21 дни терапевтично гладуване като въведение в диетата

21 дни терапевтично гладуване като въведение в диетата

на лате 90 »14 октомври 2019 10:41

диетичните

На 29 години съм и винаги съм имал определени проблеми с теглото си. На 19 вече тежах 130 кг и след това свалих 84 кг. Височина = 177 см.

Успях да задържа тежестта за добри две години, без да наддавам. Но след това теглото отново се прокрадна, по малко всяка година.

Сега, както беше споменато по-горе, аз съм на 29 години и в момента тежа 130 кг. Изчислено, толкова чисто оптически, хората (дори опитни спортисти) са склонни да ме оценяват на 90-95 KG. Предимството е, че теглото е много добре разпределено. Никой не ми вярва, че тежа над 100 кг.

Сега се чувствам напълно неудобно. Тренировките с тежести може да са твърде напрегнати в началото с това телесно тегло.

Планът ми беше първо да прочистя тялото си и след това да започна диета. Преди няколко години направих 14 дни терапевтично гладуване, резултатите за психиката и факторът за добро усещане бяха невероятни.

1. Има ли смисъл да гладувате 21 дни и след това да започнете диета с месо/салата?

2. Как мога да взема предпазни мерки, за да не стресирам кожата си твърде много?

3. Има ли смисъл да се регистрирате във фитнес зала сега? Планът беше, че когато теглото намалее малко, ще започна да тренирам с тежести.

4. Някой друг има ли опит или съвети как да свалите теглото възможно най-здравословно и бързо?

Трябва да кажа, че забелязах, че теглото е много по-добре разпределено днес на 29, отколкото на 19. Някак по-различно, по-добре.

Благодаря предварително на всички !


Re: 21 дни терапевтично гладуване като въведение в диетата

на DM_88 »14 октомври 2019 г. 11:21 ч

На първо място - при 130кг на 177см хората те оценяват на 90кг ?! . Дори и с добро разпределение, това звучи по-скоро като те просто не искат да ви наранят и ви ласкаят.

Опитайте се да отговорите на вашите въпроси.

1. Изобщо не знам за гладуването, но гладуването в продължение на 21 дни според мен няма смисъл. Но изглежда и преди сте имали положителни преживявания с него.

Не бих препоръчал диета с месо/салата, ако всъщност изглежда, че ядете само месо и салата. По принцип всичко работи за отслабване, стига да консумирате по-малко калории, отколкото консумирате и вероятно все още е „по-добра“ форма на хранене от много други диети, които можете да намерите в различни списания/статии.

По принцип не съм фен на истинската кетогенна диета, но определено работи. Но все пак предпочитам по-балансиран подход с ниско съдържание на въглехидрати, но никога по-малко от 100g на ден, много протеини и умерени мазнини. но всеки е малко по-различен и има различни предпочитания, най-добрата диета все пак е тази, на която можете да се придържате добре.

2. Не отслабвайте твърде бързо. малко увиснала кожа е малко вероятно да се избегне с голяма загуба на тегло, въпреки че това също е въпрос на предразположение.

3. Определено се запишете и започнете веднага. Силовите тренировки ще подкрепят вашата диета и ще имат само положителни ефекти за вашия проект. Защо да чакаш? Тренировките с тежести също могат да се правят добре при наднормено тегло.

4. Има много тънкости, но първото, което се брои, е, че консумирате по-малко калории, отколкото консумирате и, както казах, бих препоръчал силови тренировки. Вече написах нещо за планираната от вас диета, но можете да я попълните на страници. Не прекалявайте и не се опитвайте да свалите внезапно 50 кг за 4-5 месеца. Имайте предвид, че това ще бъде дълъг процес и че ще трябва да промените начина си на живот „след“ диетата, за да не стигнете отново там, където сте.

Re: 21 дни терапевтично гладуване като въведение в диетата

на H_D »14 октомври 2019 г. 11:47 ч

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: 21 дни терапевтично гладуване като въведение в диетата

на Анархо Змия »15 октомври 2019 12:57

Гладуването е най-добрият подход за раздробяване на огромни количества мазнини, облекчаване на натиска върху кожата (автофагоцитоза) и ставане на здраве. Всичко, което трябва да знаете за гладуването за здраве и спорт, можете да научите тук на канала:

Човекът може да има идиосинкратичен маниер (напълно го празнувам за това), но той знае точно за какво говори, когато става въпрос за пост и т.н.

