3 мита за изгарянето на мазнини

Има редица митове около фитнеса, отслабването и изгарянето на мазнини, които са се запазили в нашето подсъзнание. Това е краят - ще разрешим три мита за изгарянето на мазнини

Разсейваме абсурдните митове за фитнес

Само няколко минути на бягащата пътека са достатъчни, за да стимулират изгарянето на мазнините

Неправилно. За да увеличите изгарянето на мазнини, ще трябва да изгорите средно 3500 калории. Толкова повече, отколкото обикновено консумира възрастен. Следователно кратката тренировка на бягащата пътека не е достатъчна, за да стимулира изгарянето на мазнини, тъй като натоварването е твърде ниско.

Въпреки това, една 15-20-минутна тренировка може много добре да покаже ефекти - разбира се, стига интензивността на тренировката да е възможно най-висока. Така нареченият HITT (тактическо обучение с висока интензивност) е най-подходящ. Кардио тренировъчните звена се редуват с висока и ниска интензивност.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Вдигането на тежести превръща мазнините в мускули

Неправилно. Тъй като вдигането на тежести помага за изграждането на мускулите под мастния слой. Мазнините обаче не могат магически да се превърнат в мускули, тъй като двете са изградени от различни компоненти. Мускулите се състоят предимно от протеини и мазнини от триглицеридите.

За да загубите мазнини, трябва да се консумират повече калории, отколкото всеки ден. Това работи, например, с допълнителен урок по спорт или промяна в диетата.

Сутринта, когато изгаряте най-много калории

Неправилно. Винаги изгаряте едно и също количество калории. Доказано е обаче, че сутрешните упражнения могат да помогнат за ускоряване на отслабването. Тъй като тренировките сутрин подготвят тялото да изгаря мазнините през целия ден.

Въпреки това, няма идеално време за упражнения, защото след като тренирате, е точното време.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки