехидратирано, то вече не може да прави разлика между сигналите, изпратени от мозъка. Затова винаги се опитвайте да изпиете чаша вода, преди да ядете. Това ще ви помогне да разберете дали сте жадни или всъщност гладни.

Тези причини също могат да ви накарат да гладувате:

Погледнахте твърде дълбоко в чашата снощи: Алкохолът променя хормоналния ви баланс. Хормонът лептин е отговорен за чувството ви на глад и се влияе от алкохола.

Реклама и снимки на Есен: Снимки на вкусни ястия и леки закуски могат да ви огладнеят. Това се случва в главата ви, но това не променя факта, че след това стъпвате до хладилника и търсите храна.

Завивате твърде силно: Дъвченето е от съществено значение, за да контролирате глада си. Само тези, които дъвчат правилно, получават обратната връзка от мозъка, че са пълни, когато моментът всъщност дойде.