През целия си живот бях диета на Джоджо. От юни съм отслабнал от 117 килограма на 83 килограма чрез гладуване. Без отпускане на кожата. Става малко по-сложно, колкото по-стройни ставате. Изпечете и малки кифлички. Първо постнете за 72 часа със змийски сок, ако се чувствате добре, тогава можете да го удължите с дни. Ако обаче това ви предоставя шаблони за прекъсване на поста, поставете си цели във времето. Например 7 дни. Например аз постих 7 дни и работих паралелно 25 часа в магазина за напитки тази седмица. Само за седмицата свалих 7 килограма мазнини.

Оптималният сценарий е да се развие хранителна дисциплина. На гладно константно 72 със змийски сок, като същевременно поддържате чисти LC подавания. Ако можете да направите това, ще сте победили преяждането си завинаги. И дори ако отново си изядете 5 килограма в „седмица за награда“ след диетата, трябва да отидете веднага с 2 интервала на гладно от 72 часа. Според мен няма метод за отслабване, който да се доближава дори до интелигентното гладуване.

1. Абсолютно логично, НО със змийски сок (KCl + NaCl във вода, рецепта във видеото, предлага се доставка за 6+ месеца за по-малко от 30 €, включително доставка в Amazon).
2. Постенето изстрелва автофагоцитозата през покрива, т.е. тялото изхвърля всички слаби, болни и безполезни клетки. Това включва и кожни клетки. Не се притеснявайте, благодарение на леко повишеното ниво на адреналин, вашата консумация на енергия няма да качи и метаболизмът ви ще бъде леко засилен. Ако кожата остане и след това, както казах с моите 35 килограма за 4 месеца, не е така, има по-екстремни процедури на гладно, които могат да се справят с това, ако искате и не сте идиот, който се излага на опасност (сухо гладуване, трябва използва се много внимателно.)
3. Започнете веднага. План на цялото тяло, в идеалния случай основни упражнения, обичат да започват с тяло klaus на машини. Без MV и възможно най-често. Мастната тъкан също съдържа аминокиселини, които могат да регенерират минималистични, нежни тренировки. Пълна тръба обаче като луда помпа води до тесни места за регенерация на гладно. От друга страна, кардио кардиото с ниска интензивност може да се прави с часове всеки ден и е чудесно място за възстановяване.

Когато гладувате, налагате кетоза в рамките на 48 часа. Като диабет тип 2 това може да отнеме до 96 часа. Но след това всяка изгорена калория идва изключително от мастна тъкан.

Считам, че класическите диети (яжте ежедневно, може би дори няколко пъти) са пълна глупост, когато основната цел е да се загубят огромни количества мазнини. Колкото по-бързо се отървете от сланината, толкова по-добре и по-здравословно. Това може да доведе до симптоми на детоксикация, тъй като всички лайна се съхраняват в мастната тъкан. В него могат да се отлагат не само хранителни вещества, но и токсини. И не дебелеете, ако цял живот се храните чисто. Да кажем, че на чантата ви висят куп токсични отпадъци. Но това си отива в зависимост от по-слабата, в която ставате. Освен минимална диария, през първите няколко цикъла на гладуване нямах симптоми. Това е нормално и няма за какво да се притеснявате.

Re: 21 дни терапевтично гладуване като въведение в диетата

на лате 90 »15 октомври 2019 13:35

Anarcho Snake написа на 15 октомври 2019 г. 12:57 ч.: Гладуването е най-добрият подход за раздробяване на огромни количества мазнини, облекчаване на кожата (автофагоцитоза) и оздравяване. Всичко, което трябва да знаете за гладуването за здраве и спорт, можете да научите тук на канала:

Човекът може да има идиосинкратичен маниер (напълно го празнувам за това), но той знае точно за какво говори, когато става въпрос за пост и т.н.

