„2-дневна диета е достатъчна“ от Dr.Dr. Майкъл Деспегел - рецензия

2-дневна

Книгата „2-дневна диета“ от д-р д-р Майкъл Деспегел обещава, че отслабването е възможно и ако ограничите хранителните си навици само 2 дни в седмицата. Можете да разберете защо това трябва да работи и за кого е подходяща тази книга в тази статия.

Всеки, който някога е изпитвал нужда да отслабне, знае разочарованието. Казват, че хората гладуват седмици наред. Много храни трябва да бъдат изпуснати напълно, други трябва внезапно да излизат на масата всеки ден. След най-късно една седмица вие сте кулинарно отслабнали, но все още не сте слаби.

Всеки, който се справи, вече е спечелил медал. За съжаление амбицията помага в много малко случаи. След няколко дни тялото се адаптира към новата диета. Всеки, който яде „твърде малко“ в продължение на няколко дни, сигнализира на тялото си: „Време за суша! Трябва да сме икономични. " Вместо да изгаря мазнините веднага, тялото първо намалява енергийните си нужди. Но постепенно всъщност отслабвате. Този път човек е сигурен: работи!
Но всеки знае какво се случва веднага щом спрете диетата. Настъпва известният йо-йо ефект. Малко по малко възвръщате загубеното тегло. Защо така?

Както казах, тялото намалява енергийните си нужди, когато започнем да правим диети. Ако сега започнем да ядем нормални количества отново след диетата, тялото все още не се е променило. С други думи, ние консумираме повече, отколкото консумираме. Резултатът е винаги наддаване на тегло.

Книгата „2-дневна диета“ използва различен подход. Тук трябва да спазвате диета 2 дни в седмицата. Теорията: В наши дни напълнявате по-малко, отколкото консумирате, което води до загуба на тегло, но не карайте диетата толкова дълго, че тялото да премине в енергоспестяващ режим. През двата дни трябва да се ядат само 500 калории. Това приблизително съответства на по-малък до нормален размер хранене. В това отношение двудневната диета вече почти не е диетична програма, а програма за редовно гладуване.

2-дневна диета - заключение

Макар че 2-дневната диета очевидно е основният фокус на книгата, тя е много повече от това. Всъщност в книгата се обсъждат всякакви теми, свързани със загуба на тегло. Какви са възможностите за здравословна диета? Коя спортна програма топят килограмите? Освен това се предоставя голям обем основни знания по въпросите на храненето, упражненията и отслабването.
Всеки, който смята, че тази книга е теоретична пречка, греши. Голям акцент беше поставен върху даването на много практически съвети. Като цяло книгата е създадена с практически подход. Напр. Изчерпателни въпросници, които да ви помогнат да осъзнаете собствените си фитнес и хранителни навици. На други места авторът предоставя съвети за рецепти и обяснява например как да си приготвите здравословен зеленчуков бульон сами.

Ако искате да отслабнете, можете да дадете шанс на книгата „2-дневна диета“ с чиста съвест. Защото тук можете да се научите не само като начинаещ диета.