3 килограма за 4 дни: най-добрите тънки напитки за отслабване

Наслаждавате се на лятото и все още отслабвате? Това се получава! Тъй като нашите тънки напитки имат вкус на ваканция, поддържат ви сити за дълго време и всички имат тайна за отслабване! Просто заменете две хранения на ден с една от напитките и яжте балансирано и прясно приготвено ястие. Важно: изпийте поне два литра вода! Какво принадлежи към тънката напитка? Това разкриваме тук:

Наслаждавате се на лятото и все още отслабвате? Това се получава! Тъй като нашите тънки напитки имат вкус на ваканция, поддържат ви сити за дълго време и всички имат тайна за отслабване! Просто заменете две хранения на ден с една от напитките и яжте балансирано и прясно приготвено ястие. Важно: пийте поне два литра вода в допълнение! Какво принадлежи към тънката напитка? Това разкриваме тук:

Добрите мастни киселини регулират метаболизма

Мазнините са жизненоважни за нашето тяло. Добрите, ненаситени мастни киселини са напр. съдържа се в ленено масло, кокосово масло, авокадо и ядки. Те регулират метаболитните функции и имат положителен ефект върху нивото на холестерола. Протеините са истински източници на сила. Те подпомагат изграждането на мускули и имунната система. Въглехидратите осигуряват на тялото и мозъка достатъчно енергия. За целта използвайте, наред с други неща върху овесени ядки, плодове и зеленчуци. Укрепващите здравето билки и лечебни растения като мента и джинджифил също са важни съставки.

Вкусните тънки напитки ви помагат да отслабнете

За да бъде вашата чудотворна напитка наистина здрава, трябва да разпределите правилно компонентите. Или се придържайте към нашите рецепти, или сами „съберете“ напитка по ваш избор според тази концепция: Основата осигурява 200 мл течност (напр. Кокосова вода, бадемово мляко, овесено мляко). Не пестете от зелените! Една или две шепи спанак, краставица, кейл и др. Са добре. Добавете също толкова плодове. Зърната, ябълките, крушите, кивито или бананите са страхотни. Можете да си набавите мазнини от супена лъжица кокосово масло, ядково масло, авокадо, семена от чиа, ленено семе или ядки. Протеините се осигуряват от приблизително 100 g кисело мляко или нискомаслена кварка. Забавлявайте се при смесване!

Напитка от кисело мляко с маракуя

1 папая
1 маракуя
1 стрък мента
75 г кисело мляко (1,5% мазнини)
125 мл минерална вода

Обелете папаята, разрежете наполовина, извадете пулпата с лъжица, зарове. Разполовете маракуята, изстържете пулпата с лъжица. Измийте ментата. Пюрирайте плодовете и киселото мляко в блендера. Добавете вода, отново пюрирайте. Украсете с листа от мента. 70 kcal, E: 5 g, F: 1 g, KH: 9 g

Maracuja се счита за изгаряне на мазнини!

Смути от банан и яйца

1 банан
400 мл соево мляко
2 супени лъжици кокосово масло
1 органично яйце

Обелете и четвърти банана и сложете в блендера. Отгоре изсипете соево мляко. Добавете кокосовото масло. Разбийте органичното яйце в миксера, пюрирайте всичко на ситно и сервирайте прясно.

455 kcal, E: 15 g, F: 30 g, KH: 28 g

Яйцата са с високо съдържание на протеини!

Сладък картоф и мандарина

150 г сладък картоф
2 мандарини
½ чаена лъжичка сол
2-3 супени лъжици ябълков оцет
3 супени лъжици масло
1 супена лъжица кокосово масло

Оставете да заври 150 мл вода. Обелете и нарежете сладкия картоф. Обелете, настържете и нарежете мандарините. Пюрирайте всички съставки с горещата вода в блендер, докато станат кремообразни. Вероятно. Гарнирайте с мента.

530 kcal, E: 3 g, F: 35 g, KH: 45 g

Сладките картофи ви засищат дълго време!

Шейк от цвекло и авокадо

½ авокадо
1 банан
1 см джинджифил
½ цвекло
400 мл кокосова вода
1 супена лъжица ленено масло
1 супена лъжица масло от пшеничен зародиш

Обелете авокадото, използвайте лъжица, за да извадите пулпата от сърцевината и нарежете грубо. Обелете и грубо нарежете банана. Обелете и нарежете джинджифила и цвеклото. Пасирайте на ситно всички съставки в блендер. 390 kcal, E: 5 g, F: 25 g, KH: 37 g

Цвеклото ви дава сила в спорта

Лимонено-джинджифилова вода

1 см джинджифил
300 мл кокосова вода
1 супена лъжица кокосово масло
½ лимон
1 шепа мента

Измийте джинджифила, сложете в блендера с кожата. Добавете кокосова вода и кокосово масло, пюрирайте всичко на ситно. Измийте лимона с гореща вода, нарежете на филийки. Измийте ментата, разклатете на сухо. Признайте и двете. 182 kcal, E: 1 g, F: 11 g, KH: 18 g

Джинджифилът стимулира метаболизма!

Смути за кафе от кашу

1 банан
30 г ядки кашу
Сол • 125 мл студено кафе
250 мл бадемово мляко
1 супена лъжица кокосово масло
1 супена лъжица какао на прах

Замразете филийките банан предишния ден. Поставете кашу в купа, покрийте с топла подсолена вода, киснете 6 часа. Изцедете водата, изплакнете кашуто с прясна вода. Пасирайте замразения банан с останалите съставки в блендер до гладка смес. 469 kcal, E: 10 g, F: 32 g, KH: 32 g

Кафето е енергиен ускорител!

Вода за отслабване: отслабнете с мента, лимон и джинджифил

Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, сте попаднали на правилното място! Диетата с тънка вода трае само три дни - и всичко е свързано с удоволствието!

Шейк за закуска с горски плодове

30 г ленено семе
220 мл оризова напитка
1 чаена лъжичка смляна ванилия
35 г овесени ядки
40 г фурми
сол
40 г боровинки
Ледени кубчета

Пасирайте лененото семе с половината от оризовата напитка в блендер до гладка смес. Добавете останалите съставки, с изключение на боровинките, и кубчета лед, пасирайте до кремообразно състояние. Измийте плодовете и залейте шейка с тях. 491 kcal, E: 14 g, F: 14 g, KH: 74 g

Ленените семена намаляват чувството на глад!

Мюсли пие, за да отиде

1 маракуя
½ ябълка
½ банан
200 мл мляко (1,5% мазнини)
2 супени лъжици овесени ядки
5 бадема
1 щипка люспи от псилиум

Разполовете маракуята, извадете пулпата. Обелете ябълката, нарежете плътта на малки парченца. Обелете банана. Смесете енергично всички съставки. 277 kcal, E: 11 g, F: 7 g, KH: 40 g

Бълхите поддържат нивото на кръвната захар постоянно!

Тропическа зелена чиа напитка

100 г спанак
Me пъпеш от медена роса
1 маракуя
1 чаена лъжичка семена от чиа

Измийте спанака и отцедете. Обелете и обелете пъпеша. Разполовете маракуята и извадете пулпата. Смесете зеленчуците и плодовете заедно. Добавете семената чиа в края. 156 kcal, E: 3 g, F: 2 g, KH: 30 g