Цял живот бях диета на Джоджо. От юни съм отслабнал от 117 килограма на 83 килограма чрез гладуване. Без отпускане на кожата. Става малко по-сложно, колкото по-стройни ставате. Изпечете и малки кифлички. Първо постнете за 72 часа със змийски сок, ако се чувствате добре, тогава можете да го удължите с дни. Ако обаче ви предоставят шаблони за прекъсване на поста, поставете си цели във времето. Например 7 дни. Например, тази седмица постих 7 дни и работех паралелно 25 часа в магазина за напитки. Само за седмицата изсипах 7 килограма мазнини.

Оптималният сценарий е да се развие хранителна дисциплина. На гладно константно 72 със змийски сок, като същевременно поддържате чисти LC подавания. Ако можете да направите това, ще сте победили преяждането си завинаги. И дори ако отново си изядете 5 килограма в „седмица за награда“ след диетата, трябва да отидете веднага с 2 интервала на гладно от 72 часа. Според мен няма метод за отслабване, който да се доближава дори до интелигентното гладуване.

1. Абсолютно логично, НО със змийски сок (KCl + NaCl във вода, рецепта във видеото, предлага се доставка за 6+ месеца за по-малко от 30 €, включително доставка в Amazon).
2. Постенето изстрелва автофагоцитозата през покрива, т.е. тялото изхвърля всички слаби, болни и безполезни клетки. Това включва и кожни клетки. Не се притеснявайте, благодарение на леко повишеното ниво на адреналин, вашата консумация на енергия няма да се покачи и метаболизмът ви ще се засили леко. Ако кожата остане и след това, както казах с моите 35 килограма за 4 месеца, не е така, има по-екстремни рутинни процедури, които могат да се справят с това, ако искате и не сте идиот, който се излага на опасност използва се много внимателно.)
3. Започнете веднага. План на цялото тяло, в идеалния случай основни упражнения, обичат да започват с тяло klaus на машини. Без MV и възможно най-често. Мастната тъкан също съдържа аминокиселини, които могат да регенерират минималистични, нежни тренировки. Пълна тръба обаче като луда помпа води до тесни места за регенерация на гладно. От друга страна, кардио кардиото с ниска интензивност може да се прави с часове всеки ден и е чудесно място за възстановяване.

Когато гладувате, налагате кетоза в рамките на 48 часа. Като диабет тип 2 това може да отнеме до 96 часа. Но след това всяка изгорена калория идва изключително от мастна тъкан.

Считам, че класическите диети (яжте ежедневно, може би дори няколко пъти) са пълна глупост, когато основната цел е да се загубят огромни количества мазнини. Колкото по-бързо се отървете от сланината, толкова по-добре и по-здравословно. Това може да доведе до симптоми на детоксикация, тъй като всички лайна се съхраняват в мастната тъкан. В него могат да се отлагат не само хранителни вещества, но и токсини. И не дебелеете, ако цял живот се храните чисто. Да кажем, че на чантата ви висят куп токсични отпадъци. Но това си отива в зависимост от по-слабата, в която ставате. Освен минимална диария, през първите няколко цикъла на гладуване нямах симптоми. Това е нормално и няма за какво да се притеснявате.

Благодарим ви за много полезния принос. Ще разгледам видеото.

Започнах днес:

Днес ще пия 3L минерална вода през целия ден. За съжаление не получавам кафе от ежедневието си. Подслаждам го с 3 таблетки и го пия в черно.

Сега ще правя това в продължение на 7 дни и на 8-мия ден ще си давам глауберова сол за 4 дни.

Издръжливостта е там, определено мога да го направя.

Останалите ви съвети като Ще следвам обучение.

Мога ли да използвам нишката като нишка за разработка? Или нарушава някакви правила?

Винаги бих писал в теглото и всички симптоми на отнемане и как се развива загубата на тегло.

Re: 21 дни терапевтично гладуване като въведение в диетата

на cpt.jeanlucpicard »16 октомври 2019 05:28

Re: 21 дни терапевтично гладуване като въведение в диетата

на Анархо Змия »16 октомври 2019 12:05

Anarcho Snake написа на 15 октомври 2019 г. 12:57 ч.: Гладуването е най-добрият подход за раздробяване на огромни количества мазнини, облекчаване на кожата (автофагоцитоза) и оздравяване. Всичко, което трябва да знаете за гладуването за здраве и спорт, можете да научите тук на канала:

Човекът може да има идиосинкратичен маниер (напълно го празнувам за това), но той знае точно за какво говори, когато става въпрос за пост и т.н.

През целия си живот бях диета на Джоджо. От юни съм отслабнал от 117 килограма на 83 килограма чрез гладуване. Без отпускане на кожата. Става малко по-сложно, колкото по-стройни ставате. Изпечете и малки кифлички. Първо постнете за 72 часа със змийски сок, ако се чувствате добре, тогава можете да го удължите с дни. Ако обаче това ви предоставя шаблони за прекъсване на поста, поставете си цели във времето. Например 7 дни. Например аз постих 7 дни и работих паралелно 25 часа в магазина за напитки тази седмица. Само за седмицата свалих 7 килограма мазнини.

Оптималният сценарий е да се развие хранителна дисциплина. На гладно константно 72 със змийски сок, като същевременно поддържате чисти LC подавания. Ако можете да направите това, ще сте победили преяждането си завинаги. И дори ако отново си изядете 5 килограма в „седмица за награда“ след диетата, трябва да отидете веднага с 2 интервала на гладно от 72 часа. Според мен няма метод за отслабване, който да се доближава дори до интелигентното гладуване.

1. Абсолютно логично, НО със змийски сок (KCl + NaCl във вода, рецепта във видеото, предлага се доставка за 6+ месеца за по-малко от 30 €, включително доставка в Amazon).
2. Постенето изстрелва автофагоцитозата през покрива, т.е. тялото изхвърля всички слаби, болни и безполезни клетки. Това включва и кожни клетки. Не се притеснявайте, благодарение на леко повишеното ниво на адреналин, вашата консумация на енергия няма да се покачи и метаболизмът ви ще се засили леко. Ако кожата остане и след това, както казах с моите 35 килограма за 4 месеца, не е така, има по-екстремни рутинни процедури, които могат да се справят с това, ако искате и не сте идиот, който се излага на опасност използва се много внимателно.)
3. Започнете веднага. План на цялото тяло, в идеалния случай основни упражнения, обичат да започват с тяло klaus на машини. Без MV и възможно най-често. Мастната тъкан също съдържа аминокиселини, които могат да регенерират минималистични, нежни тренировки. Пълна тръба обаче като луда помпа води до тесни места за регенерация на гладно. От друга страна, кардио кардиото с ниска интензивност може да се прави с часове всеки ден и е чудесно място за възстановяване.

Когато гладувате, налагате кетоза в рамките на 48 часа. Като диабет тип 2 това може да отнеме до 96 часа. Но след това всяка изгорена калория идва изключително от мастна тъкан.

Считам, че класическите диети (яжте ежедневно, може би дори няколко пъти) са пълна глупост, когато основната цел е да се загубят огромни количества мазнини. Колкото по-бързо се отървете от сланината, толкова по-добре и по-здравословно. Това може да доведе до симптоми на детоксикация, тъй като всички лайна се съхраняват в мастната тъкан. В него могат да се отлагат не само хранителни вещества, но и токсини. И не дебелеете, ако цял живот се храните чисто. Да кажем, че на чантата ви висят куп токсични отпадъци. Но това си отива в зависимост от по-слабата, в която ставате. Освен минимална диария, през първите няколко цикъла на гладуване нямах симптоми. Това е нормално и няма за какво да се притеснявате.

Благодарим ви за много полезния принос. Ще разгледам видеото.

Започнах днес:

Днес ще пия 3L минерална вода през целия ден. За съжаление не получавам кафе от ежедневието си. Подслаждам го с 3 таблетки и го пия в черно.

Сега ще правя това в продължение на 7 дни и на 8-мия ден ще си давам глауберова сол за 4 дни.
За какво? Нуждаете се от калий и натрий. Лесно сте съхранили 25 g магнезий. Това е достатъчно, за да не ядете нищо в продължение на месеци.

Издръжливостта е там, определено мога да го направя.

Останалите ви съвети като Ще следвам обучение.

Мога ли да използвам нишката като нишка за разработка? Или нарушава някакви правила?

Винаги бих писал в теглото и всички симптоми на отнемане и как се развива загубата на тегло.

Ако искате да влизате външно (TA препоръки обучение/хранене), бих свързал дневника тук за яснота.